كونك أبًا يغير كل شيء ، بما في ذلك الطريقة التي تمارس بها التمارين. أثناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أمر رائع من الناحية النظرية ، تقل احتمالية حدوثه مع كل نشاط جديد يبدأه أطفالك. ثاني أفضل شيء: بث دروس اللياقة البدنية.
بعيدًا كل البعد عن مقاطع فيديو Youtube التي تظهر رجالًا يتدربون في أقبية مضاءة بشكل غريب ، فإن التدريبات عبر الإنترنت اليوم عبارة عن بوابات تنقلك مباشرةً إلى حركة عالية الجودة. باستخدامهم ، يمكنك رؤية معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي ، والانتقال إلى جلسة تدريب متقطعة عالية الكثافة ، أو احصل على الصراخ من قبل مدربين محترفين أثناء تحريك دراجتك الهوائية - كل ذلك وأنت مرتاح الصفحة الرئيسية. أفضل جزء؟ عندما تنتهي ، يمكنك الاستحمام بنفسك.
من المحتمل أنك تعرف Beachbody بالفعل بفضل 450.000 من "المدربين" التابعين الذين ينشرون على Facebook ، ويتجولون في منتجات مثل Shakeology وأمراض القلب والرقص والقوة أقراص DVD للتدريب واليوجا وفنون الدفاع عن النفس بعناوين مثل "P90X". مع التركيز على إنقاص الوزن ، يتضمن اشتراك Beachbody on Demand الوصول إلى خطط الوجبات الشخصية والتمرين التقويمات ، وبالطبع المئات من مقاطع فيديو التدريبات المتدفقة - تدريبات بأسماء تحرض على التعرق مثل "Country Heat" و "Turbo Fire" و "الجنون" المشؤوم وأكثر من ذلك "الجنون: اللجوء." تمنح العضوية المضمنة في Team Beachbody Club وصولاً إضافيًا إلى التدريب والتدريب والاستشارة عبر الإنترنت ، فضلاً عن جلسات التدريب الشخصية في صالات رياضية غير تابعة.
نسخة تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا ، 60 دولارًا لمدة ستة أشهر ، و 100 دولار لمدة عام ؛ متوفر لأجهزة iPhone و iPad و Apple TV و Roku و Chromecast و Amazon Fire
الأفضل للحصول على مدينة كبيرة تحترق: فورتو
هل تريد أن تمارس مثل نيويوركر الحقيقي؟ بعيدًا عن الكتل السريعة في المدينة للحاق بالحافلة السريعة أو خاطف الحقائب ، فإن أفضل رهان لك هو Fortë. تعمل هذه الخدمة التي تم إطلاقها حديثًا على بث الدروس التي تجري في استوديوهات التمرينات البوتيك في مانهاتن وبروكلين (ولسبب غير مفهوم ، استوديو يوغا واحد في سولت ليك سيتي) ، سواء كانت مباشرة أو عند الطلب. تقدم معظم الاستوديوهات الرقص ، والملاكمة ، والتدريب الأساسي ، وتنويعات في تمارين الجمباز ، وباري ، لذلك ليست هناك حاجة قليلة أو معدومة لشراء معدات خاصة. يتيح لك التفاعل والتكامل الاجتماعي تتبع أدائك في الوقت الفعلي أثناء المقارنة (واليأس) مع مستخدمين آخرين. للأفضل أو الأسوأ ، ستوسع الخدمة عروضها في النهاية لتشمل حضور الفصول مكان في استوديوهات في جميع أنحاء البلاد ، ولكن لا تتوقع حدوث فصل HIIT في ميلووكي في أي وقت هكذا.
نسخة تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا ، 39 دولارًا في الشهر ، 99 دولارًا في السنة ؛ متاح على معظم الأجهزة المتصلة بالويب
لا ، لا يشير Inferno HR إلى حريق المكتب الذي يحدث في قسم الموارد البشرية لديك. بدلاً من ذلك ، تمثل الموارد البشرية معدل ضربات القلب ، وهو مقياس الجهد الذي تحققه أثناء التمرين. يدمج البرنامج البيانات الحية من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب القياسي الذي يدعم تقنية Bluetooth في جهازك شاشة تجريب ، تدفعك لاستهداف مناطق مختلفة لمعدل ضربات القلب لبناء القدرة على التحمل والحرق سعرات حراريه. يتم أيضًا عرض معدلات ضربات قلب المدربين ، مما يوضح مدى صعوبة دفع نفسك مقارنة بالمحترفين. يتكون البرنامج لمدة 4 أسابيع من 4 تمارين عالية الكثافة.
