كيفية ممارسة الأبوة الرواقية أثناء انتشار وباء عالمي

"أريدك أن تقف هنا وتشاهد مدى صعوبة القيام بذلك ،" صرخت في ابني. نظر إلى التلفزيون بذهول. صرخت "أنا جاد".

نظرت زوجتي من الأريكة ولفتت أنظارها. كان مظهرها واضحًا: أنا العواطف كانت غير متناسبة مع اللحظة. كنت أعرف ذلك بعقلانية ، ومع ذلك كنت هناك في الحاسوب، أجد صعوبة في إنشاء حساب لعبة فيديو على الإنترنت لابني وأغتاظ. في تلك اللحظة ، كنت فاشلاً رواقي وأب مؤثر بشكل مشكوك فيه - واحد من كثيرين في العالم في هذه اللحظة التاريخية بالذات.

قضية بوكيمون

يحب ابني الأكبر ، البالغ من العمر 9 سنوات ويبلغ من العمر 16 عامًا ، لعب النسخة الرقمية من لعبة Pokemon Trading Card. وحتى وقت قريب ، كنت أقاوم السماح له بإنشاء حساب خاص به للعبة ، خوفًا من أنه تتعرض للتنمر أو تكون غير قادر على التعامل مع الطبيعة التنافسية لقفص الحيوانات الخيالية الافتراضية اعواد الكبريت. ولكن بعد ذلك سئمت من النظر من فوق كتفه وتحسن في إقناعه ، ولن أعرف ذلك ، لقد رضخت.

لكن العملية كانت معقدة بشكل غبي ، مما تطلب مني إنشاء أكثر من حساب. واحد لي والآخر له متصل بي. استغرقت العملية أيامًا. ليس لأن هذا هو الوقت المطلوب ولكن لأنني ظللت مشتتًا وانحرافًا. في الوقت الذي كنت أقوم فيه بالنقر فوق الخطوات النهائية ، شعرت أن الأمر برمته يمثل إهانة. شعرت بشخصية. شعرت كما لو أنني أصبحت أمرًا مفروغًا منه ، وبالتالي كنت غاضبًا.

كل ما أردته هو أن يعترف ابني بمشاقتي ، والطريقة الوحيدة التي أفكر بها في القيام بذلك هي أن أكون ظاهريًا لفظيًا وعدائيًا بعض الشيء. لكنني تركت مشاعري تتحسن.

كان ذلك محبطًا لأنني كنت أحاول مؤخرًا تنمية رواقيتي. هذا لا يعني أنني كنت منخرطًا في تجارب فكرية فلسفية شديدة العقلانية للوصول إلى جذور أفضل طريقة لتكون إنسانًا في هذا العالم. ما أعنيه هو أنني كنت أحاول تطوير مهارة عملية للعودة إلى الرضا الهادئ عندما تتقلب المياه العاطفية. وقد كانوا متقطعين كثيرًا مؤخرًا.

المنطق العاطفي

العواطف شيء جيد وفقًا للإجماع العام لعلماء الأحياء التطورية وعلماء النفس. الفكرة هي أن العواطف هي استجابات نفسية للمنبهات الخارجية التي تسمح للبشر بتجنب الأذى أو استغلال الفرص. بعبارة أخرى ، ساعدتنا العواطف على البقاء لأن الخوف يمنعنا من عرين الأسد ، وتعزز السعادة أهمية التغذية والإنجاب.

كل هذا جيد وجيد إذا كنت قردًا أصلع تجد طريقًا من الأشجار إلى الكياسة ، ولكن العواطف ، إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن تكون مشكلة أيضًا. كنت أزعم أن اندفاع الازدراء العام الذي أظهرته لابني بينما كنت جالسًا على الكمبيوتر كان له علاقة كبيرة جدًا باستمرارية النوع.

ولكن قبل عالم أجهزة الكمبيوتر والبوكيمون الغريب بوقت طويل ، أدرك الفلاسفة اليونانيون القدماء أن عدم تنظيم العاطفة يمكن أن يكون عبئًا حقيقيًا على الوجود. أدرك الرواقيون القدماء أن تطوير ضبط النفس المنطقي يمكن أن يسمح للبشر بالسعادة بغض النظر عن ظروفهم. كانت الفكرة أنه من خلال الفحص المنطقي للوجود ، يمكن للرواقي أن يتكيف ويكون سعيدًا بغض النظر عن الظروف.

