السلوك الروتينييكون سلسلة جديدة حيث نتحدث إلى الرجال الذين يوفقون بنجاح بين الأعمال والوظائف والأبوة والأمومة حول الإجراءات الروتينية التي تبقيهم على المسار الصحيح. أولاً ، مهووس بالعدو والتحمل عميد كارنازيس، الذي تمكن من تربية ابن وابنة أثناء القيام بأشياء مثل الجري 50 ماراثونًا في 50 ولاية في 50 يومًا (مرتين) وتشغيل ماراثون في القطب الجنوبي. هناك بعض الأشياء التي قد تتعلمها من رجل مثل كارنازيس ؛ روتين التمرين اليومي القابل للتطبيق ليس من بينها.
في أي وقت تبدأ في الرد على رسائل البريد الإلكتروني في الصباح؟
في الصباح؟ أنا إلى حد كبير أجيب على رسائل البريد الإلكتروني 24-7. أليس الجميع؟
كيف تعيد الاتصال بطفلك عندما تعود إلى المنزل من العمل كل يوم؟
أنا أعمل في المنزل لذلك أتواصل معهم باستمرار. يبدو الأمر كما لو أنهم يطلبون مني أن أركض إليه قطع الاتصال معهم لفترة من الوقت.
ما هي القطعة الوحيدة المتعلقة بالأطفال والتي لا يمكنك العيش بدونها؟
في الماضي كانت عربة أطفال للركض ، لكنها الآن حساب على Snapchat. على الرغم من أننا نعيش في نفس المنزل ، فإننا نتحدث أحيانًا أكثر عبر الرسائل النصية. ليس أسلوب الاتصال المفضل لدي ، لكنني حاولت التكيف مع الطريقة التي يعيش بها الأطفال هذه الأيام (على الرغم من أنني ما زلت أرفض استخدام الرموز التعبيرية).
كم مرة في الأسبوع تصل إلى المنزل لتناول العشاء وهل تطبخ من قبل؟
جدول سفري فاحش. لذلك ، لا يمكننا تناول الطعام سويًا كعائلة إلا مرتين في الأسبوع. أطهو لهم طوال الوقت ، على الرغم من أنني آكل صحيًا حقًا وأرفض التخفيف من معاييري. لذلك ينتهي بهم الأمر بتناول عشاء ثانٍ من أطعمة "أبي غير مصرح بها".
ما مقدار التمرين الذي تمارسه في أسبوع معين وما نوعه؟ أنا في حالة تدريب دائمة. في يوم جيد ، أحب أن أقوم بماراثون قبل الإفطار. أنا لا أجلس أبدا. تم إعداد مكتبي بالكامل على مستوى الخصر وأقوم بكتابة كل ما عندي من الكتابة والبريد الإلكتروني أثناء الوقوف والقفز على أصابع قدمي. لديّ شريط سحب وتراجع في مكتبي ، وحزام تعليق غير لامع للجلوس و TRX. طوال اليوم ، أتنقل بين مجموعات من عمليات السحب ، والضغط ، والانخفاضات ، والجلوس ، وروتين TRX الذي يعتبر بمثابة كيكل. بعد ذلك ، في فترة ما بعد الظهيرة ، أود الذهاب في جولة أقصر وأسرع ، ربما لمسافة 10 أميال ، ولكن بوتيرة تحترق. لذا نعم ، أحصل على قدر لا بأس به من التمارين خلال الأسبوع.
"في يوم جيد ، أحب أن أقوم بسباق الماراثون قبل الإفطار"
ما هي أطول مدة لعبتها مع طفلك على الإطلاق دون النظر إلى هاتفك؟
أنا جيد جدًا في إيقاف تشغيل الأشياء. أرفض أن أكون سجينًا في هاتف محمول. قال لي أحد الأصدقاء ذات مرة: "يا صاح ، لقد فاتك فرصة الثورة الرقمية." وقمت بالرد ، "يا صاح ، لقد فاتك الكثير الحياة. " عندما أكون مع أطفالي ، يتم إيقاف تشغيل الأجهزة (أو على الأقل وضعها في وضع الصمت).
كم مرة تسافر من أجل العمل وهل تتطلع إليه أو تخشى عليه؟
لقد زرت جميع القارات السبع مرتين. أحيانًا أعيش خارج حقيبة السفر لأسابيع أو شهور في كل مرة. بالتأكيد ، يمكن أن يكون مرهقًا. لكني أحب ما أفعله ، لذا لا أشعر بأنه "عمل" على الإطلاق. لن أبادل حياتي بأي شيء ، على الرغم من جدول السفر الذي يكاد لا يتوقف. لقد استفاد أطفالي من هذه الرحلات. لقد رأوا جميع الولايات الأمريكية الخمسين (شاركت مرة واحدة في سباق الماراثون 50 في 50 ولاية في 50 يومًا) وكندا وأوروبا عدة مرات وأمريكا الجنوبية وأستراليا. من نواحٍ عديدة ، قدم السفر تعليماً أفضل من الفصول الدراسية التقليدية القديمة.
ما هو هدفك عندما تحتاج إلى إلهام متعلق بالعمل؟ أستمع إلى الكتب الصوتية. لدي بضع مئات في قائمة التشغيل الخاصة بي وعندما أحتاج إلى الإلهام ، أغوص في كتاب جديد (أثناء الجري بالطبع).
ما هو هدفك عندما تحتاج إلى إيقاف عقلك تمامًا؟
لا يمكنني إيقاف عقلي تمامًا. أنا يوناني ، نحن مفكرون. هذا ما نفعله نحن.
كيف هو سجل حضورك في أحداث / ألعاب طفلك؟
لقد صنعت الأشياء المهمة. أعتقد أنهم يقدرون حقيقة أنني لست "أبي كرة القدم" الهامش وهو ينبح على المدرب ويصرخ في الحكام. عندما تكون هناك لعبة أو حدث مهم لأطفالي ، فإنني أجعل من التواجد هناك نقطة. إنه جيد لكلينا.
ما هو كتاب طفلك المفضل في الوقت الحالي؟
ابنتي تقرأ عداء الطائرة الورقية الآن وأستمتع به حقًا. ابني ليس قارئًا كبيرًا. إما أن يقرأ مقتطفات أو ملاحظات كليف. انتهى لتوه ، لقتل الطائر المحاكي، لكني لست متأكدًا من أن Cliff Notes مؤهلة لقراءة كتاب بالفعل.
ما هي لعبة طفلك المفضلة في الوقت الحالي؟
أطفالي أكبر قليلاً. الآن هم يحفرون جوجل كرتون. إنها نسخة فقيرة من الواقع الافتراضي ، ولكن التجربة واقعية بشكل مذهل لشيء مصنوع من صندوق من الورق المقوى.
تعرف على المزيد حول كيفية إدارة Karnazes لسباق الماراثون بنفس الطريقة التي ينظف بها معظم الناس أسنانهم ، تحقق من أكثر الكتب مبيعًا في New York Times ، تشغيل: 26.2 قصص بثور ونعيم.
