سواء كانت مفاجأة ، أو ترتيبًا متفق عليه بشكل متبادل ، أو يقع في مكان ما بينهما ، الطلاق يأتي مع نصيبه العادل من الألم - العاطفي ، نعم ، ولكن الجسدي أيضًا. "المكان نفسه في دماغك الذي يتم تنشيطه بالألم الجسدي عند الإصابة بنوبة قلبية ، يتم تنشيطه أيضًا عندما تكون مكسور القلب، تقول الدكتورة كارولينا كاستانيوس ، عالمة نفس حائزة على جوائز ومؤسسة MovingOn ، وهو برنامج مدته 14 أسبوعًا مصمم لمساعدة الأشخاص خلال حالات الانفصال. "لذا فإن جسدك مصاب بأذى جسدي. وعندما تعاني من مشكلة جسدية أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، فإنك تعتني بنفسك. تذهب إلى المستشفى ، وتأخذ أقراصك ، وتأخذ الأمر ببساطة ، وتفعل كل ما تريد القيام به ". ومع ذلك ، فإن الندوب التي يتركها الزواج الفاشل غالبًا ما تذهب دون علاج.
دكتور كاستانيوس قضى سنوات في العمل مع المرضى الذين كانوا يكافحون بعد الخروج من العلاقات المحطمة. ترى كيف قلق، والاكتئاب وتحت الضغط ، جاء Castaños إلى الوحي. "ما أدركته هو أن مرة واحدة في الأسبوع لم تكن كافية بالنسبة لهم" ، كما تقول. "كنت أسألهم ،" كيف كان أسبوعك؟ "، فيقولون ،" لقد كان أمرًا فظيعًا. لقد كنت أعاني من نوبات الهلع ، أو أنني سريع الانفعال للغاية. "لذلك بدأت أفكر ، أنا بحاجة إلى شيء لمساعدة كل هؤلاء الناس. أحتاج إلى إيجاد طريقة لأكون معهم عندما لا أكون معهم ".
لكي يتأقلم الرجال مع فكرة انتهاء زواجهما ، يقول كاستانيوس إنه من المهم أن نتذكر أنها حزن معالجة. "أنت حزين. إنها خسارة ". "وعندما تحزن ، عليك أن تسمح لنفسك بالشعور. لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فأنت تحتفظ بكل هؤلاء العواطف في الداخل ، يخرجون بطرق مختلفة ".
وتقول إن هذه الطرق يمكن أن تكون إدمانًا مثل الكحول أو المخدرات أو الطعام أو حتى السلوك الوسواسي ، مثل الغوص في العمل أو قضاء أوقات غير صحية على وسائل التواصل الاجتماعي. "إنها طرق لإلهاء نفسك عما تشعر به حقًا" يقول.
في الأيام والأسابيع التي تلي الطلاق ، يقول كاستانيوس إنه من الضروري التواصل معها اصحاب. يميل الأشخاص في تلك المواقف إلى عدم الرغبة في الخروج أو الاختلاط بالآخرين. لكن Castaños يؤكد أن التفاعل الاجتماعي هو ما سيساعدك على النجاة من الانفصال. "هذا هو المفتاح مع أي خسارة" ، كما تقول. "من المهم العثور على صديق ، والعثور على مجموعة ، والعثور على شخص يمكنه سماعك. ومن المهم ألا يكون من تختاره حكمًا عليك. لست بحاجة لذلك. أنت تفعل ذلك بالفعل! "
"أنت حزين. إنها خسارة. وعندما تحزن ، عليك أن تسمح لنفسك بالشعور. لأنه إذا لم تفعل ذلك ، واحتفظت بكل تلك المشاعر بالداخل ، فإنها تظهر بطرق مختلفة ".
بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من رمي نفسك في دوامة الوسواس أو الجلوس على الأريكة و غرقًا في أحزانك في بيتزا كاملة ، يقترح Castaños إيجاد طرق صحية وبناءة التأقلم. إن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة هو أولاً وقبل كل شيء بالطبع ، لكن Castaños يشير أيضًا إلى أن الرسم أو الرسم ، حتى لو لم تكن تميل إلى الفن ، يمكن أن يكون لهما تأثيرات علاجية للغاية. تقول: "الرسم طريقة رائعة للناس للتعبير عن أنفسهم". "اللون والملمس ، يمكنك الضغط عليه. إنها وسيلة إيجابية للغاية للتعبير عن مشاعرك ".
يقول كاستانيوس إنه عندما يفشل كل شيء آخر ، يمكنك دائمًا الكتابة. تقول: "اكتب كل هذا الغضب". "إن ممارسة الكتابة باليد أمر جيد. إذا شعرت بالغضب الشديد من هذا الشخص الآخر ، فاكتب ذلك! لكن افعل ليس إرسال تلك الرسالة من أي وقت مضى. ليس المقصود أن تقرأ. "
والأهم من ذلك ، يقول كاستانيوس إن الطلاق لا يُقصد به أن يكون نهاية قصتك ، وإذا سمحت له بذلك ، يمكن أن يكون له فوائد إيجابية بالفعل. من خلال الفحص الذاتي والتفكير ، يمكنك السماح لهذا الانفصال بالكشف عن أشياء عنك لم تكن تعرفها من قبل ، ونأمل أن تطبق هذه الدروس على علاقتك التالية. تقول: "ستكون أفضل إذا عرفت كيف تفعل ذلك". "ستكون أفضل لهذا. يمكن أن يغرقك أو يجعلك تطير ".
