في كل شتاء وربيع ، تنتشر الإنفلونزا في أنحاء البلاد ، وتؤدي إلى مرض ما يصل إلى 20 في المائة من السكان. ولأن هذا الفيروس التنفسي الشامل معدي للغاية ، فإنه يمكن أن يقضي على أكثرنا صحة (وأحيانًا ، حتى أولئك منا المسؤولون بدرجة كافية للحصول على لقاح الانفلونزا) ، مما يتركك تسعل ، يعطس ، يتألم ، يرتجف ، ويتعرق من الحمى.
لذا إذا أصبت بالأنفلونزا ، فماذا يجب أن تفعل؟ أولاً ، اعلم أنه لا يوجد حل سريع. يحتاج جهازك المناعي إلى وقت لمكافحته بشكل طبيعي ، عادةً ما بين سبعة إلى عشرة أيام ، على الرغم من أنه قد يستغرق ما يصل إلى ثلاثة أسابيع للعودة إلى قوته الكاملة. ولكن في هذه الأثناء ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة جسمك على القتال ، وتخفيف تلك الأعراض البائسة ، وربما تقصير مدة المرض ، والتوقف عن نشر الأنفلونزا للآخرين. لا ، نحن لا نتحدث عنه شراب البلسان هنا (على الرغم من أن ذلك لن يضر).
أن ترى طبيبك أو لا ترى طبيبك
تميل أعراض الإنفلونزا إلى الظهور بشكل مفاجئ وفي نفس الوقت ، وهذا هو السبب في أنك ستسمع الناس يقولون إنهم يشعرون وكأن قطارًا قد صدمهم. في حين أن المرض المفاجئ يمكن أن يكون مقلقًا ويجعلك تعتقد أنك بحاجة إلى رعاية طبية فورية ، فإن الأطباء في الواقع يحذرون معظم الناس من التوجه إلى قسم الرعاية العاجلة أو الطوارئ. يقول إدواردو لوبيز ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم أمراض الكلى في جامعة القاهرة ، إن العديد من حالات الإنفلونزا خفيفة ولا تتطلب عناية طبية على الإطلاق.
"غالبًا ما يكون من الأفضل التواصل عبر الهاتف لتلقي العلاج لأنك معدية أكثر من يوم واحد قبل ذلك تبدأ الأعراض من ثلاثة إلى أربعة أيام بعد ذلك ، لذلك إذا أتيت إلى المستشفى ، يمكنك نشر الفيروس للآخرين ، "لوبيز يشرح. "لهذا السبب كايزر بيرماننت يتوفر أطباء عبر الفيديو والهاتف ، مما يساعد أيضًا على تجنب انسداد خدمات الطوارئ ". ومع ذلك ، فإن الفرد هو دائما أفضل حكم على أعراضهم ، لذا فإن الأمر متروك لهم ليقرروا ما إذا كانت الزيارة الشخصية أو الهاتفية مع الطبيب مناسبة بشكل أفضل لأعراضهم. ظروف.
في حين أن العديد من حالات الإنفلونزا يمكن علاجها عن بُعد ، يقول لوبيز إن على بعض الأشخاص ، في الواقع ، السعي للحصول على رعاية شخصية عاجلة. وهذا يشمل أولئك الذين لديهم مخاطر عالية من المضاعفات المرتبطة بالإنفلونزا: الأطفال دون سن الخامسة ، والنساء الحوامل ، وكبار السن ، و أي شخص يعاني من الربو أو السكري أو أمراض القلب أو أمراض الرئة المزمنة أو أمراض الكلى المزمنة أو ضعف جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يراجع الطبيب أي شخص يعاني من الإسهال أو القيء ، والذي يمكن أن يسبب الجفاف ومضاعفات أخرى.
ابق في المنزل ونم واشرب
بمجرد استشارة الطبيب ، فإن أفضل خطة عمل لك هي البقاء في المنزل والابتعاد عن الآخرين لمنع نقل العدوى إليهم. يقول لوبيز: "لا تذهب إلى العمل ، وإذا كنت تعيش مع آخرين ، فارتدِ قناعًا وتجنب الاتصال الوثيق". "اغسل يديك عدة مرات في اليوم ، وحاول ألا تلمس أنفك أو فمك أو عينيك." تعتمد المدة التي تحتاجها للبقاء محبوسًا على شدة ومدة أعراضك ، ولكن كدليل إرشادي ، تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البقاء بعيدًا عن العمل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد إصابتك بالحمى. هدأت.
احصل أيضًا على قسط وفير من الراحة ، مما يعني النوم بشكل سليم وعدم إجهاد جسمك بحركة صارمة. يقول لوبيز: "إن الراحة تساعد الجسم على الإصلاح ، لذا فأنت بحاجة إلى راحتك من أجل التعافي من الأنفلونزا".
ويضيف أن شرب الكثير من السوائل أيضًا. إلى جانب الراحة ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم هو أهم شيء يمكنك القيام به لمساعدة جهازك المناعي على محاربة الفيروس. الماء العادي أمر لا بد منه ، لكن شاي الأعشاب الساخن والشوربات التي تحتوي على مرق يمكن أن تساعد أيضًا في الترطيب - وربما توفر بعض الراحة من احتقان الجيوب الأنفية. على سبيل المثال ، حساء الدجاج ، على الرغم من أنه لن يعالج الأنفلونزا ، فهو مصدر ممتاز للسوائل ، وكذلك الشوارد لمساعدة جسمك على الاحتفاظ بهذه السوائل. إذا كنت تواجه مشكلة في الاحتفاظ بالسوائل ، قم بمص رقائق الثلج أو الملوثات العضوية الثابتة.
بالنسبة للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، يقترح لوبيز تناول عقار اسيتامينوفين أو إيبوبروفين حسب الحاجة لتقليل الحمى وتخفيف الصداع وآلام الجسم. للحصول على راحة مؤقتة من أعراض الأنفلونزا الشائعة ، من الجيد عمومًا أن يتناولها البالغون والأطفال فوق سن السادسة مزيلات الاحتقان لانسداد الأنف أو الرأس ، ومضادات الهيستامين لسيلان الأنف ، ومثبطات السعال لترويض القرصنة. لكن استشر أخصائي الرعاية الصحية أولاً واتبع دائمًا تعليمات الجرعات الموجودة على العبوة.
أما بالنسبة للمكملات الغذائية مثل فيتامين سي أو الزنك أو إشنسا فلا داعي للقلق. من المحتمل ألا يؤذوك إذا بقيت في حدود الكميات الموصى بها ، ولكن هناك القليل جدًا من الأدلة على أنهم يفعلون الكثير من أي شيء للإنفلونزا.
