يتفق الجميع تقريبًا على ذلك أعدتللأسوأ في حين أن الأمل في الأفضل هو الطريقة المثلى للتغلب على الحياة. إنه يوازن بين التفاؤل والحركة ، وهو أمر منطقي تمامًا ، أليس كذلك؟ من ناحية أخرى ، التفاؤل بدون فعل هو مجرد إغفال أعمى للواقع. من ناحية أخرى ، فإن تركيز الليزر على الصدمة الحتمية يحرمك من حياة مُرضية.
من الناحية النظرية ، نتفق جميعًا على هذا. لكن أين الخطوط المرسومة؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت قد انزلقت من Boy Scout إلى Doomsday Prepper؟ كيف تعرف ما إذا كنت تعلم أطفالك التفكير والاعتماد على الذات ، أو إنشاء كرات صغيرة من العصاب المعوق؟
العالم - وخاصة في الوقت الحالي - لا يساعد الأمور بالضبط. فيروس كورونا هو العدو الأول للجمهور. ولكن هناك أيضًا حقيقة أن تغير المناخ قد أدى إلى اندلاع الطبيعة في نوبات من الجنون المدمر ، لا تزال الرعاية الصحية امتيازًا وليس حقًا في العديد من الأماكن ، وإطلاق النار في المدارس يتم مرتين في الأسبوع حادثة. إنه ليس الوقت المناسب للشعور بقلق خفيف ، لذلك من المفهوم إذا كانت حالة الأشياء تجعلك تتأرجح على حافة سيناريو غرفة الذعر الكاملة.
نريد جميعًا حماية عائلاتنا وأنفسنا ، لذلك دعونا نحاول إيجاد الوسيلة السعيدة التي تسمح لنا بالتفكير في الخروج من المنزل بين الحين والآخر.
الطريقة الصحية للاستعداد للأسوأ
"الاستعداد ليس منطقيًا من الناحية العملية فحسب ، بل إنه ، على ما أعتقد ، مسؤولية تقع على عاتق كل والد" ، دكتور. جورج إيفرلي الابن أستاذ في كلية بلومبرج للصحة العامة بجامعة جونز هوبكنز ومؤلف كتاب عندما تضرب الكارثة: داخل علم نفس الكوارث.
غالبًا ما يستخدم إيفرلي في عمله مصطلحًا مختلفًا عند مناقشة مفهوم الاستعداد: صمود. لا يحمل اختيار الكلمة هذا دلالات مهمة فحسب - بل يجعلك تفكر في شخص ما من هو واسع الحيلة وقوي ، وليس قلقًا - فهو أيضًا يقع في صميم عامل نفسي مهم جدًا سمة.
يقول إيفرلي: "الاستعداد لا يجلب الطمأنينة فحسب ، بل الشعور بالكفاءة الذاتية". "الكفاءة الذاتية تكمن في جذور احترام الذات."
"الكفاءة الذاتية" ، كما يشير إيفرلي ، صاغها عالم النفس الكندي الأمريكي الدكتور ألبرت باندورا ، أستاذ ديفيد ستار جوردان الفخري للعلوم الاجتماعية في علم النفس بجامعة ستانفورد. في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، أجرى الدكتور باندورا عددًا من الدراسات حول هذا المفهوم ، والتي تتلخص أساسًا في إيمان الشخص بقدرته على تخفيف الرهاب. إنه ليس اعتقادًا أنه يمكنك تجنب المشاكل من خلال الاستعداد ، بل أنك واثق من أنه يمكنك التغلب عليها عندما يسقطون على عتبة داركم.
هذا فارق مهم. واحد هو أن لديك اعتقاد شبه تعويذة أن مجموعة الطوارئ الخاصة بك سوف تمنع الخطر ؛ والآخر يجمع بين العمل والاعتماد على الذات وشكل من أشكال التفاؤل. في علم النفس اليوم مقال "الاستعداد للأشياء السيئة ،" يسمي إيفرلي هذا "التفاؤل النشط" ، والذي يعرفه بأنه الإيمان "أن أحداث الحياة ستنتهي بشكل جيد ، إلى حد كبير لأن المرء يعتقد أنه يمتلك القدرة على المساعدة في جعل الأمور تسير على ما يرام ". هذا هو المكان الجميل.
بالإضافة إلى الشعور القوي بالكفاءة الذاتية ، يعتقد إيفرلي أن الثقة بالنجاح السابق أمر حيوي (قفل الأبواب وتجنب كل الأخطار لن يهيئ أحدًا فعليًا لأي شيء) ، كما هو الحال في التشجيع وضبط النفس. تعلم كيفية الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة والعواطف تحت السيطرة يمكن أن تفعل الكثير لمساعدتك في التغلب على المشاكل أو التعامل مع حالات الطوارئ غير المتوقعة. بعد كل شيء ، يؤدي الذعر إلى الشك والارتباك ، وفي النهاية ، إلى وضع أسوأ بكثير.
الطريقة غير الصحية للاستعداد للأسوأ
هناك فرق كبير بين التحضير - وفكرة إيفرلي عن التفاؤل النشط - والبارانويا الخالصة.
