Як ви знаєте, що ви щасливий? Ви просто так робите. Визнати щастя не так вже й важко. Ти смієшся. Ви лежите на шезлонгу. Ви стоїте біля своєї дружини й спостерігаєте, як ваші діти разом граються у дворі. Ви втомилися від гарного бігу. Таємниця розгадана.
Виразити щастя може бути складнішим завданням, ускладненим непоказним ярликом. Це як сказати, що ти любиш музику або збираєшся поїсти.
«Щастя — це сміттєвий кошик для того, щоб просто почуватися добре», — каже Філіп Гейбл, доцент кафедри психології та директор Лабораторія соціальної когнітивної емоційної нейронауки в Делаверському університеті.
Позитивні емоції приходять з багатьох місць, як-от полегшення, задоволення та радість. З будь-яким із них сказати щось на кшталт: «Я такий радий, що закінчив цей проект» або «Чудово провели час на пляжі» — це не стрес.
Але інші причини щастя роблять це складніше. Іноді почуття є більш особистими та залишають вас емоційно відкритими. В інших випадках рушійним фактором є гордість, і, можливо, ваша культура применшує особисті досягнення. Можливо, ваші приклади для наслідування були небагатослівними. Або ви точно бачили дописи у Facebook про нову кухню чи відпустку і думали: "
Ви вирішуєте тримати все при собі, і хоча це мінімізує ймовірність образити когось, це не позбавить її повністю. Ви також втратите можливість ділитися, тобто ділитися чимось позитивним. Це зближує людей, і як тільки це починається, воно може стати заразним.
Це не відбувається автоматично. Ви повинні думати про те, з ким ви говорите, коли ви говорите і що збираєтеся сказати. Ніщо з цього не гарантує успіху, тому що люди інтерпретують слова, як хочуть, але якщо ви робите це особисто і залишайтеся автентичними у всьому, ваші шанси бути добре сприйнятими, а не бути відкинутими, стають дуже-багато краще.
Хочете висловити щастя? Перевірте своє его
Гордість — це не все погано, але не все одно. Насправді є два види щастя, одна з яких — це найскладніша причина щастя, каже Джессіка Л. Трейсі, професор психології в Університеті Британської Колумбії, директор Лабораторія емоцій і себе і автор Гордість: секрет успіху.
Перший — гордовитий. Він грандіозний, агресивний і зарозумілий, що несе в собі мовчазне повідомлення: Я чудовий, а тому ти ні. Другий тип є автентичним, і він походить від чогось, що справді має для вас значення, створюючи позитивний ефект, який неможливо недооцінити.
«Почуття себе добре — один із найпотужніших мотиваторів», — каже Трейсі.
Це може бути настільки приємним, що ви захочете розповісти іншим, але виникає запитання: «Чи варто?» Незалежно від того, про яку гордість йдеться, намір поділитися своїм успіхом і транслювати своє щастя так само. Ви прагнете підвищити свій статус. Це був глибоко вкорінений аспект виживання, тому що ті, хто володів навичками, залишалися поруч, і так і залишається. Дослідження Трейсі показали, що, якщо поставити складне дрібничне запитання, люди, які виявляли гордість були тими, з кого копіювали інші.
Ділитися стає питанням того, як, і воно починається з пам’ятання, що це за своєю суттю ризикований процес. Як каже Трейсі, незалежно від того, наскільки ви вдумливі, деякі люди сприймуть це як хвастощі, тому що вони так чують, залежно від того, де вони знаходяться
Щасливі такі ж щасливі: налаштуйтеся на успіх
Що може допомогти вам бути щасливими, не засмучуючи нікого, так це вручну підібрати аудиторію. Загальні хвалькуваті дописи на Facebook надходять людям, які не обов’язково знають вас або не піклуються про вас. Ваша дружина, сім’я, друзі, люди, які розуміли, через яку боротьбу ви пройшли, бажають вам добра.
Ще один розумний хід — це підходити до своїх новин як до вибачень Гаррі Рейс, професор психології Рочестерського університету. Перш ніж говорити, переконайтеся, що хтось не зайнятий і не заклопотаний. Говоріть чітко, без прикрас, і будьте короткими. Чим довше ви говорите, тим більше це стає про вас. Поділіться належним чином, але не вдавайтеся до фальшивої скромності. «Ключове слово — справжній», — каже він.
Це може бути важко зробити, коли новини лише про вас Джессіка Бореллі, доцент кафедри психології Каліфорнійського університету в Ірвайні, каже, що потрібно шукати способи підкреслити важливість стосунків. Будь то словами чи діями, ви передаєте: «Це не так багато значить, поки я не скажу ви.”
Рейс додає, що обмін інформацією відображає вашу повагу до іншої людини. Зворотний бік полягає в тому, що коли ви мовчите під виглядом скромності, може виникнути «ефект відскоку», коли людину залишають боляче, тому що припущення полягає в тому, що ви не думали, що вони зможуть впоратися з вашими хорошими новинами або навіть не захочуть їх знати з першого разу місце.
Якщо ви щасливі і знаєте це, будьте щедрими та щирими
Ось у чому річ: ви можете бути уважними лише до того, що може бути делікатною темою для іншої людини. Але Бореллі каже, що труднощі в тому, щоб поділитися щастям, стосуються не лише досягнень, пов’язаних із гордістю.
Може здатися, що позитивні емоції має бути легше висловити, але сказати: «Мені подобається бути з тобою» або «Я радий, що ти мій друг», обидві з яких походять від щастя, може бути страшнішим. Коли ви відкриваєте себе, ви більше не займаєте захисну позицію. «Ваш намір полягає в тому, щоб когось запросити, і є ризик, що вони можуть не прийти», — каже вона.
Але ще є причини це зробити. Ви ділитеся хорошими новинами, і це викликає добрі почуття, і «З позитивними людьми веселіше бути поруч», — каже Ґейбл. Ваші стосунки з іншою людиною поглиблюються. Ви відчуваєте себе більш пов’язаними, і це може полегшити обмін.
Ще одна річ також може допомогти: щедрість. Якщо ви хочете, щоб інші люди турбувалися про те, що сталося у вашому житті? Робіть так само. Ви знаєте, яке це відчуття, коли хтось радий за вас. І навпаки: «Немає більшого захоплення, коли ваші новини не сприймаються з таким же хвилюванням», — каже Ґейбл.
Варто подумати про те, як ви реагували, і відкалібрувати відповідно. Не як quid pro quo, а як ще один спосіб бути щирим, тому що коли ви пропонуєте цю увагу та радість, це, швидше за все, повернеться. «Це ставлення до оплати», — каже Бореллі. Адже щасливий такий, як щасливий.
Ця стаття була спочатку опублікована на
