أول ضحية حقيقية للأبوة هو الوقت. كونه موظف جيد، أ الزوج الصالح، والأب الصالح يشتركان في شيء واحد: وضع الآخرين في المقام الأول. لكن العمل لساعات طويلة، رعاية احتياجات الرؤساء والعملاء ، إظهار الحب وتقديم الدعم لشريكك ، واصطحاب الأطفال إلى الأحداث ، والحضور لقضاء وقت الأسرة ، لا يترك وقتًا طويلاً للشخص الذي يحقق كل ذلك: أنت.
الحقيقة هي أن الآباء مشغولون. "نحن نعمل نفس القدر من الساعات كما كنا دائمًا ، ونتنقل في نفس القدر من الوقت ، ونبذل المزيد فيما يتعلق برعاية الأطفال والعمل في المنزل ،" سكوت بهسون، أستاذ الإدارة في كلية سيلبرمان للأعمال ومؤلف كتاب دليل بقاء الأب العامل. "إدارة الوقت تمثل تحديًا حقًا."
ال أعظم درس يمكنك أن تتعلم مساعدتك في مواجهة التحدي وهو أنه بينما لا يمكنك الحصول على كل شيء ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة مما لديك. وهذا هو 168 ساعة كل أسبوع. فيما يلي أهم 10 نصائح من Behson لإدارة الوقت للآباء المنشغلين.
تحديد الأولويات
فكر في ما تريد أن تخرجه من حياتك المهنية ، وحياتك العائلية ، والوقت مع الأطفال - ثم لا تعطي أي شيء خارج تلك الأشياء التي تريدها أو وقتك غير الضروري. يقول بهسون: "لا بأس من قول" لا "للأشياء التي لا تتوافق مع تلك الأولويات". "إذا كنت ترغب في دعم فريق كرة القدم لأطفالك ، فامنح الأولوية للذهاب إلى الألعاب. ليس عليك أن تقول نعم لكونك المدرب لدعم الفريق ".
العمل من المنزل في بعض الأيام
يقول بهسون: "في عدد متزايد من أماكن العمل ، يكونون أكثر انفتاحًا على أيام العمل المخصصة عن بُعد من حين لآخر". وإذا لم يكن رئيسك في العمل كذلك ، اعمل على التفاوض - بدلاً من ذلك يطلب علاوة في المرة القادمة التي تجري فيها مراجعة للأداء أو اجتماعًا كبيرًا ، اطلب يوم عمل عن بُعد نصف أسبوعيًا أو أسبوعيًا أو انزل مبكرًا يوم الجمعة أو احضر لتناول الغداء يوم الأربعاء.
يقول بهسون: "في المجتمع ، هناك توقعات بأن تكون الأم هي الوالد المتاح بشكل أكبر ، ولكن هذا يمكن أن يتغير". "كان لدي عميل كان لديه وظيفة رفيعة المستوى ، ولكن عندما كانت بناته صغارًا ، تفاوض أنه لم يكن مضطرًا للحضور حتى يوم الأربعاء. لقد خلق "Daddy-daughter الأربعاء، "كل أسبوع - والذي كان لا يقدر بثمن بالنسبة له وقدرته على خلق وقت عائلي مفيد خلال الأسبوع".
تنظيم وقتك في أجزاء
إن تقسيم وقتك إلى أجزاء أكبر أفضل من قضاء 15 دقيقة هنا أو هناك. يقول بهسون: "من المرجح أن تحدث الأنشطة التي يتم تخصيصها في فترات زمنية محددة في جداولنا لأننا نحمي ذلك الوقت ونشعر بمزيد من الرضا بواسطتها". إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع شريكك ، فحدد موعدًا لليلة واحدة في الأسبوع بدلًا من قضاء 20 أو 30 دقيقة كل ليلة في الحديث بعد العشاء. "حتى لو كان نفس مقدار الوقت بعد إضافته ، فإن الحصول عليه مرة واحدة سيكون أكثر أهمية."