نعم ، أنا أدرك أن هذا تبسيط فادح لفلسفة أطلقت ألف رسالة دكتوراه. لكن الآباء في حالة الجائحة لا يحتاجون إلى الضياع وسط أعشاب المنطق الافتراضى الرواقي عندما يتعاملون مع صراعات حقيقية وحالية. ومع ذلك ، فإن مفهوم الرواقية لديه الكثير ليقدمه لمساعدة الآباء على وضع المشاعر في مكانهم والرد على العرض القذر للحياة الأسرية اليومية بطريقة متساوية ، وأقل إجهادًا بشكل واضح موضه.

تتمثل "حيلة" الوالد الرواقي في التعرف على المشاعر ، والنظر في فائدتها للوضع الحالي ، ثم المضي قدمًا وفقًا لذلك. الحقيقة البسيطة هي أنك لن تتوقف أبدًا عن الشعور بمشاعر قوية. أنت مسؤول عن حياة (أو حياة) المخلوقات العاجزة نسبيًا ، وعلى الأقل البائسة ، التي هي أطفالك. هذه قنبلة موقوتة عاطفية. لن تشعر أبدًا بالخوف منهم ، أو الغضب أو الحزن على شيء فعلوه ، منتصرًا وفخورًا به إنجازاتهم ، وربما حتى يشعرون بالغيرة واليأس مما يمتلكه الآباء الآخرون والذي لا يمكنك تحقيقه يمد. ومع ذلك ، يمكنك التدرب على التفكير الذي يزيل بعض الجاذبية من المشاعر الكبيرة.

تحقيقا لهذه الغاية ، سأقوم بمراجعة شريط ما سيعرف حتى الآن باسم "قضية بوكيمون" لفهم الخطأ الذي حدث وما كان بإمكاني تحسينه.

مواجهة البوكيمون!: ما الخطأ

إذا كنت صادقًا مع نفسي (دائمًا ما تكون أفضل سياسة) ، فقد بدأ اشتعال المشاعر في نهاية المطاف قبل أيام. لو كنت أحسب ما سيأتي ، لكنت تجنبت الأمر برمته. هناك بعض الأشياء التي كان بإمكاني فعلها بشكل مختلف هنا من خلال أن أكون أكثر انعكاسًا ومنطقية حول ما كنت أشعر به ، وهما: الإحباط.

كان من المفترض أن تسمح لي أول ضربة عاطفية للإحباط بالنظر إلى ما كان يحدث. كنت أتخيل أن إعداد حساب أطفالي سيكون أمرًا سهلاً. تم تحدي تلك التوقعات. بدلاً من إعادة ضبط توقعاتي ، سمحت للإحباط بالتفاقم. كان من الأفضل التحدث إلى طفلي بهدوء عن الإحباط والتحدث معه بهدوء حول المدة التي ستستغرقها العملية ، وإعادة ضبط الجدول الزمني لإكمال المشروع (ثم الالتزام به).

كم عدد النفخات التي تعرضت لها في الإغلاق؟ كثير. ولكن هذا أمر متوقع عندما تعزل أربع شخصيات قوية مختلفة في المنزل لأشهر متتالية. النبأ السار هو أن احتمالية حدوث تفجيرات قد أعطتني الكثير من التدريب في كبح جماح الانفجار. لقد أبليت بلاء حسنا. لكل حادث بوكيمون ، هناك العديد من الحوادث الأخرى التي تمت إدارتها بصلابة. الممارسة شيء جيد. هناك عدد قليل جدًا من المهارات التي يجيدها الشخص بالفطرة. هذا صحيح بالنسبة لرمي المنحنى كما هو الحال بالنسبة للأبوة والأمومة. إحدى المهارات التي تتطلب أكبر قدر من الممارسة هي فك الارتباط عندما تكون المشاعر على وشك الانفجار. ولكن إليك العملية:

تعرف على الشعور: الغضب بشكل عام لا يشعر بالرضا في أجسادنا. يمكننا أن نشعر بالحرارة والاحمرار. يتم قص أصواتنا. يصبح التنفس ضحلًا. أخدود حواجبنا وسباق قلوبنا. يمكن للأصوات أن تشعر فجأة بأنها صامتة وبعيدة. وفي الحالات القصوى ، قد نهتز جسديًا.

إذا احتجنا للدفاع عن أنفسنا أو عن الآخرين ، فسنكون مستعدين للقتال ، وهذا سيكون مفيدًا. لكن في معظم الأيام ، تكون هذه المشاعر مفيدة في أن تكون إشارات إلى أننا بحاجة إلى التنحي.

