مع استمرار الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا، العثور على أنشطة للأطفال في المنزل قد يكون صعبًا على الوالدين. لكن في بعض الأحيان يكون النشاط أفضل عندما يكون الخمول. تعليم الأطفال التأمل في هذا الوقت القلق وعدم اليقين يمكن أن يكون الجواب ليس فقط لتعزيز السلام الداخلي في أطفالنا. ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلام وهدوء حقيقيين أيضًا ، ولو للحظة. وعندما تكون محبوبًا معًا لفترة طويلة ، أحيانًا تكون لحظة هي كل ما تحتاجه حقًا.،
ذات صلة: أفضل 8 تطبيقات للنوم والتأمل التي تريح الأطفال
أصررت على أن أبدأ أنا وأولادي في التأمل بعد قراءة دراسة حديثة حول أ منطقة مدرسة بالتيمور التي بدأت تأملًا أدى إلى نتائج رائعة حقًا. أعضاء هيئة التدريس من Robert W. ترسل مدرسة كولمان الابتدائية الأطفال الجامحين إلى "غرفة اللحظات الواعية" وتقود المدرسة بأكملها في تأملات مدتها 15 دقيقة. النتيجة؟ تعليق صفر. الآن جزء من هذا هو مجرد ضبط النفس ، ولكن جزءًا آخر من ذلك هو فهم أن الأطفال غالبًا ما يتم تحفيزهم (إذا كانت هذه هي الكلمة الصحيحة) من خلال الإدخال وليس النوايا الخبيثة.
بطبيعة الحال ، كانت المشكلة في البداية أنني لم أمتلك خبرة في التأمل. قررت أن التكنولوجيا يمكن أن تقود الطريق. قمت بالتمرير عبر متجر التطبيقات وقمت بتنزيل ملف
اسمح لي بصياغة كلمة koan: "يمكنك توجيه الطفل إلى تطبيق التأمل ، لكن لا يمكنك جعله مهمًا."
لقد رفض طفلي البالغ من العمر أربع سنوات رفضًا قاطعًا المشاركة. لأن التأمل بالقوة لن ينجح ، فقد أعفته. جلست أنا وشقيقه الأكبر معًا. على الفور ، واجهت صعوبة في التركيز لأنني كنت مشغولًا جدًا لأنني مندهش من مقدار تركيز طفلي البالغ من العمر ست سنوات. جلس أمامي ، وعيناه مغمضتان ، يستمع باهتمام إلى السيدة ذات الأصوات الصارخة التي تأخذنا إلى أرض التأمل. عندما طلبت منا أن نتنفس بعمق ، تنفس بعمق. عندما طلبت منا التفكير في أجسادنا ، كان بإمكاني رؤيته يميل رأسه كما لو كان يفعل ذلك تمامًا.
أكثر: 4 نصائح حول التأمل للرجال الذين لم يفكروا أبدًا في أنهم سيتأملون
لم يصدر زقزقة. لم يتلاعب أو يتحول. بمجرد رنين الأجراس للإشارة إلى نهاية الوساطة ، ترفرفت عيناه وابتسم.
"ما هو رأيك في ذلك؟" انا سألت.
قال "جيد". "إنه يريحني لذلك أشعر أنني أستطيع النوم."
ثم ذهب للنوم.
قضيت معظم الليل أتساءل ما الذي حدث للتو. هل كان هذا هو سر المدخل السحري إلى السلام الداخلي لطلابي في الصف الأول؟ بالتأكيد ، ولكن بحجم عينة من نوع واحد. في اليوم التالي كان محمومًا تمامًا مثل شقيقه ، الذي أصبح مجموعة تحكم عن غير قصد. ومع ذلك ، كان هناك أسبوع من جلسات التأمل. كان لدي أمل.
الجلسة التالية ، وافق الطفل البالغ من العمر 4 سنوات على الانضمام إلينا. جلس تمامًا مثل أخيه ، طوى يديه في حجره ، وأغمض عينيه وتنفس بعمق. كان قد تجاوزها في حوالي دقيقتين ، وبعد ذلك انتحب ، وخز في الهاتف ، وجلس في حضني وجعل من نفسه مصدر إزعاج عام.
في هذه الأثناء ، جلس الطفل البالغ من العمر 6 سنوات ، هادئًا وساكنًا ، أكمل التأمل حتى قرع الأجراس. قال عندما سألته عن شعوره: "يساعدني ذلك على الهدوء". ثم صعد الدرج وواجه أخيه لمجرد التسلية.
أيضا: يبدو أن استبدال التأمل بالاحتجاز يصنع العجائب للأطفال
جلستنا التالية كانت بناء على طلبه. كما كانت تلك التي تلت ذلك. كان كل واحد منهم مذهلًا مثل الأخير: فتى الصامت الساكن ، جالسًا بظهر مستقيم وتعبير هادئ. رؤية زين في فترات مدتها 10 دقائق.
لكن لم يتغير شيء حقًا. ليس صحيحا. لم يبدُ أكثر هدوءًا أو مرونة. لم يتحسن تركيزه. ظلت طاقته محمومة كما كانت دائمًا. كانت أصوات الأزيز عالية بنفس القدر. لقد نام بشكل أسرع قليلاً ، وكان ذلك شيئًا ، لكن ليس ما كنت أبحث عنه حقًا. لذا رجعت خطوة إلى الوراء وحاولت إعادة النظر في الموقف. بدلاً من التفكير في التأمل كعملية ، حاولت البدء في التفكير في التأمل كمكافأة. كان السكون السلمي ، بعد كل شيء ، الهدف.
منذ نشأ ابني من طفولته ، لم نتمتع أبدًا بسكون بعضنا البعض. لم نتمكن أبدًا من الجلوس مع بعضنا البعض ، هادئين في عالم بعضنا البعض. ولكن هذا ما أعطانا التأمل. لمدة عشر دقائق لم نكن بحاجة إلى أي شيء من بعضنا البعض. لم أكن أبًا غاضبًا أخبره أن يلتقط ألعابه ولم يكن طفلًا متذمرًا يريد كأسًا آخر من العصير. كنا مجرد زوجين من الأجسام البشرية في أعمار مختلفة تمامًا ، ونشغل نفس المساحة ، ونراقب عقولنا.
ربما هناك قيمة في مجرد أن تكون إنسانًا مع ابنك ، دون أي دوافع خفية. ربما هناك جمال محدد ورائع للغاية في هذا العمل. هل ستفعل أي شيء لأي منا على المدى الطويل؟ أستطيع أن أشعر ، ربما ، بمزيد من التعاطف معه. لكن بصراحة تامة ، لست مقتنعًا بأن السكون يجب أن يكون أي شيء سوى السكون.
