Μπαμπά μποντ
Ασκήσεις απώλειας βάρους που λειτουργούνΜπαμπά μποντ
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, δεν είναι όλες οι ασκήσεις ίσες. Μπορείτε να δουλέψετε το πρέσα πάγκου όλη την ημέρα και, σίγουρα, τα δάχτυλά σας μπορεί ακόμη και να σκάσουν, αλλά η ζυγαριά δεν ...
Διαβάστε περισσότερα36 Ασκήσεις Κινήσεις που θα σας ΣχηματίσουνΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Το Cardio παίρνει μια κακή ραπ. Μέρος της περιφρόνησης για το κάψιμο των πνευμόνων, τους χτύπους της καρδιάς προπονήσεις καρδιο προέρχονται από ένα προφανές πράγμα: Είναι πολύ σκληροί. Η καρδιαγγει...
Διαβάστε περισσότεραΠώς να επανέλθετε σε φόρμα με έξι κινήσειςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Εάν έχει περάσει καιρός από τότε που γυμνάζεστε, δεν είστε μόνοι. Η πανδημία μας ανάγκασε όλους γυμναστείτε στα σαλόνια μας — ή καθόλου. Λοιπόν, πώς μπορείτε να επιστρέψετε στην εξέλιξη των πραγμάτ...
Διαβάστε περισσότερα
5 γελοία σκληρές προπονήσεις στο σπίτι για πολεμιστές με σωματικό βάροςΜπαμπά μποντΠροπονήσεις για άντρεςΠροπονήσεις στο σπίτι
Το σαλόνι σας δημιουργεί ένα βολικό γυμναστήριο. Δεν υπάρχουν συνδρομές μέλους. Δεν υπάρχει ένας φλύαρος ιδρωμένος φίλε ή σκισμένος σωματική ντροπή wannabe εκπαιδευτής. Είστε μόνο εσείς, ίσως τα πα...
Διαβάστε περισσότερα6 διατάσεις που ανοίγουν τους γοφούς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τους σφιχτούς γοφούς σας στο σπίτιΜπαμπά μποντΤεντώνει
Οι σφιγμένοι γοφοί φταίνε για τόσο πόνο, έλλειψη κέρδους, και βλάβη. Όσον αφορά την κίνηση, τόσες βόλτες στους γοφούς. Σφιχτοί γοφοί — που μπορεί να είναι σύμπτωμα και των δύο καθισμένος όλη μέρα κ...
Διαβάστε περισσότεραΑυτές οι μεταβολικές κινήσεις προπόνησης είναι η απάντησή σας στα μεγάλα γεύματαΜπαμπά μποντ
Δεν ξέρω πώς είναι το χριστουγεννιάτικο δείπνο στο σπίτι σας, αλλά στο σπίτι της ξαδέρφης Lynn, όπου η οικογένειά μας μαζεύεται κάθε χρόνο τα τελευταία δύο δεκαετίες μέχρι να μεσολαβήσει αγενώς ο C...
Διαβάστε περισσότεραΠροπόνηση The Love Handles: 7 Moves to Lose the Love HandlesΜπαμπά μποντ
Από όλες τις περιοχές του σώματός σας που πρέπει να σφίξετε, οι λαβές αγάπης - αυτά τα λιπαρά εξογκώματα και στις δύο πλευρές της μέσης σας - μπορεί να είναι μερικές από τις πιο δύσκολες να αποκτήσ...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερες ασκήσεις τετραπλής για δυνατά, μυώδη πόδιαΜπαμπά μποντ
Η προπόνηση των τεσσάρων θα πρέπει να είναι μια βασική προπόνηση για τους άνδρες — εκεί πάνω κοιλιακούς, δικέφαλος μυς, τρικέφαλος μύς, και pecs. Από λειτουργική άποψη, είναι το κύριο πράγμα που βρ...
Διαβάστε περισσότεραΒασική δύναμη σε 27 βασικές ασκήσειςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Ένα υγιές σώμα ξεκινά με έναν δυνατό πυρήνα. Είναι μια μακροχρόνια επαναλαμβανόμενη αρχή που παραμένει αληθινή. Δύναμη πυρήνα είναι απαραίτητο για την αντοχή, θα σας κρατήσει μακριά από τη λίστα με...
Διαβάστε περισσότεραΑυτή η προπόνηση 5 λεπτών με το βάρος του σώματος θα σας φέρει γρήγορα σε φόρμαΜπαμπά μποντΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να παραλάβετε το kettlebells ή πήγαινε για τρέξιμο όσο πιο συχνά μπορείτε, αλλά υπάρχουν εκείνες οι μέρες (ή, ας το παραδεχτούμε, εβδομάδες), που μόλις και με...
Διαβάστε περισσότερα