كيفية التعامل مع حلوى الهالوين مع أطفالك

لست بحاجة إلى إحصائيات لتخبرك أن أطفالك يجلبون معهم الكثير من الحلوى في عيد الهالوين ، ولكن إليك بعضها على أي حال: دراسة عن طريق رعاية الأطفال في أتلانتا وجدت أن الغالبية العظمى من قطع حلوى الهالوين قد سجلت ما لا يقل عن 50 قطعة ، بنسبة 44 في المائة تجاوزت 100 قطعة. لأن CHoA يكره المتعة حقًا ، فقد مضوا قدمًا حسبت بعض الإحصائيات الغذائية من 60 قطعة حلوى عشوائية: 4800 سعرة حرارية ، تحتوي على 1.5 كوب من الدهون و 200 علبة سكر. مجرد القراءة قد تجعل أسنانك تؤلمك ، لكنها في الواقع تفعل العكس بالنسبة لأطفالك - تشير الأبحاث إلى أن السكر يعمل كمسكن طبيعي للآلام في الأطفال ، وهذا هو السبب في أنهم يتحملون بسعادة تركيزات المواد التي تجعل الكبار يجفلون.

لذلك لا تهتم بمحاولة إخراج Sugar Express عن مساره الذي يثقل كاهل منزلك هذا الأسبوع. تحدثنا إلى صحة الرجل رئيس التحرير بيل فيليبس ، بالإضافة إلى اختصاصيي التغذية المحترفين ماريان جاكوبسن و كيري غلاسمان للحصول على بعض الاستراتيجيات المنطقية لكيفية النجاة أنت وأطفالك من طوفان حلوى الهالوين.

1. اقبل ما لا يمكنك التحكم فيه

يقول فيليبس: "ربما يكون هناك خمسة أيام في السنة يجب أن يتمتع فيها الأطفال بحرية تناول الحلوى فقط ، وهالوين واحد منهم". يتفق هو وجاكوبسن على أن التظاهر بقدرتك على توجيههم نحو مزيج الدرب عندما يحشد جميع أصدقائهم إمدادات لمدة عام من قطع الحلوى الصغيرة أمر مضلل. يقول جاكوبسن: "حلوى في عيد الهالوين ليست صفقة كبيرة كما قد نتخذها".

2. شوكولاتة وفول سوداني> فواكه مزيفة

لا شيء سيحضره أطفالك إلى المنزل يعد "جيدًا" لهم ، لأنه لا أحد يأخذ التفاح الذي يقدمه جارك الغريب كل عام. ومع ذلك ، فإن الشوكولاتة - وخاصة الشوكولاتة الداكنة - تحتوي على مضادات الأكسدة والفول السوداني يحتوي على الألياف والبروتين. يقول غلاسمان: "إنه السكر السائل وجميع الأشياء ذات الألوان الاصطناعية التي يجب أن يحاولوا الابتعاد عنها". تقول الأبحاث أن هذه المواد الكيميائية تساهم في فرط النشاط أكثر من مجرد السكر ، ويشير فيليبس إلى أنها سعرات حرارية فارغة حقًا: "لوح سنيكرز هو في الواقع وجبة خفيفة لائقة. لن أقول أنه لا يوجد شيء خاطئ في ذلك ، ولكن في عيد الهالوين لا حرج في ذلك. كمرجع، تحقق من ورقة الغش الغذائية هذه من قطع الحلوى الشعبية.

3. مناشد إحساس طفلك بالمنطق (بجدية)

عندما بدأت ابنتا فيليبس في تمزيق غنائم الليل ، أوقفهما فقط ليسأل عما إذا كانتا تريدان القطعة التالية حقًا. يقول: "إذا كنت ستستمتع به ، فاستمتع به". "ولكن إذا كنت تفعل ذلك فقط لأنه موجود ، فاحفظه ليوم غد عندما تستمتع به أكثر." يقترح جاكوبسن الحصول على أطفالك اعترف بأنواع الحلوى التي يجلبونها معهم إلى المنزل والتي لا يحبونها كثيرًا ، ثم شجعهم على تقديم تلك القطع لهم شخص اخر. يقول فيليبس: "إذا أعطيت أطفالك مسؤولية الاعتناء بأنفسهم ، فلن يتخذوا دائمًا الخيار الأسوأ".

4. لا تخدع أبدًا أو تعالج معدة فارغة

إن إرسال أطفالك إلى الحي بعد تناول عشاء لائق يضمن أن الليل لن يكون كارثة كاملة للسكر. يوصي غلاسمان بالبروتين للتأكد من أنهم ليسوا جائعين ويقترح فيليبس وضع قطعة من الفاكهة في أيديهم عند الخروج من الباب. يقول: "إنها تحصل على بعض الألياف في أجسامهم وتتخلص من رغباتهم الشديدة".

5. مثالا يحتذى به

وجدت دراسة أجريت عام 2011 أنه عندما يتعلق الأمر بتخزين منزلك للخداع أو المعالجين ،83 في المائة من الآباء يختارون الحلوى التي يفضلونها. اعترف ثلاثة وسبعون في المائة أنهم كانوا يرعون الحلوى المذكورة خلال العطلة ، واعترف 20 في المائة فقط بأنهم يأكلون الحلوى التي أحضرها أطفالهم إلى المنزل. من المحتمل أنك تدرك بالفعل أن أطفالك يمكنهم محاكاة سلوكك على المستوى الاحترافي ، لذلك ربما تضغط على حقيبة Butterfingers مرة أخرى.