ان نوم الرضيع الجدول الزمني هو في الأساس طريقة طبيعية لإعلامك بأن هذه الحزمة الصغيرة الإسفنجية ستكون حياتك بأكملها لفترة من الوقت. هذا ما سيفعله الاستيقاظ من 2 إلى 6 مرات للاعتناء به. إنها استراتيجية تطورية فعالة ، ولكن - وهذا مهم - ليست استراتيجية يجب أن تستمر لما بعد الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى ، كما تقول د. جودي أ. مينديل.
تعتبر ميندل واحدة من أكثر السلطات احترامًا في طب النوم ، وهي خبيرة في طب الأطفال Zzzs ومؤلفة 7 كتب حول هذا الموضوع ، بما في ذلك المؤثرة النوم خلال الليل: كيف يمكن للرضع والأطفال الصغار وأولياء أمورهم الحصول على ليلة نوم هانئة. كما أنها تشغل منصب رئيس مجلس نوم الأطفال. تقول ميندل إنه من خلال فهم ما يمكن توقعه خلال الأشهر الثمانية عشر الأولى أو نحو ذلك ، يمكن للوالدين معرفة إيقاعات أطفالهم وتقريبًا دائمًا التخلص من مشاكل النوم.
تصالح مع ما لا مفر منه (ولا تحسد عليه)
أول نصيحة مندل؟ توقف عن الانزعاج كثيرا. وتقول إن ما بين ربع وثلث جميع آباء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات أفادوا أن طفلهم يعاني من نوع ما من مشاكل النوم. معظمهم آباء جدد ، ومعظمهم مخطئون. هذا لا يعني أن الأطفال لا يتأثرون باضطرابات النوم. إنه يوضح حقيقة عالمية: نوم الطفل
فليكر / بوليون تان
تكوين عادات نوم جيدة
ليس هناك مقاومة: الأشهر القليلة الأولى من النوم ستكون غير منتظمة. لذا قم بتخزين المشروب البارد وشد حقويك. بعد تلك الأسابيع الـ 12 ، تقول مينديل إن طفلك يجب أن يبدأ في وضع جدول زمني محدد. وأنت بحاجة لفرضه.
"كلما زاد عدد الأطفال الذين يعانون من أ النوم روتينتقول: "كان نومهم أفضل". "وحتى إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم ، فمن المحتمل أن يتحسن حالما تضع روتينًا".
إليك بعض الأشياء التي توصي بها Mindell:
-
فرض وقت مبكر للنوم كل ليلة
تقول مينديل: "نحن نعلم أن الأطفال الذين ينامون لاحقًا يستغرقون وقتًا أطول للنوم والاستيقاظ أكثر في الليل". "يحتاج الأطفال الذين يعانون من الإجهاد إلى وقت أطول للنوم والاستيقاظ في كثير من الأحيان." إذن ما هو أفضل وقت للنوم؟ تقول ميندل إنه دائمًا ما تكون الساعة 7 أو 8 مساءً تقريبًا. -
الحفاظ على تناسق الأشياء
الاتساق يولد الراحة ، لذا تأكد من أن روتين الإهمال الخاص بك يبقى كما هو إلى حد ما. تقول ميندل إنه على الرغم من أنها قد لا تبدو مفاجئة ، إلا أن الحمام ، والبيجاما ، وقصة ما قبل النوم تقطع شوطًا طويلاً للغاية. والأكثر من ذلك ، تقول ميندل أن الأبحاث تظهر أن الأب أكثر انخراطًا في رعاية الأطفال والروتين الليلي ، فكلما كان الطفل ينام بشكل أفضل. -
السماح لطفلك بالتهدئة الذاتية
تقول ميندل: "الأطفال الذين يمكنهم النوم بشكل مستقل سوف ينامون بشكل أفضل". هذا يعني أنه عندما يستيقظ طفلك حتمًا بعد النوم لفترة من الوقت ، يجب ألا تتسرع في الخروج من السرير والتأرجح أو التمريض أو المناجاة العاطفية حول معنى استمرار الأسرة خط. تقول مينديل إن الآباء غالبًا ما يقفزون من السرير إلى جانب الطفل. وهذا ، رغم كونه نبيلًا ، يحرم الطفل من الاعتماد على الذات. في كثير من الأحيان ، يمكن للطفل أن ينام من تلقاء نفسه بعد لحظات قليلة من الصمت و "إصبع القدم" من أحد الوالدين المنهكين هو ما يوقظه حقًا.
فليكر / أماندا تيبتون
كلمة في القيلولة
بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الفوضى ، سيبدأ جدول قيلولة طفلك في التطور. حتى الشهر التاسع تقريبًا ، يجب أن يأخذ معظم الأطفال قيلولة طويلة (واحدة في الصباح والأخرى بعد الظهر) أو عدة قيلولة أقصر طوال اليوم. يقول ميندل إن كلا الجدولين جيدان ، طالما أنهما يصلان إلى ما يقرب من 14-16 ساعة في اليوم. عند بلوغ سن 18 شهرًا ، يسقط معظم الأطفال قيلولة الصباح ويستغرقون قيلولة أطول قليلاً بعد الظهر. ألست متأكدًا عندما يكون البوب جاهزًا للنوم؟ غالبًا ما يفركون أعينهم أو يحدقون في الفضاء أو يصبحون أكثر ضجة من المعتاد. يبدو وكأنه شخص آخر تعرفه؟
خلاصة القول هي أن عادات وقت نوم الطفل تتغير بالفعل ، ولكن هذا التغيير يحدث بشكل تدريجي أكثر مما يدركه معظم الآباء. وهذا يجعل الكثير من الناس قلقين بشأن لا شيء. العلم ، كما أخبرك بعض الجنود المساعدين ذات مرة ، منتصف المعركه. النصف الآخر ، في هذه الحالة ، هو القهوة. الكثير منه.
النوم طوال الليل ، النسخة المعدلة: كيف يمكن للرضع والأطفال الصغار وأولياء أمورهم الاستمتاع بنوم هانئ
