お父さんの体

全身プールのエクササイズ、ラップスイミングは必要ありません お父さんの体 プール 強さ カーディオ フィットネス

プールトレーニングもはや退職者コミュニティだけのものではありません。多くの人が水泳を究極の影響の少ない有酸素運動と考えていますが、プールの運動は構築することができます筋肉、脂肪燃焼、そして驚くほど効果的なレジメンを生み出し、遅い夏熱。確かに、古典的な水中エアロビクスのクラスは、ハリウッド映画のオチとしてよく使用されます。しかし、大きな結果を生み出す新しいルーチンを探している...

一日中座っている人のための最高のストレッチ体操 お父さんの体 ストレッチ

デスクの仕事には特典があります。あなたは立ち去り、要素から保護されており、おそらく無料でアクセスできますコーヒー. しかし、彼らはゆっくりとあなたを殺しています。座って、結局のところ、あなたの体にはかなり悪いです。具体的には、長時間座っていると、あなたの短縮と引き締めが発生します股関節屈筋 —腰の骨のすぐ下にある、歩くと伸縮するヒンジのような筋肉。あなたが常に収縮した（座ってい...

ランニングを伴わない自宅での最高の有酸素運動 お父さんの体 ランニング エクササイズ カーディオ トレーニング

私たちは皆、走ることについてすべてを生き、呼吸しているその気の利いたチッパーの同僚を持っています。彼の種族、彼のトレーニング、彼の新しい時計、彼の着圧ソックス、彼のダイエット. 彼はスリムでフィット感があり、いつもそうですハッピー、みぞれや雪の中を8マイル走ったのか、90度の暑さで汗を流したのか。一方、あなたは走るという考えを嫌います。あるいは、以前は走っていたのかもしれませんが、...

テレビを見ながらできる30分間の体重トレーニング お父さんの体 いい結果

テレビを見ながらワークアウトするのは、口で言うほど簡単ではありません。ショーの大部分でストレッチをしている自分をどのくらいの頻度でそこに座っていますか？それは効果的なトレーニングではなく、テレビを見るのに楽しい方法でもありません。まだあきらめないでください。テレビ視聴体重トレーニング —深刻な発汗と筋肉増強のセッション—が可能です。カロリーを消費している間、目を安定させて頭を上げ...

究極のプルアップバーワークアウト（プルアップは不要）お父さんの体

正直に言うと、機器が体調を整える上での障壁になることは決してありません。あなたは単にすることによって非常にまともな形を得ることができます体重トレーニング. あなたはできる体重を減らす靴と階段のフライトで。あなたは上から下へと引き裂かれることができます—そして私達は引き裂かれるという意味です—ただシンプルなプルアップバー、シカゴのパーソナルトレーナーであるデレクホームズが呼ぶもの。...

お腹を早く平らにするための最高の田畑ワークアウト お父さんの体 田畑トレーニング いい結果

想像してみてくださいフィットネスルーチンあなたが1つを行う場所エクササイズ、要するに、全面的な噴出、そして4分後にあなたはそれを1日と呼びます。それは、一言で言えば、東京の国立フィットネススポーツ研究所で日本の科学者田畑泉によって90年代に開発された高強度インターバルトレーニングの初期の形態である田畑です。田畑は日本のスピードスケーターを準備するための簡略化されたトレーニングを探し...

ウォーキングエクササイズ：ウォークをワークアウトに変える方法 お父さんの体 エクササイズ

新しい親は平均的な人よりも多く歩きます。眠っている赤ちゃんと一緒にブロックの周り、眠っている赤ちゃんと一緒に公園へ、泣きながら公園から戻ってきた赤ちゃん、ウォーキングは子供が眠り、みんなに新鮮な空気を与え、そしていくつかを燃やすのを助けることができる活動ですカロリー。しかし、本当にウォーキング運動ですか？あなたはできる体重が減るまたは、片方の足をもう一方の足の前に置くだけで体調...

バーベルは強くなるために動く 重量挙げ お父さんの体 重量挙げ

ジムで熱心な男性が、警棒でチアリーダーのように長い鋼管をねじったり操作したりしているのを見たことがあるでしょう。彼らは無限の順列で無数の動きを実行することができ、常に練習しているようです。ありませんお父さんの体その中で。おそらく、これはあなたではありません。実際には、バーベルでできる動きのバリエーションや組み合わせにもかかわらず、その種類について知っておく必要があるのは7つだけで...

一日中座っている人のための最高のストレッチ体操 お父さんの体 ストレッチ

忙しいお父さんのためのふくらはぎトレーニングの究極のセット お父さんの体

ランナーがうらやましかったことはありますか？あなたが知っている、無駄のない、意地悪な、完全に彫刻された子牛? そのように見えるまでには、何週間にもわたって何日もかかります。ふくらはぎのトレーニング厳しいです、そして実行しようとしています自宅でのふくらはぎのトレーニングほとんど不可能です。あなたは完全に間違っているわけではありません。ふくらはぎの筋肉は、ほとんどの人生を大腿四頭筋...