الهلع بشأن فيروس كورونا؟ إليك كيفية الحفاظ على الهدوء للأطفال

ال فيروس كورونا إن الوباء يغير الحياة بشكل جذري كما نعرفها جميعًا. الناس يمرضون. المدارس تغلق. الشركات أيضًا. من المحتمل أن يكون هناك 1094221 شيئًا تدور حول رأسك الآن. ربما تكون كيف سأذهب إلى الجحيم العمل من المنزل أثناء رعاية أطفالي؟ أو ربما هو كذلك كيف يمكنني الاعتناء بوالديّ وجيراني المسنين دون تعريضهم للأذى؟ باختصار ، هناك الكثير مما يحدث ومن الطبيعي تمامًا أن تمر بلحظات حيث أنت قلق،مضغوطو ، حسناً ، مرعبة قليلاً.

ومع ذلك ، من المهم أن تكون مصدر استقرار وهدوء للأطفال. ما زلت بحاجة إلى اظهر. القول أسهل من الفعل بالطبع. الأطفال عاطفي الشوكات الرنانة ، قادرة على التقاط الحالة الذهنية للوالدين - والتأثر بها بسهولة بالغة. مع استمرار أزمة فيروس كورونا ، سيحتاج الآباء إلى شرح الأمور بوضوح وهدوء دون إصابة أطفالهم بأي قلق إضافي وبدون يتكئ عليهم للحصول على الدعم. لذا ، كيف يمكن للوالدين أن يظلوا هادئين وأن يشرحوا الأشياء للأطفال عندما يخافون داخليًا؟ حان الوقت لإتقان وجهك في لعبة البوكر.

الوجه الجيد للعبة البوكر لا يعني التخلص من كل المشاعر السلبية. يعني حجبهم عن الشخص الذي تتعامل معه. هذا يتطلب القليل من الممارسة وقدرًا جيدًا من لعب الأدوار. لذا كن مستعدًا للوقوف أمام المرآة. لكن الأمر يستحق أن تكون مصدرًا للهدوء لأطفالك. هنا ، إذن ، كيفية تقديم أفضل ما لديك.

كيفية إنشاء وجه بوكر جيد

بناء شخصية

يقول فيليب أدكوك ، عالم النفس التجاري ومؤلف كتاب إتقان دماغك: تدريب عقلك للنجاح في الحياة.  "البشر ممتازون في اكتشاف تعابير الوجه والتفاعل معها. إن جباهنا وأعيننا وشفاهنا كلها هدايا لما نشعر به حقًا ".

هم بالتأكيد يفعلون. وعندما نشعر بالتوتر أو الإرهاق أو الحزن ، نقوم ببثها. ومع ذلك ، فإن إحدى الطرق للتغلب على هذا - والمفتاح لوجه بوكر جيد - هي القيام ببعض الأدوار قبل المحادثة.

قبل التحدث إلى الأطفال ، يوصي Adcock بتخيل سلوك الشخص الذي وفر لك الهدوء والراحة. ربما يكون كاهنًا أو طبيبًا أو الوحيد السيد روجرز. أيا كان ، تخيلهم يعبرون عما تحتاج للتعبير عنه. اسال نفسك: كيف سيفعلونها؟ كيف تبدو أجسادهم؟ كيف تبدو وجوههم؟أين يضعون أيديهم؟ كيف يتفاعلون؟

خبير لعبة البوكر مايكل جوسيم يتفق مع المنهجية. يقول: "تدرب أمام المرآة ، وتدرب مع زميل ، وتدرب مع صديق ، وتدرب مع المقربين الموثوق بهم". "لا يمر لاعبو البوكر الخبراء بإستراتيجيات معقدة لإخفاء مشاعرهم ، بل بالأحرى ، من خلال الكثير من التدريب ، فإنهم يقضون على المشاعر."

كلما تدربت أكثر ، كان وجهك أفضل.

اسأل نفسك: ماذا سيقول السيد روجرز؟

الكثير من وجه البوكر يتعلق في الواقع بصوت المرء. الأمر بسيط: لن تخادع بشكل مقنع إذا كان صوتك يبتعد عنك. لذلك ، عندما تتدرب على الشخصية ، فأنت تريد أن يكون صوتك مطمئنًا قدر الإمكان. “نغمات بطيئة وشجاعة يقول Adcock: "فقط أي شخص يستمع ويظهر التعاطف سيتحدث ببطء وبنبرة ناعمة."

خذ لحظة للتمرن على التحدث بنبرة محايدة. بعض الأصوات الجيدة التي يجب مراعاتها: السيد روجرز (مرة أخرى). مذيع إذاعي في وقت متأخر من الليل. أو ، أحد مفضلات Adcock الشخصية ، Alan Rickman’s Han Gruber تموت بشدة ("صوته على الفور"). ربما حاول الرجل تفجير ساحة ناكاتومي ، لكن نبرة صوته نادراً ما كانت تتأرجح.

خذ لحظات قليلة للاسترخاء

يقول Adcock: "استرخي واسترخي واسترخي أكثر". "أنت بحاجة إلى تقليل التوتر ، لأنه كلما شعرت بالتوتر ، كلما ظهر على وجهك ونبرة الصوت واللمس." تذبذب أنفك. افتح وأغلق فمك لتدفق الدم في وجهك. خذ نفسا عميقا. مهما فعلت ، خذ بضع دقائق لإزالة الضغط قبل المحادثة حتى تكون مستعدًا للتحدث مع أطفالك بأهدأ طريقة ممكنة.

كيف تحافظ على وجهك في لعبة البوكر أثناء المحادثة.

ابحث عن موقع جيد

لا تقل أهمية مظهر وجهك ونبرة صوتك عن مكان المناقشة. "تحدث إلى أطفالك في بيئة صامتة أو ذات نغمات بطيئة هادئة في الخلفية ،" توصي Adcock. واجلس على شيء ناعم: "كلما كان محيطنا أكثر نعومة ، أصبحنا أكثر استرخاءً."

الحفاظ على اتصال العين

يساعد الاتصال بالعين على بناء الثقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقابلة عيني شخص ما تخبره أنه ليس لديك ما تخفيه. هل تحتاج إلى مكان آخر للتركيز؟ يعتبر جسر الأنف أو ما بين الحاجبين خيارين ممتازين.

إخفاء حكاياتك

نفرك اليد. التنصت على القدم. لمس وجهك. النظر من زاوية عينيك. تململ عام من أي نوع. كل من هذه الروايات تكشف عن شيء ما تحت السطح. في البوكر ، يكلفونك المال. في الحياة ، يكلفونك الثقة. المفتاح هو تجنب و / أو عزل هذه العادات السيئة. لا تستطيع التوقف عن تحريك يديك؟ ضعهم في جيبك. لا تستطيع التوقف عن النقر بقدمك؟ تأكد من أنك تجري المحادثة في مكان ما باستخدام سجادة تمتص الصوت.

تحدث بوضوح ودقة

بعض لاعبي البوكر لا يتحدثون على الإطلاق ؛ يتحدث الآخرون باستمرار لإثارة حشرجة المنافسين. هذا لن يعمل هنا. باستخدام هذا الصوت البطيء والمنهجي الذي مارسته ، اشرح ما يجب شرحه بينما تبذل قصارى جهدك لعدم تغيير النبرة أو الإيقاع. خذ وقفات. نفس. أجب عن أي أسئلة بنفس النبرة. لست بحاجة إلى أن تكون وجهًا حجريًا تمامًا. وتذكر: بغض النظر عن مدى شعورك بالتوتر ، من المهم في الأوقات الصعبة أن تكون ركيزة قوة لأطفالك.