مساعدة الطفل على النوم خلال الليل صعب بما فيه الكفاية. لكن الحصول على قيلولة الطفل بشكل سليم ومتسق يمكن أن يكون مجنونًا تمامًا. لكن الكثير من الإحباط لا علاقة له بالطفل نفسه بل له علاقة أكثر بثروة المعلومات الخاطئة التي يتعرض لها الآباء.
الحقيقة القاسية حول القيلولة هي أنها تختلف من طفل إلى آخر. لذا فإن ما قد ينجح مع أحد الأقارب أو المدون أو الخبراء قد لا يعمل مع الآخرين. من الأفضل النظر إلى وقت القيلولة باعتباره جزءًا شاملاً من النوم اليومي الذي يعمل بالتنسيق مع النوم ليلاً. إن التفكير في القيلولة ككيان منفصل عن وقت النوم هو مغالطة يمكن أن تجعل الجميع يفقدون النوم.
قيلولة الأطفال ضرورية حتى سن 4 سنوات
غالبًا ما تشعر القيلولة ، بفضل مدتها وحقيقة حدوثها خلال ساعات النهار ، بأنها أقل أهمية من النوم الليلي. ومع ذلك ، فإن القيلولة مهمة للنمو مثل النوم في الليل. في الواقع ، ترتبط القيلولة والنوم الليلي ارتباطًا وثيقًا. الاطفال الذين لديهم قيلولة متسقة الحصول على نوم أسهل في الليل والاستيقاظ أقل. كما أنهم يتعلمون بشكل أفضل خلال النهار ويتعرضون لحوادث أقل.
من ناحية أخرى ، من المحتمل أن يكون الأطفال الذين لا يحصلون على قيلولة كافية محرومين من النوم. وذلك لأن مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال يتم حسابه على أنه إجمالي كمية النوم في فترة 24 ساعة. في مرحلة ما قبل المدرسة ، لا يزال مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل يزيد عن 13 ساعة. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على 13 ساعة من النوم بين النوم الليلي والقيلولة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال ، وإلحاق الضرر بمهارات التأقلم العاطفي وزيادة احتمالية السلوكيات المفرطة النشاط.
لا يجعل تخطي القيلولة النوم ليلًا أسهل
قد يحاول الآباء الذين يكافحون لمساعدة طفلهم على النوم ليلًا قطع قيلولة لجعل الطفل أكثر إرهاقًا. المنطق منطقي من منظور البالغين - فكلما قل نومنا ، زاد تعبنا. لكن الواقع بالنسبة للأطفال هو أنه كلما زاد إرهاق الطفل ، زادت صعوبة نومه ليلاً.
في الواقع ، فإن الطفل الذي يعاني من التعب المفرط يكون أكثر عرضة للإصابة بالغرابة والنشاط المفرط. سيقاتلون النوم ليبقوا مستيقظين ، وهو عكس ما يبحث عنه الآباء تمامًا. الوجبات الجاهزة هي أن الحفاظ على جدول قيلولة أمر مهم للغاية.
كل طفل يغفو بشكل مختلف
يجب فهم أي اقتراحات لجدول قيلولة يكتشفها أحد الوالدين على أنها إرشادات موصى بها. لا يوجد جدول قيلولة واحد يناسب الجميع يناسب كل طفل.
سيأخذ بعض الأطفال مجموعة من القيلولة القصيرة. سيأخذ بعض الأطفال بضع قيلولات طويلة. حتى أن بعض الأطفال قد يقسمون الفرق. الجزء المهم هو أنهم يستوفون إجمالي متطلبات النوم اليومية وأن الطريقة التي يلبون بها هذه المتطلبات ليست مستحيلة بالنسبة لبقية أفراد الأسرة. تعتبر مقارنة قيلولة أحد الأطفال بقيلولة طفل آخر مهمة حمقاء.
ومع ذلك ، فإن الاتساق هو المفتاح. مهما كان جدول القيلولة ، يجب على الآباء الالتزام به قدر الإمكان. الروتين يساعد على النوم بشكل عام.
