كيف يحسن تعلم رياضة جديدة صحة الدماغ

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن غير المرجح أن تصبح رياضيًا محترفًا (بلا إهانة - إنها مجرد احتمالات) ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن مسيرتك الرياضية. حقيقة، وفقًا لمنشور حديث على ال نيويورك تايمز مقالات حسنا، يجب أن تقوم في الواقع باختيار بعض الرياضات الجديدة ، لأنها مفيدة لعقلك.

يلخص المنشور زوجًا من الدراسات (هذا و هذا) ، والتي توضح كيف أن تعلم مهارة جديدة مثل ألعاب الخفة أو التزلج يزيد المادة البيضاء في دماغك ويعزز شبكتك العصبية من خلال عملية تعرف باسم تكوّن النخاع. المحاور في خلايا دماغك مغلفة بمايلين ، الذي يعزل النبضات الكهربائية في الخلايا العصبية ويساعدها على التحرك بشكل أسرع والسفر لمسافات أبعد. وهذا بدوره يحسن سرعة رد فعلك ويجعل قدميك تتحرك بشكل أسرع. عملية تكوّن المايلين هي العملية التي يتم من خلالها تكوين أغلفة المايلين ، لذا فإن تعلم رياضة جديدة يزيد الميالين لديك الإغماد ، الذي سيبقي عقلك حادًا ، ويساعد في دفع التدهور المعرفي قليلاً ، وربما يجعلك أفضل راقصة أيضا.

اعتاد علماء الأعصاب على الاعتقاد بأن تكوّن الميالين يحدث فقط عند الأطفال الصغار ، لكن هذا البحث يظهر أنه يحدث عند الآباء (والأمهات) أيضًا - ولكن فقط عندما تتعلم شيئًا ما

الجديد. إن نفض الغبار عن جلد الخنزير القديم وإلقائه مع طفلك لن يفيدك إذا لعبت الكرة عندما كنت أصغر سنًا. لذا ، قم بربط بعض منصات الركبة وخوذة (ومنصات الكوع وواقيات المعصم ، ومن المحتمل أن تكون واقي الفم أثناء تواجدك بها) ، وحاول مطاردة جونيور حول حديقة التزلج ، بدلاً من ذلك. ما لم تكن ، بالطبع ، توني هوك ، في هذه الحالة ربما تحاول كرة القدم من أجل التغيير.

[H / T] حسنا