Følgende blev produceret i samarbejde med vores venner kl Zarbee's Naturals. Grundlagt af en børnelæge/dedikeret far, er de forpligtet til at lave wellness-produkter til hele familien ved hjælp af naturligt strålende ingredienser.
Mellem kolde temperaturer, konstant mørke, og alle børn i dagplejen bliver syge på én gang, kan denne tid på året give dig lyst til at gemme dig under dynen indtil sommer. Og selvom dagene bliver bare den mindste smule længere, går vinteren ingen steder endnu. Ingen er nogensinde helt ude af skoven, når det kommer til at forblive sund, og derfor startede Dr. Zak Zarbok Zarbee's Naturals - at hjælpe sine egne børn med at klare sig gennem de koldere måneder med vitaminer og hostesirupper lavet af enkle, sunde ingredienser. Men de rigtige næringsstoffer er kun en del af ligningen. Dit barn er naturligt kablet til at løbe vildt (selvom du vidste det allerede). Hvorfor ikke bruge den impuls til at hjælpe dem med at være strålende gennem resten af sæsonen og hele året rundt?
For at hjælpe alle med at skinne, indtil solen er varm igen, følg disse gennemprøvede naturlige teknikker (og nogle så skøre-de-bare-måske-arbejde). Dr. Jen Trachtenberg, der også vejer ind med et par ideer. Hun er assisterende klinisk professor i pædiatri ved Mount Sinai Medical Center og stipendiat ved American Academy of Pediatrics. Eller, som du kender hende, "'Dr. Jen’ fra Showet I DAG der lærte alle hvordan man taber et barn.
Selv når det er koldt, er det ingen undskyldning for at slappe af
Regelmæssig motion hjælper med at booste immunforsvaret og øger endorfinniveauet. Det er ikke en nyhed. Men hvad du måske ikke ved er, at det at være udenfor om vinteren faktisk ikke øger dine chancer for at blive forkølet. Det er en af Dr. Jens mindst yndlings "Old Grandmas' Tales", og ville få dig til at håne i Norge. Der sover børn helt ned til 2 uger regelmæssigt udenfor i klapvogne i op til 3 timer - også når det er kl. så koldt som -4F. I betragtning af at alternativet er at døse i en overfyldt dagplejestue, er de måske i gang med noget. Og forskning tyder på at frossen udendørs lur fremmer bedre, længere søvn. Det er ikke ligefrem en anbefaling - og de børn er altid pakket med en vågen forælder i nærheden - men en blid påmindelse om, at vinteren ikke er en undskyldning for at holde sig inde.
At tilbringe mere tid i naturen styrker også dit barns immunsystem og opbygger deres mikrobiom - de gode bakterier, der lever på huden. Det er ikke grimt. Det er "hygiejnehypotesen" om denne fyr, der ikke har badet i for evigt. Selvom du ikke opdrager Thor og/eller Pigpen, er der kun nogle få reelle bekymringer om vinteren. Hypotermi, for eksempel, er en reel risiko. Sørg for, at dine børn er passende klædt i vanter, tørklæder, frakker og hatte - dæk ethvert sted, hvor varme kan slippe ud. Slip dem derefter løs for at slæde, gå på snesko, bygge en iglo, eller gå på jagt efter Sasquatch (eller hans lettere at få øje på fætter, Bigfoot). For helvede, gør det hele. Ud over immunfordelene gør regelmæssig aktivitet børn så trætte, at de faktisk vil gå i seng sidst på dagen.
En god nats søvn er stadig den bedste medicin
Søvn er det vigtigste. Periode. Du ved det, fordi du aldrig får nok af det. For børn fører mere søvn til et bedre fungerende immunsystem, lavere sandsynlighed for forkølelse og, tilsyneladende verdensherredømme på deres valgte felt. Så når solen går ned (kl. 16, ugh), få dem ind i deres sengetidsrutine. Det skal starte, når de er småbørn og drejer sig om 2 ting: deres tandbørste og en yndlingsbog. Ved 3- til 5-årsalderen har de brug for mellem 10 og 13 timers søvn dagligt, senest AAP anbefalinger. Ældre børn, mellem 6 og 12 år, bør få mellem 9 og 12 timer. Inden da vil de have opgivet almindelige lur. Bare rolig, de vil gøre op for det på college.
Som en generel regel skal du dæmpe eller lukke skærme 1-2 timer før sengetid. Tabletterne og tv'erne med blåt lys udsender skruk med børns naturlige rytmer og roder med deres melatoninniveauer. Det forringer den generelle søvnkvalitet. Og du har ret, det gør det samme ved voksne, men hvem vil du helst have veludhvilet? Hvis intet af det virker, så pak dine kufferter og prøv en af dem disse internationale metoder. Du har altid ønsket at tage en autentisk siesta!
Vask deres grimme små hænder
Dr. Jen bemærker, "Almindelige forkølelseskimer spredes gennem kontakt fra hånd til mund," og børn rører (og prøver at smage) stort set alt. Sørg for, at de vasker hænder, efter de er gået på toilettet, før de spiser, når de kommer hjem fra skole - stort set hele tiden. Faktisk, vask dine hænder lige nu. Mens du er i gang, skal du rense de delte, meget brugbare objekter som fjernbetjeninger, tablets og telefoner. Uanset din skærmtidspolitik, er der ingen tvivl om, at disse ting er kimfabrikker.
Old-school retsmidler kan være yderst effektive
Dr. Jen kalder et hjemmespundet middel effektivt: suppe. Heldigvis for dig er Nanas kylling nudelsuppe bangin’. Klare væsker hjælper faktisk med at tynde slimhinden, der får dit barns næse til at løbe i uger ad gangen. Og suppe kan også være spækket med næring, hvis mormor går tungt på gulerødder og selleri.
Luftfugtere er nøglen, især for beboere i lejligheder. "En luftfugter tilfører fugt i luften, beroliger halsen og næsepassagerne og åbner luftvejene, så børn kan trække vejret lettere," siger Dr. Jen. Hvis du er bekymret for sikkerheden (fordi børn elsker at vælte ting), skal du vælge en kølig luftfugter over varm. Eller far-hack det: "Det hjælper også at tænde bruseren, dampe op på badeværelset og bare sidde der et stykke tid."
Vitaminer giver et sundt boost
Okay, så børn er naturligt modstandsdygtige, men selv de hårdeste blandt dem har brug for et boost nu og igen. Når det øjeblik ankommer, tag en tyggegummi. "At tilføje et komplet multivitamin til deres kost kan hjælpe med at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller året rundt," siger Dr. Zak. "Og det slår kamp om grøntsager." For ikke alle børn sætter pris på en lokalt dyrket grønkål.
At sikre, at dit barn får alle deres vigtigste næringsstoffer på denne måde, giver dig ro i sindet til at fokusere på det, der virkelig er vigtigt: at lade dem være deres iboende strålende jeg. Så tag det roligt med at vide, at dit barn vil være i topform hele året. (Men bliv ved med at lade Grams tro, at det hele er på grund af kyllingenudlen.)
Denne artikel er lavet i samarbejde med vores venner på Zarbee's Naturals, grundlagt af en børnelæge / hengiven far, de er forpligtet til at lave wellness-produkter til hele familien ved hjælp af naturligt strålende ingredienser.
