تم نشر ما يلي من واسطة ل المنتدى الأبوي، مجتمع من الآباء والمؤثرين الذين لديهم رؤى حول العمل والأسرة والحياة. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى المنتدى ، راسلنا على الخط [email protected].
ابن،
في بعض الأيام كنت أستيقظ وأنا أشعر بالاكتئاب لأنه لم يكن لدي ما أتطلع إليه. اعتقدت أن هذا الشعور طبيعي ، لكنه ليس كذلك.
كانت إحدى أكثر ذكرياتي حيوية عن الطفولة حادثة وقعت عندما كنت في التاسعة أو العاشرة من عمري. أردت بشدة زوجًا من طائرات إير جوردان. لقد خرجوا للتو. كانوا الأحمر والأبيض والأسود وكان جميع أصدقائي لديهم.
فليكر / تيموثي تسوي
عدت إلى المنزل من المدرسة وكان والدي مفاجأة بالنسبة لي. فتحت الحزمة بفارغ الصبر للعثور على زوج من قمم الجبال. لقد بدوا متشابهين مع Air Jordans ، لكنهم لم يكونوا من Nike. لم أقل شكراً لك. أخبرته أنني لن أرتديها أبدًا. لم يقل شيئًا ، لقد دخل غرفته وأغلق الباب. أتذكر تلك الصورة بوضوح.
لقد قلت لي شيئًا في ذلك اليوم أدى إلى إلحاح هذه الرسالة. كنا نتحدث عن شراء وحدة ألعاب جديدة. قلت إنك لا تشعر بالحاجة إلى شراء أي شيء باهظ الثمن. وشعرت بالحزن لأنه لم يكن هناك شيء جديد نتطلع إليه. أنا أفهم هذا الشعور. إنه عكس "الامتنان" ويجب أن يتوقف على الفور. اسمحوا لي أن أشرح لماذا.
أعلم أنك لست بحاجة لي لأعظ عن الامتنان. هناك أناس لديهم أقل بكثير منك. أنت تعلم بالفعل أنه بدون الامتنان لا يمكنك أبدًا أن تكون سعيدًا. تتسلل المشاعر السلبية مثل الغيرة والجشع والاستياء عندما لا تكون ممتنًا. يريد الناس أن يكونوا حول أناس ممتنين. والناس يتجنبون المتذمرين. كونك ممتنًا يحسن نظام المناعة لديك. ستصبح أكثر صحة جسديًا. لكنك تعرف كل ذلك بالفعل.
الامتنان هو مهارة تحتاج لممارستها. إنها مثل العضلة.
ما لم تكن تعرفه على الأرجح ، قد يكون السبب الأكثر أهمية على الإطلاق:
الامتنان ليس شعورًا ينتابك عندما يحدث لك شيء جيد. الامتنان هو مهارة تحتاج لممارستها. إنها مثل العضلة. وتصبح العضلات أقوى كلما مارستها أكثر. كلما تدربت على الشعور بالامتنان كل يوم ، أصبح من الأسهل تذكر ذلك. وكلما زاد امتنانك ، زاد امتنانك!
يا بني ، هذا ضروري للغاية لأنه ستكون هناك أوقات ستواجه فيها خسارة فادحة. يمكن أن تكون حالة أو علاقة أو فقدان أحد الأحباء. سيكون مدمرا. ولكن إذا كنت تمارس عضلة الامتنان مثل رياضي حقيقي. سوف تركز بشكل انعكاسي على الأشياء الجيدة في حياتك. بدلا من الوقوع في الضيق. ستكون دعامة قوة لمن حولك.
بيكساباي
أنت لا تصبح أولمبي امتنان بين عشية وضحاها ، فهذا يستغرق وقتًا. لذا ابدأ العمل الآن!
فيما يلي 5 طرق سهلة لممارسة عضلات الامتنان هذه:
- قبل النهوض من الفراش كل صباح. فكر في 3 أشياء شخصية أو أكثر تشعر بالامتنان لها (على سبيل المثال ، ستلعب كرة السلة). ركز عليهم لبضع دقائق. ثم فكر في 3 أشياء خارجية (على سبيل المثال ، تعيش في بلد مسالم). يوفر لك ذلك بضع دقائق إضافية في السرير ولكنه أيضًا يضعك في الحالة الذهنية الصحيحة لبدء يومك.
- افعل أشياء للآخرين. ساعد والديك أو إخوتك أو زملائك في المدرسة أو المعلمين. ابذل قصارى جهدك للقيام بشيء واحد صغير يفيد شخصًا آخر. عندما تأخذ التركيز بعيدًا عن نفسك ، تنمو عضلة الامتنان. إذا كنت مشغولاً للغاية ، فامنح شخصًا ما مديحًا صادقًا. هذا لا يستغرق سوى بضع ثوان.
- لا تشكو ولا نميمة. فترة.
- عندما يعطيك شخص ما شيئًا (نادل يقدم لك كوبًا من الماء ، أو مدرسًا يكمل عملك) ، استقبله بابتسامة وعبارة "شكرًا لك".
- صل (أو تأمل). وركز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها خلال اليوم. قم بتضمين الأشياء الصغيرة التي نأخذها أحيانًا كأمر مسلم به. سجلها إذا أردت (احصل على تطبيق دفتر امتنان).
حان وقت اللياقة ، يا فتى.
أليكس ليم هو أب وزوج ومعلم و YouTuber و Facebooker واختر نفسك.