"هل يمكن للمرء أن يقلق ويستعد لدرجة مفرطة؟ بالطبع ، يمكن للمرء أن يأكل الكثير من كعكة الشوكولاتة أو ممارسة الرياضة كثيرًا أو حتى شرب الكثير من الماء ، "يقول إيفرلي. "المحصلة النهائية ، في اعتقادي ، هي الاستعداد بأفضل ما يمكن لأعلى احتمالية" أسوأ سيناريوهات الحالة "ثم تركها بمفردها. استمر."
ومع ذلك ، فإن إيفرلي أكثر اهتمامًا بالطرف الآخر من الطيف ، حيث يميل الآباء كثيرًا إلى التفاؤل لدرجة أنهم يبدو أنهم ينكرون بنشاط وجود مخاوف العالم الحقيقي.
يقول: "يمكن أن يكون القمع والإنكار آليات فعالة للدفاع عن الأنا ، وهما بالتأكيد من اختصاص أي فرد". "لكنني أعتقد أن الامتياز يجب أن يؤدي إلى مسؤولية أعلى على المرء تجاه أطفاله".
إلى نقطة إيفرلي المبكرة حول كون الفعل عنصرًا ضروريًا للاستعداد والمرونة ، يقدم الدكتور كليفورد لازاروس تلخيصًا موجزًا للفكرة في مقالته "لماذا يمكن أن يكون التفاؤل ضارًا بصحتك العقلية." في ذلك ، يشرح الدكتور لازاروس الفرق بين أنواع التفاؤل التي تعكس معتقدات إيفرلي.
يكتب: "يمكن التقاط الفرق بين التفاؤل الزائف والتفاؤل العقلاني من خلال عبارتين مختلفتين". "لا يوجد ما يدعو للقلق ، كل شيء سيكون فقط عظيمًا." هذا تفاؤل خاطئ. البيان الثاني يعكس تفاؤلًا واقعيًا: "لدينا فوضى حقيقية في أيدينا ، الأمور لا تبدو جيدة جدًا ، ولكن إذا تعاملنا معها خطوة بخطوة ، فمن المحتمل أن نفعل شيئًا حيال ذلك".
تحرك للأمام
بينما يبشر كل من إيفرلي ولعازر بالفكرة المعقولة تمامًا للعمل جنبًا إلى جنب مع المرونة والتفاؤل ، حتى هذه المفاهيم يمكن أن تذهب بعيدًا. كل ما عليك فعله هو رؤية النقص المقلق للغاية في Purell في المتجر في خضم فيروس كورونا اندفاع الذعر أو الذعر المجنون لتخزين المياه والضروريات عند حدوث عاصفة شديدة الأفق. هذا عمل بالتأكيد ، لكنه عمل سلبه التفاؤل الواقعي ، وفي كثير من الحالات ، معلومات موثوقة.
تأتي الكثير من المشاكل النفسية التي تتفاقم إلى جانب محاولات الاستعداد للكوارث من نقص المعلومات الممزوجة بالتكهنات والخيال والأكاذيب الصريحة. أن تكون قادرًا على غربلة وسائل التواصل الاجتماعي Chicken Littles الذي يعلن نهاية العالم مع كل عطسة هو أمر حيوي ليس فقط للاستعداد الحقيقي ، ولكن لنقل الشعور بالمرونة والقوة العاطفية لك الأطفال. يمكن لوابل مستمر من المعلومات المضللة أن يجعل أي شكل من أشكال العمل يبدو عديم الجدوى ، مما يؤدي إلى نتائج عكسية.
"الأشخاص الذين يعرضون تشاؤم مع الفعالية الذاتية المحدودة قد يرى أن الضغوطات النفسية والاجتماعية لا يمكن السيطرة عليها "، كما يقول إيفرلي. وهم أكثر عرضة للتركيز على أوجه القصور المتصورة ، والتي تولد زيادة ضغط عصبى ويقلل من طاقة حل المشكلات المحتملة ، ويقلل من التطلعات ، ويضعف الالتزامات ، ويقلل من المرونة ".
ما موقفنا من ذلك؟
هناك حقيقة بسيطة وهي أننا لن نكون مستعدين أبدًا لكل شيء. العالم عبارة عن لعبة Whack-a-Mole مليئة بالمشاكل والمآسي ، وسوف يفاجئك شيء ما على حين غرة. كما أن حبس نفسك في مخبأ جيد التجهيز ليس خيارًا قابلاً للتطبيق لأي شيء يشبه الحياة عن بُعد. ما هو ، هو زرع الشعور بالكفاءة الذاتية في نفسك وأطفالك. تفاؤل "لم أكن أتوقع هذا ، لكن يمكنني التغلب عليه". لذا ، استعد. ضع خطط طوارئ في مكانها الصحيح. كن مستعدا للأسوأ. تدرب على المرونة. وساعد نفسك - وعائلتك - على فهم أن الأمور ستكون تحت السيطرة. وربما تشتري 30 حزمة من البطاريات.