أخذ نبضة أو نفس أو كليهما: بمجرد أن نتعرف على الإشارة إلى أن الأمور قد تنحرف عن مسارها العاطفي ، يمكننا التوقف. أعني ذلك حرفيا. لا يُنصح أبدًا بالتقدم في أي مهمة أثناء التعامل مع المشاعر القوية ، وهناك حالات قليلة لا يمكنك فيها حرفياً الابتعاد عن الموقف. عدم إنشاء حساب بوكيمون لن يتسبب في أي ضرر لأي شخص أو أي شيء. كان الابتعاد هو الخيار الأفضل.

لو ابتعدت (ربما تقدم "عفوا لثانية") ، لأخذت نفسًا هادئًا ومركزيًا. سلسل ما يكفي من هذه الأنفاس معًا وستتراجع ردة فعلي الجسدية بدرجة كافية بحيث يمكنني تطبيق بعض التفكير المنطقي على ما كان يحدث.

الحصول على المنطق: هذا هو المكان الذي يحدث فيه العمل الرواقي حقًا. منطقيا ، ليست هناك حاجة لامتلاك مثل هذه المشاعر الكبيرة حول شيء تافه للغاية. لو كان بإمكاني فحص حقيقة الوضع ، لكنت رأيت ذلك. في الواقع ، ربما كنت سأدرك أن غضبي كان سخيفًا في هذه الحالة بالذات. هذا لا يعني أن المشاعر التي كنت أشعر بها لم تكن صحيحة أو ذات مغزى ، فقط أنها لم تكن ضرورية للموقف. لذا ، فإن أفضل مسار للعمل هو الاعتراف بالمشاعر والمضي قدمًا.

التحدث بها: وصلنا إلى حادثة البوكيمون جزئيًا لأن طفلي البالغ من العمر 9 سنوات شعر أن اللعبة كانت مهمة للغاية لحياته اليومية. إنه ليس كذلك بالطبع. ولكن من خلال الغضب كما فعلت ، أثبت فقط وجهة نظره: وجود استجابات عاطفية قوية مرتبطة بلعبة الكمبيوتر أمر جيد!

هذا ليس ما كنت أحاول الوصول إليه بينما كنت أنبح عليه ، ولكن كيف يمكنه معرفة ذلك؟ لم أقل شيئًا عن حقيقة الوضع. تعبت بعد يوم طويل. كان علي أن أفكر في شيء لأقوم به لتناول العشاء. لم أكن في الخارج للتنزه منذ أيام. كانت الكلمة تضغط. كل ذلك يضيف.

كان بإمكاني توصيل هذا بشكل أفضل. كان بإمكاني القول إنني كنت أشعر بالإحباط وأن هذا الجزء من هذا الإحباط كان لأنني كنت أعرف مدى أهمية اللعبة بالنسبة له. كان بإمكاني أن أوضح أنني لم أكن غاضبًا منه ، لكنني كنت أشعر بالإرهاق وربما يمكنه مساعدتي في شيء آخر حتى أتمكن من إكمال الاشتراك بضغط أقل.

كيف يقول الرواقيون آسف

الأهم من ذلك ، أن الرواقية لا يساعدها استيعاب الشعور بالذنب والندم. بيت القصيد هو تجاوز هذه المشاعر والعودة إلى مشاعر الرضا. لكن العودة إلى خط الأساس يعني الاعتراف بما حدث واستعادة العلاقات.

الاعتذار يقطع شوطا طويلا بالنسبة لطفل. كما يوفر المزيد من الفرص للتحدث. الاعتذار مثال ممتاز على التواضع والقوة. يقر الاعتذار بأننا أحيانًا نخطئ في الأمور ، لكننا نحاول التعلم منها والمضي قدمًا. هذا ما نريده لأطفالنا. نحن بحاجة إلى أن نوضح لهم كيفية القيام بذلك.

وفي النهاية ، هذا هو أفضل جزء من التربية بطريقة رواقية. عندما نتعامل مع مشاعرنا القوية ، من خلال التعرف عليها وتجاوزها ، فإننا نقدم لأطفالنا مخططًا لكيفية العيش بمشاعرهم المتضخمة. هذا يعني أننا ننمي البشر ولديهم فرصة أفضل لإدارة عواطفهم من إدارة عواطفهم.

الرواقية هي هدية ، وأنا ممتن لأن لعبة سخيفة عبر الإنترنت منحتني فرصة أخرى لأتحسن في تقديمها.