الغيرة هي واحدة من أقوى المشاعر التي يمكن أن نشعر بها في صلة وإذا لم نتوخى الحذر ، فقد تخرج عن السيطرة تمامًا وتسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه. المشكلة هي أن هذا الشعور بالغيرة والتملك هو أمر متأصل فينا نجاة الغريزة والخوف من فقدان رفيقنا يمكن أن يؤديا إلى ذلك.
تقول "الغيرة بالنسبة لمعظم الناس هي الخوف من مغادرة شريكهم أو اقتيادهم" أريشيا شافير، MSE ، مدرب ، مستشار ومؤلف المشاركة بالوقت. "هذا في غير محله ، مع ذلك ، لأن شريكك لديه إرادة حرة. يمكنهم القدوم والذهاب كما يحلو لهم. وإذا علموا أن لديهم هذا الخيار ، فمن المرجح أن يبقوا في الواقع ".
ومع ذلك ، ليس بالضرورة أن تكون الغيرة أمرًا سيئًا. عند التركيز بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج إيجابية.
"غالبًا ما تكون الغيرة بمثابة تذكير بما يمكن أن تخسره وبالتالي تذكيرًا بكيفية العمل لتحقيق شريكك يفهم مدى حبهم وتقديرهم "، كما تقول الدكتورة كيمبرلي سيارديلا ، وهي مؤسسة زواج وعائلة مرخصة المعالج. "إذا كان بإمكانك توجيه الطاقة التي تتسبب فيها الغيرة في كثير من الأحيان في إظهار المودة أو الامتنان لشريكك ، فيمكن أن تكون أداة رائعة تستخدم لتقوية زواجك".
بالنسبة لشافير ، فإن مفتاح إبقاء الغيرة تحت السيطرة يبدأ بتحويل تركيز المرء إلى الطريقة التي يشعر بها شريكه أو شريكها بدلاً من السلوك نفسه. "عندما تذهب إلى شريكك وتقول" تقضي الكثير من الوقت معه اصحاب - أو في العمل أو ممارسة هواية - وهذا يجعلني أشعر بالضيق. توقف عن ذلك! "المناقشة لن تسير على ما يرام" ، كما تقول. "عندما تخبرهم ،" أنا أشعر بالغيرة وهذا ليس خطأك ، لكنني بحاجة إلى التحدث عن ذلك "من المرجح أن تحقق النجاح."
بالإضافة إلى ذلك ، تقول إنه حتى قبل أن تطرح الموضوع مع شريكك ، من المهم أن تنظر إلى الداخل وتبتعد عن مشاعرك بشأن هذه القضية. هل أنت منزعج مما يفعله شريكك؟ هل يجعلك بطريقة ما تشعر بعدم الاحترام؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا؟ تقول: "الغيرة غالبًا ما تكون على أساس الخوف". "هل تخشى أن يغادروا؟ هل ستشعر بعدم كفاية؟ هل سيكون لديهم وقت أقل معك؟ أنها ستصبح "جيدة جدًا" بالنسبة لك؟ "
عندما تظهر مشاعر الغيرة ، يمكن للمرء أن يستخدمها كفرصة لرؤية تلك المشاعر كعلامة جيدة على اهتمامك بشريكك وتشعر بالارتباط به. "[الغيرة] يغذيها الشغف والخوف من فقدان شريك حياتك ،" يقول كيارديلا. "شيئان ، عندما تضيعان في الزواج ، يكونان أكثر إثارة للقلق من الغيرة التي تشعر بها أحيانًا. غالبًا ما تشعر بالغيرة فقط في العلاقات التي تشعر فيها بعلاقة عميقة الجذور وحب للشخص الآخر ".
لمحاولة التحكم في هذه المشاعر ، يقول شافير إنه من المهم أن تدرك أولاً أن شريكك معك لأنه هو أو اختياره وأن وضع المطالب على علاقة لن يؤدي إلا إلى تكوين العلاقة غير مستدام. وتقول إن الوصول إلى هذه التفاهمات هو أمر متحرر للغاية ويمكن أن يسمح لشخص غيور بإعادة صياغة العلاقة بطريقة أكثر صحة.
تقول: "نشعر بالغيرة عندما نشعر بأننا مؤهلون للحصول على شيء ما". "بالإفراج عن ذلك وإدراك أنه عندما يتعلق الأمر بالآخرين ، فليس لدينا سيطرة عليهم - ولا يجب علينا - ولا أحد يدين لنا بشيء ، إنه يخلق هذا الشعور المذهل بالحرية و خيار. تسير الأمور بشكل أفضل ويكون الأمر أقل إرهاقًا للجميع ".
كل ما قيل ، حتى في العلاقات الأكثر صحة ، لا يزال من الممكن أن تظهر الغيرة. وعندما يحدث ذلك ، يقول Ciardella أن تستخدمه كفرصة لإجراء محادثة هادفة مع شريكك. وتقول: "لا يتعلق الأمر بالضرورة بإبعاد الغيرة ولكن كيف تتعامل مع الغيرة عندما تطرق الطرق". "إذا كانت لديك الأدوات للتواصل مع شريكك بطريقة مثمرة وتشعر بالغيرة ، فيمكن أن يولد ذلك مزيدًا من الاتصال والتقارب. قد تساعد مشاركة شريكك في الشعور بالغيرة في كثير من الأحيان على فهم مدى حبهم وتقديرهم ".
يوافق شافير على أن التحول في النهج عندما يتعلق الأمر بالغيرة يمكن ، إذا تم التعامل معه بشكل صحيح ، أن يجني ثمارًا أكبر بكثير. "إذا تمكن الناس من إعادة صياغة أفكارهم ليقولوا ،" أنا أشعر بالغيرة - قلق من أن أفقد شريكي - وأنا قلق لأنها رائعة للغاية. أنا أحب هذا وذاك عنه ، "ثم أحضر لهم الزهور وأضف ملاحظة تخبرهم بما تقدره" ، كما تقول. "هذا بالتأكيد سيجعل الزواج أكثر صحة من التعبير عن الغيرة في حالة من الغضب!"
في النهاية ، مفتاح التغلب على الغيرة هو إدراك أنه لا يمكنك أن تكون كل شيء بالنسبة لك شريك وأن عليك منحهم المساحة والوقت الذي يحتاجون إليه للتواصل مع الآخرين و الإهتمامات. على الرغم من أنه قد يبدو للوهلة الأولى أنك تتخلى عنهم ، يقول شافير إنه من خلال منحهم الحرية ليكونوا على طبيعتهم ، فإنك في الواقع تضع الأساس لعلاقة أقوى.
تقول: "إذا كنت تدعم اهتماماتهم ويمكنهم التحدث معك بشأن ذلك ، فإن ذلك يخلق رابطًا قويًا من الألفة والحب". "كل شخص لديه أحلامه الخاصة ، وإذا كان بإمكانهم متابعة تلك الموجودة في علاقتهم ، فمن المرجح أن تستمر العلاقة."
