الحصول على طفلك على استعداد للنوم في وقت مبكر حتى الساعة 7 مساءً. يمكن أن تقلل من مستقبلهم مخاطر السمنة و جعلهم أقل عرضة للمرض في المستقبل أثناء تحضيرهم لنمو أفضل ، إنجاز أكاديميوالرفاهية العاطفية. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الأطفال الذين اذهب إلى الفراش متأخرًا يحذر الخبراء من أنهم ليسوا محظوظين أو متطورين ، كما قد يظنون ، لكنهم مهيئون للفشل.
"الإيقاع الطبيعي للأطفال هو الحاجة إلى النوم جيدًا قبل الكبار ، وإذا كان الأطفال مستيقظين كذلك تأخرًا مع والديهم ، فقد حرموا من فرصة النمو والتعلم قدر الإمكان "، أندرو ج. برنشتاين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأطفال السريري بجامعة نورث وسترن ، وزميل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يقول أبوي.
ال توصي AAP الرضع أقل من عام ينامون من 12 إلى 16 ساعة ، وينام الأطفال من عمر سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة ، ومن 3 إلى 5 سنوات النوم من 10 إلى 13 ساعة - كل ذلك على مدار 24 ساعة ، بما في ذلك القيلولة ، وصفقة حلوة مقارنة بالبالغين. على الرغم من أهمية مقدار الساعات تقنيًا أكثر مما هي عليه عندما تنخفض ، مضاعفدراسات أظهر أن أوقات النوم لها تأثير أكبر على مقدار النوم الذي يحصل عليه الأطفال مقارنة بأوقات الاستيقاظ. بطريقة مماثلة،
برعاية Invisalign
أصلح ابتسامة ابنك المراهق.
الازدحام. تباعد. يفرط ويضرب. فتح العضات والعضات المتقاطعة. يمكن أن يصلح علاج الإنفزلاين جميع أنواع ابتسامات المراهقين على يد طبيب متمرس.
في الآونة الأخيرة دراسة، نشرت في مجلة طب الأطفال تابع الباحثون ما يقرب من 1000 طفل في سن ما قبل المدرسة حتى سن المراهقة ، وتتبعوا أوقات نومهم في سن 4 سنوات ، بالإضافة إلى طولهم ووزنهم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) عندما كانوا بعمر 15 عامًا تقريبًا. أظهرت النتائج أن 39٪ من الأطفال يذهبون إلى الفراش بعد الساعة 8 مساءً. كانوا يعانون من السمنة المفرطة عندما كانوا مراهقين ، مقارنة بـ 10 في المائة فقط من أقرانهم الذين ذهبوا إلى الفراش قبل ذلك الوقت. تعزيز الحالة التي تقلل المخاطر خاصة بأوقات النوم ، إضافة دراسة من عام 2015 وجد أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بين المراهقين لا يمكن تفسيره بمدة النوم وحدها. إضافيدراسات تشير إلى أن النوم أثناء النهار لم يكن له نفس الفائدة عندما يتعلق الأمر بكبح احتمالات السمنة في المستقبل ، لذا فإن القيلولة لن تفعل ذلك.
الحالة العلمية لأوقات النوم المبكرة البغيضة
من تحسين الأداء المدرسي إلى تقليل مخاطر السمنة ، فإن وضع الأطفال في الفراش مبكرًا هو الأفضل بالنسبة لهم.
يحذر برنشتاين من أن "القيلولة أثناء النهار للتعويض عن قلة النوم ليلاً هي مجرد نوم تعويضي وهي علامة على طفل منهك". "هذا الطفل لا يزال يعاني من قلة النوم الجيد المتتالي في الليل."
مع تقدم الأطفال في السن ، لا يزال النوم مهمًا للغاية ، ولكن لأسباب مختلفة. يلاحظ برنشتاين أن الفوائد التي تتجاوز مرحلة الطفولة المبكرة تميل أكثر نحو تحسين الأداء المدرسي والاستقرار العاطفي. ولكن بحلول هذا الوقت ، إذا كانت عادات نومهم مروعة ، فسيكون من الصعب جدًا تشجيع العادات الصحية.
لا تصلح كل طريقة تدريب على النوم لكل أسرة ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكن للوالدين القيام بها لتعزيز جداول النوم المبكرة. يوصي برنشتاين باستخدام أدوات الأمان مثل الحيوانات المحنطة ، وفطم الطفل ببطء من احتياج الوالد إلى جانب سريره ، و إطالة الوقت الذي يترك فيه الآباء أطفالهم بمفردهم في أسرهم تدريجيًا حتى يتمكنوا من تطوير الاستقلالية اللازمة للنوم أثناء نومهم. ملك. في النهاية ، يتعلق الأمر بالروتين ، وبما أن إجراءات وقت النوم تستغرق ما لا يقل عن نصف ساعة ، فإن هذا يعني البدء في موعد لا يتجاوز الساعة 7:30 ، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك آمنًا في وقت أقرب.
بطريقة غريبة ، الأمهات والآباء يفطمون أنفسهم أيضًا ، من خلال التكيف مع درجة مختلفة من الاستجابة بمرور الوقت. بالتأكيد ، قد تكون هناك دموع في البداية ، ولكن سيكون هناك قدر أقل من البكاء طوال الحياة إذا جعلتهم ينامون مبكرًا. عملت لصالح برنشتاين.
"لا يزال أطفالي الذين يبلغون الآن 10 و 15 عامًا يستفيدون من النوم المتواصل المتواصل في الليل لأنني بدأت النمط معهم عندما كانوا رضعًا."
