تريد أن يكون لديك روتين أفضل؟ تكوين علاقة أقل سمية مع هاتفك؟ اجعل عقلك أقل انشغالاً قليلاً؟ أفضل مساعدة ذاتية الكتب لعام 2019 ، كتبه علماء النفس وعلماء القانون والفلاسفة وغيرهم ، يقدمون وجهات نظر فريدة حول هذه الموضوعات وأكثر من ذلك. كل منها ذكي ومفيد ومكتوب بصراحة منعشة تجعله يشعر وكأنه أشياء ذكية قاله مرشد لطيف لا يخشى مواجهتك بأسئلة عميقة أو كسر سوط. نحن على يقين من وجود واحد هنا من شأنه أن يساعد في إحداث تغيير صغير ، أو ربما كبير ، في حياتك.
هل أنت على مستوى مهمة الاستغناء عن الأجهزة لبعض الوقت؟ يجب ان تكون.
هنا ، كال نيوبورت ، عالم الكمبيوتر في جامعة جورج تاون ومؤلف كتاب عمل عميق ، يبرهن على "التخلص من السموم الرقمية". ويجادل بأن الهواتف الذكية والتطبيقات ووقت الشاشة قد قللت إلى حد كبير من جودة حياتنا ، وليس فقط لأننا ننظر إلى الشاشات وننخرط في عالم اجتماعي غير مادي ، ولكن إلى حد كبير بسبب ما يشير إليه بتأثير "التجزئة" - أن الـ 10 ثوان التي تستغرقها للنظر إلى هاتفك تقلل إلى حد كبير من جودة أي تجربة شخصية قد تمر بها في ذلك الوقت زمن. حله؟ خطة مدتها 30 يومًا حيث يقوم المتابعون بتقليل جميع التقنيات غير الأساسية ، وبعد انتهاء تلك الأيام الثلاثين ، ابدأ في استخدام التكنولوجيا مرة أخرى بنية. إنه شيء يمكن أن نستفيد منه جميعًا ، إذا استطعنا حشد الشجاعة للقيام بذلك.
لمن يحتاج إلى القليل من اليقظة والكثير من البرودة في حياته.
#برد هو كتاب الرجل الذي يعرف أنه لا يمكن تغييره بين عشية وضحاها. بالنسبة لأولئك الذين يحضرون المكتب معهم إلى المنزل ليلاً وخلال عطلات نهاية الأسبوع ، ويفضلون قضاء ذلك الوقت في الاسترخاء مع العائلة والأصدقاء ، يقدم هذا الكتاب القليل من الدليل للمشاركة ببرنامج شهري "لإيقاف دورة الإفراط في العمل". يستخدم Bryan Robinson إلى حد كبير استخدام ممارسات اليقظة والتأمل التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في العمل على التنفس بعمق والبقاء هدية.
ينظر المعالج في المعالج إلى أهمية فهم المونولوجات الداخلية لدينا.
عند الكتابة عن حاجتها لرؤية المعالج النفسي ، جوتليب ، المعالج النفسي المطلوب مع عقود من الخبرة والذي أقلامًا المحيط الأطلسيعمود "عزيزي المعالج" ، يكسر جدار الفصل العلاجي (نعم ، يحكمون) ويفحص ، بصفته معالجًا وشخصًا على الجانب الآخر من الأريكة ، القصص التي نرويها لأنفسنا جميعًا.
كتاب يساعد الجميع على العمل معًا
ويندي وود عالم نفس وأستاذ علم النفس والأعمال بجامعة جنوب كاليفورنيا. تستكشف في هذا الكتاب طبيعة تكوين العادات فيها بصراحة منعشة. تكوين العادات ليس بالضرورة أن يكون صعبًا. ولا يتخلص من العادة السيئة. هذا لا يعني أن الأمر سهل مثل عدم القيام بأي شيء ، ولكن لا يمكنك بالتأكيد إنشاء عادات جيدة من خلال الانخراط في إنكار الذات والحد من نفسك. الأمر كله يتعلق بتغيير المنظور. سيساعدك هذا الكتاب على فعل ذلك بالضبط.
للمشاركة أو عدم مشاركة؟ هذا هو السؤال الذي يستجوبه هذا الكتاب.
"المشاركة" ، نشر الصور والقصص عن لحظات من حياة الطفل المبكرة على وسائل التواصل الاجتماعي هو أحد طقوس الأبوة والأمومة الحديثة. في حين أن هذا يمكن أن يساعد في جعل العالم الجديد غير المستقر والمعزول للأم والأبوة محتملاً ، إلا أنه يستحق نظرة أعمق. هل ينبغي أن يكون هناك الكثير من المعلومات هناك؟ هل يجب أن يقول الطفل ما هي اللحظات المنشورة أو التي لم يتم نشرها؟ هل من الصواب أن يدرك العالم كل خطوة في حياة الطفل قبل ولادته؟ في شرنتود، بلانكيت ، زميل هيئة تدريس في مركز بيركمان كلاين للإنترنت والمجتمع بجامعة هارفارد ، يقدم بروح الدعابة ، البصيرة ، واتساع الأفق الجدير بالثناء ، وإلقاء نظرة على جميع الاهتمامات ، الافتراضية والحقيقية على حد سواء ، التي يجب على الآباء انصح.
قضية لتنمية السكون من أجل نفسك وعائلتك.
في كتابه الجديد الثبات هو المفتاح, فيلسوف ومؤلف ريان هوليداي، الذي تشمل كتبه الأخرى العقبة هي الطريقو الأنا هي العدويستمد من دروس التاريخ لإظهار كيف أن القادة والمفكرين - من ماركوس أوريليوس إلى جون كنيدي - اعتمدوا على السكون لإفادة أنفسهم والعالم في أوقات الأزمات. إنه يبني القضية لنا جميعًا لإنشاء أنظمة واستجواب ردود أفعالنا والتفكير: ماذا يمكنني أن أفعل لأكون أفضل شخص لنفسي ولعائلتي? إنه سؤال صعب بالتأكيد. لكن أحد هذا الكتاب هو أكثر من مسلح للإجابة.
أوامر المسيرة يمكن أن نستخدمها جميعًا في كثير من الأحيان
حقيقة غير مريحة: يمكننا جميعًا أن نكون ديكس. في وقت أو آخر ، لدينا جميعًا ميول شيطانية. نحن غاضبون ، متعبون ، مرهقون ، غاضبون ، ونحاول أن نفعل ذلك ، تظهر هذه المشاعر كقضيب نقي. حقيقة أخرى غير مريحة: يحب الكثير منا الاعتقاد بأنه لا يمكن أن نكون نحن ، ويجب أن نشعر بالعزلة وسوء الفهم لأننا كنا تحت رحمة قضبان أخرى. خاطئ. يوضح بورغ ذلك ويضع خطة لعبة لاستجواب سلوكنا وأن نكون أكثر وعيًا بالخيارات التي نتخذها.
