تم إنتاج هذه القصة بالشراكة مع Google. لمزيد من الأدوات والموارد لمساعدتك على التنقل بين التكنولوجيا مع عائلتك ، استكشف family.google.
اليقظة هي عملة عصرنا لسبب وجيه. ما هو أغلى من قضاء بعض الوقت مع أفكارك؟ القليل جدًا ، خاصة في ظل وجود الأجهزة الرقمية. عندما يكون هاتفك معك ، فلن تكون بمفردك أبدًا. من السهل جدًا أن تأخذ عملية فحص سريعة لوسائل التواصل الاجتماعي لحظة راحة لنفسك وتحولها إلى موجة مزدحمة من الغرباء. بعبارة أخرى ، لا يمكنك الحصول على اليقظة الذهنية اليوم بدون اليقظة الرقمية. ولكن كيف نصل إلى هناك؟
يعد دمج اليقظة الرقمية في روتينك خطوة أولى رائعة. من المهم أيضًا تربية الأطفال على حياة رقمية صحية. وهذا يعني أن العمل على التحكم في الانفعالات ، وقضاء الوقت على مواقع الويب عالية الجودة ، والعيش بشكل عام حياة رقمية تضيف ، لا ينتقص من حياتهم غير الرقمية. فيما يلي خمس طرق لبدء المسار نحو اليقظة الرقمية الكاملة.
تتبع كمية ونوعية وقت الشاشة. ثم ضع الحدود.
التمرير بلا عقل لساعات متتالية؟ سيء. هل تستخدم الكمبيوتر لإجراء محادثة فيديو مع العائلة أو العمل في مهام المدرسة أو البقاء على اطلاع دائم بالأحداث الجارية؟ حسن. في حين أن الآباء قد يميلون إلى اتباع بساطة حد زمني بسيط للشاشة ، فإن الأطفال سيشعرون بمزيد من التحقق (ويتعلمون كيفية القيام بذلك). إدارة ذاتي) أكثر إذا جلست كعائلة ، وانظر كيف تقضي الوقت على الإنترنت ، وتوصل إلى حدود يمكن للجميع الموافقة عليها تشغيل. بعد ذلك ، يمكنك استخدام أدوات مثل Google Family Link لتعيين حدود لتطبيقات ومواقع ويب معينة للحفاظ على إغراء "خمس دقائق أخرى".
اجعل الإنترنت أداة لممارسة اليقظة.
من السهل أن تكون عوامل الإلهاء الرقمية عقبة أمام اليقظة. خذ دفع الإخطارات. لقد كانوا مبين للتأثير سلبًا على الأداء في المهام المعرفية وله تأثير سلبي على الوظيفة الإدراكية والتركيز. لهذا السبب يعد استخدام الإعدادات على أجهزتك للحد منها أمرًا في غاية الأهمية. وإذا كان لدى أطفالك أجهزتهم الخاصة ، فليس من الجيد أن تجلس معهم وتفعل الشيء نفسه.
لكن لا يجب أن يكون الإنترنت عقبة في طريق اليقظة الذهنية. يمكن أن يكون في الواقع أداة قيمة في ممارسته للبالغين والأطفال على حد سواء. على سبيل المثال ، ممارسة اليقظة معًا كعائلة مع سلسلة Breathers من Headspace أو ال شارع سمسم وتأملات هيدسبس مونستر لأطفالك الصغار.
برعاية جوجل
استكشف Sky Online العجيب والرائع
يستخدم Google Sky واجهة شبيهة ببرنامج Google Earth لإنشاء طريقة ممتعة لاستكشاف الفضاء. استخدمه لتحديد الأجرام السماوية ، وتحديد الأبراج ، وحتى استكشاف سطح المريخ مع أطفالك ، دون الحاجة إلى تلسكوب.
فرض وقت نوم رقمي.
أغلق أجهزة عائلتك في المساء حتى لا يميل أي شخص إلى الاتصال بالإنترنت عندما يجب أن يكون نائمًا. وقت الهاتف قبل النوم مباشرة يعني أن الضوء الأزرق من الشاشات يضرب العين ، ويرسل إشارات إلى الغدة الصنوبرية ، ويؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ، مما يحد من إنتاج الميلاتونين ويجعل من الصعب النوم والاستيقاظ فوق.
يمكن للأطفال الذين يتمتعون براحة جيدة إيلاء المزيد من الاهتمام لعملهم المدرسي. يمكن للبالغين الذين يتمتعون براحة جيدة أن يكونوا آباء أكثر صبرًا. وإذا جعلت وقت نوم الجميع رقميًا قبل موعد نومهم الفعلي ، فيمكن أن تكون ساعات الاستيقاظ الأخيرة من اليوم للقراءة والاسترخاء والتهدئة قبل الحصول على نوم أفضل ليلاً.
حدد موعدًا منتظمًا للأسرة بدون جهاز على مستوى الأسرة.
من بين الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها محادثة عائلية حول وقت وكيفية استخدام الأجهزة: متى يجب على الجميع قطع الاتصال؟ قد يكون ذلك كل ليلة في وقت العشاء ، حتى تتمكن من مناقشة الأحداث اليومية للجميع. قد يكون صباح يوم الأحد ، لذا سيكون لديك وقت لطقوس عطلة نهاية الأسبوع ، سواء كانت زيارة الكنيسة ، أو الاعتناء بالحديقة ، أو قضاء وقت ممتع معًا بطرق أخرى.
بمجرد إنشاء هذه الإجراءات الروتينية ، فمن الطبيعي أن يقضي الجميع وقتًا بعيدًا عن أجهزتهم ، ولكن إذا لا يمكنك دائمًا استخدام أدوات الرقابة الأبوية و / أو درج سهل الاستخدام لضمان بقاء الوقت المخصص بدون جهاز طريق.
برعاية جوجل
هذه اللعبة تجعل الأطفال خبراء الإنترنت
Interland هي لعبة عبر الإنترنت مليئة بالمغامرات تجعل التعلم عن أمان الإنترنت والمواطنة أمرًا تفاعليًا وممتعًا - تمامًا مثل الإنترنت نفسه.
ابحث عن أماكن إيجابية على الإنترنت.
الأماكن التي تذهب إليها للعثور على الإيجابية في العالم وفي أجزاء أخرى من الثقافة عادة ما يكون لها تواجد مواز على الإنترنت. إذا كان طفلك يحب مشاهدة حي دانيال تايجر ، زيارة موقع العرض. إذا كانوا مهتمين بالرسم والرسم ، فقم بزيارة متاحف العالم تقريبًا الفنون والثقافة من Google. مصادر أخرى للإيجابية على الإنترنت؟ الدردشة مع الأصدقاء ، والتحقق من الكتب الإلكترونية من المكتبة العامة ، ومكتبة من مقاطع الفيديو التعليمية للأطفال تعلم يوتيوب. من خلال إنشاء قائمة بالمساحات الإيجابية عبر الإنترنت والتأكد من أنك تقضي أنت وأطفالك الكثير من وقتك على الإنترنت هناك ، ستظل حياتك على الإنترنت إيجابية.