نسخة تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا ، 15 دولارًا في الشهر ؛ متوفر لأجهزة iPhone و iPad و Apple TV و Roku والكمبيوتر المحمول ؛ يتطلب جهاز مراقبة معدل ضربات القلب متصل بالبلوتوث
الأفضل لتجربة صالة ألعاب رياضية حقيقية: كرانش لايف
Crunch Live هو أول برنامج للياقة البدنية عبر الإنترنت يأتي من سلسلة صالات رياضية وطنية (على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون الأخير). يقودك مدربو Actual Crunch وأعضاء النادي الحقيقيين في أكثر فصول اللياقة البدنية شهرة في Crunch Gym بما في ذلك حذاء طويل للجسم المعسكرات ، وأمراض القلب القائمة على الرقص ، والبيلاتس ، واليوغا - بالإضافة إلى فصول "الارتداد" التي لم تعد تُدرس في النوادي - في 15 و 30 دقيقة قطع. وعلى الرغم من أن "Sweat in Stilletos" و "Chair Dancing" ، وكلاهما جزء من "السلسلة المثيرة" من الفصول ، قد يبدو مثيرًا للسخرية في صالة الألعاب الرياضية ، يعد التمرين مع أحد مشجعي Brooklynette في خصوصية غرفة المعيشة الخاصة بك خيارًا ملهمًا.
نسخة تجريبية مجانية لمدة 10 أيام ، 10 دولارات شهريًا ، 90 دولارًا في السنة ؛ متوفر على الأجهزة المتصلة بالإنترنت
الأفضل للتمارين القصيرة والفعالة: تمرين مباشر
طبقًا لاسمه ، Live Exercise يبث التدريبات الحية - وإن كان ذلك من استوديو في بوكا راتون ، فلوريدا. يضم Live Exercise أكثر من 5000 تمرين للبث ، وكلها خالية من الموسيقى بسعادة. (كم مرة يمكنك أن تتسامح مع أغنية "Roar" لكاتي بيري أثناء ممارسة الألواح الخشبية ، حقًا؟) وتهدف الشركة أيضًا إلى استهداف الأشخاص المشغولين - الآباء على وجه التحديد - مع التدريبات الرجولية مثل MMA ، و 10 دقائق HIIT ، والتدريب الخاص بالرياضة للتحضير لموسم كرة القدم ، من أجل جزء. تتوقع بعض التدريبات أن يكون لديك أحزمة مقاومة أو دمبل ، ولكن هناك الكثير من التدريبات الخاصة بوزن الجسم فقط التي يمكنك القيام بها عندما تكون قد هبطت إلى الحضانة. إذا كنت تشعر بأنك اجتماعي بشكل خاص ، فيمكنك التغريد في الفصول الحية ، مما قد يكسبك صيحة.
إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوعين ، 10 دولارات شهريًا ، 54 دولارًا / 6 أشهر ؛ متوفر على الأجهزة المتصلة بالإنترنت
الأفضل لراكبي الدراجات: بيلوتون
الحب الغزل - إيه ، ركوب الدراجات - دروس ، لكن تكره عرق الآخرين؟ أضف نسخة صحية أكثر من دورة الروح إلى غرفة المعيشة الخاصة بك. كل ما تحتاجه هو ملف دراجة ثابتة بقيمة 2000 دولار. الثمن ، نعم. لكنها آلة تمارين القلب بجودة الصالة الرياضية تأتي مع شاشة عالية الدقة مقاس 21.5 بوصة مزودة بتقنية Wi-Fi أعلى المقاود يبث كلاً من الفصول الدراسية الحية من استوديو Peloton’s NYC وأكثر من 3000 فصل مؤرشف ، بالإضافة إلى عرض بيانات الأداء. إذا شاركت في واحدة من 10 فصول أو أكثر من فصول الاستوديو اليومية ، فستكون عضوًا افتراضيًا في الاستوديو - يمكن للمدرب رؤية إحصائياتك وسيحرجك شخصيًا كما لو كنت في نفس الوضع مجال.
السعر: 39 دولارًا في الشهر ، بالإضافة إلى 1،995 دولارًا في البداية للدراجة
