إذا سئمت من مناشدة طفلك للتوقف عن الأكل مثل الخنزير بعد تطهير العصير ، فإن العلم لديه بعض الذخيرة لك: دراسة حديثة في المجلة السمنة لدى الأطفال يرى أن المضغ البطيء والحذر قد يكون أسهل طريقة للأطفال للتخلص من الوزن الزائد.
قسّم الباحثون 54 طفلاً بعمر 12 عامًا إلى مجموعتين وطلبوا من مجموعة تناول الطعام بالسرعة المعتادة والأخرى مضغ كل قضمة لمدة 30 ثانية. بعد ستة أشهر ، فقد الذين يمضغون ببطء ما بين 2 و 5.7 في المائة من وزنهم. بعد عام ، قاموا بخفض ما يصل إلى 6 في المائة. وفي الوقت نفسه ، اكتسب الذين يمضغون بسرعة 8.2 في المئة. إنها أول تجربة مضبوطة سريريًا لاختبار فعالية تناول الطعام في الوقت المحدد على الشبع ووزن الجسم ، ولكن هناك شيء واحد لم يختبروا عدد الذين يمضغون ببطء وهم ينامون أثناء مشاهدة الساعة الرملية الصغيرة التي تبلغ مدتها 30 ثانية والتي كان عليهم إعادتها بعد كل يعض. عنجد.
وفقًا للباحثين ، يؤدي تناول الطعام ببطء إلى فقدان الوزن لأنه يمنح دماغ الطفل وقتًا لمعالجة وتحديد ما إذا كان الجسم ممتلئًا قبل تناول قضمة أخرى. عبقرية أسلوب المضغ لمدة 30 ثانية هو أنه يبدو أنه يمكنك تطبيقه على أي نظام غذائي ، دون تغيير الأطعمة ، ولا يزال بإمكانك جني بعض فوائد فقدان الوزن. وإذا كنت تتساءل عما إذا كان نفس الشيء سيعمل على dadbod الخاص بك ، فابدأ واقترض الساعة الرملية لطفلك وجربها. سيكونون سعداء على الأرجح لتقديمها لك.