دافع عن وقت العائلة كوقت العمل
إذا قررت أن الساعة 6 إلى 8 مساءً يجب أن تكون وقتًا عائليًا ، إذن من 6 إلى 8 مساءً هو وقت العائلة. اقبل حقيقة أن مكالمة العمل يمكن أن تنتظر دائمًا حتى 8:01. "أدخله في التقويم الخاص بك وتعامل مع جدولك المرتبط بحياتك مثل جدول عملك."
التفكير في الوقت غير المنتج يبتلع ويقضي عليها
يقول بهسون: "إذا كنت تقضي 15 ساعة في الأسبوع في مشاهدة كل مباراة في دوري كرة القدم الأمريكية لهذا الموسم ، فربما لا يكون هذا أفضل استخدام للوقت." "شاهد مباراة واحدة في الأسبوع واستخدم تلك الساعات الـ 12 الأخرى كصديق أو وقت مع العائلة." هل تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت؟ قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بك. وجدت إحدى الدراسات ، التي نُشرت في أغسطس ، أنه بعد إيقاف تشغيل الإشعارات ، كان المشاركون في البحث أقل تشتتًا وأكثر إنتاجية. لذا ، تحقق من أصدقائك وعائلتك على Facebook ، ولكن لا تشارك في حروب التصيد عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو تجد نفسك تشاهد المقطع الدعائي الخامس لفيلمك في اليوم.
مضاعفة الأنشطة
يمكن أن يكون وقت التمرين مع الأطفال. خذ السبت ركوب الدراجة مع العائلة. ليس من الضروري أن يكون هذا أو ذاك دائمًا.
حدد موعدًا في وقتك الاجتماعي
"جارتي تستضيف" Beer Fire "كل الأربعاء يقول بهسون. "إنها دعوة مفتوحة كل أسبوع ونعلم أنها ستكون متاحة إذا كنا كذلك." شيء مثل "حريق البيرة" أو أ يوم الخميس يستغرق اللقاء الليلي في مفصل البرجر المحلي ساعة أو ساعتين كل أسبوع تعمل كطريقة خالية من التوتر للحصول على وقت مهم مع الأصدقاء. “جعة لقد كانت النار منقذًا لي. أحصل على بعض الوقت للرجل ، وهو ما كنت أفتقده قبل أن نبدأ في القيام بذلك. الآباء المشغولون والعاملون يفتقرون إلى الوقت مع الأصدقاء وقضاء وقت اجتماعي. هناك الكثير من الرجال في منتصف العمر وحيدين ".
قم بالمقايضات
الكعك الذي يتم شراؤه من المتجر جيد. ستظل الحديقة موجودة إذا فاتتك جزازة واحدة. لا بأس في إنفاق المال على بعض المشكلات مثل تنظيف المنزل أو طلاء سطح السفينة إذا كنت بحاجة إلى ذلك الوقت. إذا أعطيت الأولوية وقمت بعمل رائع في أهم الأشياء ، فلا بأس بذلك ومنح نفسك فترة راحة في الأشياء الأقل أهمية.
الجدول الزمني في وقت التعطل أو الوقت غير المنظم
نأخذ كل دقيقة من جدولك المخطط لها يمكن أن يكون ذلك مرهقًا تمامًا مثل عدم وجود خطط والشعور بأنك خارج نطاق السيطرة على جدولك. لا تنس الاسترخاء أيضًا. "جدولة في وقت غير منظم - ساعتان مجانيتان حيث لم تخطط لأي شيء."
أوقف تشغيل التكنولوجيا
يمكن أن تكون التكنولوجيا مصدر إلهاء غير ضروري ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن لجميع أفراد الأسرة. ضع قاعدة ، ثم احتفظ بها بالكامل. اجعلها غير قابلة للتفاوض لا يسمح بالشاشات في المنزل من 6-8 كل ليلة. يقول بهسون: "هذه هي الطريقة التي تنشئ بها وقتًا عائليًا يقظًا ومُدارًا".