في بعض الأحيان تحتاج إلى إيقاظ طفل قيلولة
بينما ينام كل طفل بشكل مختلف ، يجب على الآباء وضع بعض القيود على مقدار النوم الذي يحصل عليه الطفل أثناء النهار. فالطفل الذي ينام في فترة ما بعد الظهيرة لمدة 3 ساعات في المرة الواحدة ، على سبيل المثال ، قد يفوتك الوجبات ويكون جائعًا جدًا ويستريح للنوم في وقت لاحق من تلك الليلة.
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا بأس من إيقاظ طفل نائم من أجل إنشاء روتين محدد لوقت النوم أو الاحتفاظ به. بالنسبة إلى القيلولة ، ليس مقدار النوم هو المهم ، بل هو نوعية النوم. القيلولة التي تتراوح مدتها من 30 إلى 90 دقيقة لا بأس بها. إذا امتدت القيلولة لساعات ، فقد يتم إبعاد الطفل عن المسار الصحيح.
يجب ألا يغفو الأطفال في الأراجيح أو الحراس
يجب على الآباء دائمًا وضع أطفالهم في النوم باتباع إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لحماية الأطفال من متلازمة موت الرضع المفاجئ. تشدد هذه الإرشادات على ضرورة وضع الطفل للنوم على ظهره ، فوق مرتبة صلبة مع الحد الأدنى من الفراش وعدم وجود بطانيات أو حيوانات محشوة.
لا يُنصح بترك الأطفال قيلولة في الحراس أو الأراجيح أو مقاعد السيارة. هذا صحيح بشكل خاص للأطفال الذين ليس لديهم قوة الرقبة لمنع رؤوسهم من السقوط للأمام وتقييد مجرى الهواء.
بالطبع ، يشعر بعض الآباء أن أطفالهم ينامون بشكل أفضل في الأرجوحة أو الحارس. ولكن من المهم أن تتذكر أن هذه المنتجات مصممة لتقليد نوع التأرجح والتأرجح الذي يمكن للآباء القيام به بأذرعهم وأجسادهم. قد أكون أفضل الآباء للقيام بالتأرجح والتأرجح بأنفسهم لجعل طفلهم يشعر بالنعاس ، بدلاً من تركه للآلة التي قد تكون غير آمنة.
روتين القيلولة لا يقل أهمية عن روتين وقت النوم
إن وضع طفل في غرفة مظلمة على أمل أن ينام ليس هو أفضل طريقة للذهاب في وقت القيلولة. من الأفضل بكثير إعدادهم بنظام قيلولة يقدم إشارات بأن وقت الراحة قد حان. لا يمكن أن يساعد هذا الطفل على النوم فحسب ، بل يمكنه أيضًا تعزيز الروتين الليلي أيضًا. في الواقع ، بعض الآباء ببساطة يقلدون الروتين الليلي لأوقات القيلولة ، فقط دون تفريش الأسنان ووقت الاستحمام.
بغض النظر عن الروتين الذي يختاره الآباء قبل وقت القيلولة ، من المهم أن يأخذ الطفل قيلولة عندما يكون نائماً ولكن ليس نائماً. سيساعدهم ذلك على تطوير المهارة التي يحتاجون إليها لتهدئة أنفسهم.
النوم عندما يغفو الطفل هو كذبة قذرة
غالبًا ما ينصح الأصدقاء والعائلة الآباء المحرومين من النوم بمحاولة النوم أثناء غفوة طفلهم. بالنسبة لمعظم الآباء ، سيكون هذا أمرًا مستحيلًا ليس فقط لأنه من الصعب على البشر النوم على جديلة ، ولكن غالبًا ما تكون هناك أيضًا مهام منزلية مهمة يجب الاعتناء بها أثناء وقت القيلولة. وبصراحة ، فإن نوعية النوم التي يمكن للوالدين الحصول عليها خلال قيلولة قصيرة ومتقطعة مشكوك فيها. من الأفضل محاولة النوم ليلاً من خلال العمل مع شريك لمشاركة المهام الليلية.
