عندما لن يذهب الطفل إلى النوم، أو عندما يستيقظ طفل نائم مبكرًا ، سيعرف كل من في المنزل بذلك. لأن الأطفال الصغار لديهم القدرة على الحركة واللغة للتأكد من سماع مخاوفهم. ولكن بينما يعتقد الأطفال الصغار أنهم يعرفون ما الذي سيعيدهم إلى النوم - بما في ذلك الحضن أو العصير أو الأضواء - فإن الأمر متروك للوالدين لفهم كيفية جعل الطفل ينام. وكيفية إعادة الطفل الدارج إلى النوم لا تتعلق بالتنقل مطالبهم المجنونة من معرفة ما الذي يوقظ الطفل في الليل في المقام الأول.
عندما يستيقظ طفلك في منتصف الليل ، ابحث عن المشغل
بصفتها أخصائية نوم في مركز النوم بمستشفى بوسطن للأطفال ، شهدت جينيفر جينجراسفيلد نصيبها العادل من الآباء الذين يعانون من الأطفال الصغار الذين يستيقظون مبكرًا ومع الأطفال الصغار الذين لا ينامون.
يشرح غينغراسفيلد قائلاً: "في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هناك الكثير من المحفزات في سنوات الطفولة". ترتبط بعض هذه المحفزات بالتغيرات التطورية الطبيعية ، مثل الدافع المتزايد لاستكشاف واختبار بيئتهم. قد تكون المحفزات الأخرى جسدية بحتة ، مثل الحوادث الليلية التي تسبب تمارين السحب المبلل وعدم الراحة.
وتشير إلى أن مفتاح فهم كيفية جعل الطفل ينام في أي موقف هو معرفة سبب استيقاظه في المقام الأول. عندما يتحدث الوالدان عن عودة طفل صغير إلى النوم ، من المهم أن يباشروا هذا المشروع كجهد أوسع وطويل الأمد. لن ينجح اتباع نهج لمرة واحدة كل ليلة.
عندما تكون إيقاظ الطفل الدارج مرتبطة بالراحة أو التطور ، كما يقول Gingrasfield ، فقد لا تحدث كل ليلة ، ولكنها قد تحدث أسبوعيًا أو شهريًا. تشرح قائلة: "في تلك الحالات ، من الناحية المثالية ، اعتن بالمشكلة وادخلها مرة أخرى". "إنه ليس تكرارًا لروتين وقت النوم الكامل ، ولكن عناق وقبلة ، وقول ليلة سعيدة والخروج."
هذا الطريقة في أبسط أشكالها. لكن البساطة ليست أمرًا مفروغًا منه ، خاصةً عندما يعاني الأطفال الصغار من الأرق على مدى فترة زمنية أطول. يقول Gingrasfield: "القضايا الجارية تتعلق أكثر بكثير بمشكلة كامنة". وتقل احتمالية حدوث هذه المشكلات مع الطفل وأكثر احتمالًا للتعامل مع الوالدين. وذلك لأن الآباء يمكنهم تطوير عادات تؤدي إلى نتائج عكسية في محاولات يائسة لجعل الأطفال المضطربين ينامون - مثل الاستلقاء بجانبهم ، أو تقديم وسائل الراحة الأخرى. "هل اعتاد الطفل على بقاء والديهم معهم والاستلقاء معهم وفرك ظهورهم؟" يسأل غينغراسفيلد. "هؤلاء الأطفال يكادون يستيقظون في منتصف الليل للبحث عن ذلك مرة أخرى."
كيفية جعل الطفل ينام - منهج ذو أربعة محاور
- ساعدهم نم جيدا في المقام الأول عن طريق تقصير جداول النوم مع نمو الأطفال والتأكد من أنهم لا يأخذون قيلولة كثيرًا حتى لا يتعبوا من وقت النوم.
- افهم سبب استيقاظهم في المقام الأول لمنع تكرار المشكلة كجهد أوسع وطويل الأمد.
- تجنب تطوير عادات تأتي بنتائج عكسية مثل الاستلقاء بجانبهم أو تقديم وسائل الراحة الأخرى. قم بتهيئة ظروف متسقة حتى لا يشعروا كما لو كان هناك شيء مفقود.
- اجعل روتين وقت النوم بسيطًا واخرج من غرفة النوم بينما لا يزال الطفل مستيقظًا حتى يتمكن من تعلم كيفية النوم.
- افهم أن مفتاح إبقاء الطفل نائمًا هو جعله ينام بشكل سليم في المقام الأول.
المهارات اللغوية الجديدة تعقد المشكلة فقط. لا يفهم الأطفال الصغار أنهم على الأرجح يبحثون عن محفز نوم بافلوفيان لذلك يطلبون Cheez-Its (أو أي شيء آخر). يقول غينغراسفيلد: "قد يطلب الطفل الصغير مليون شيء مختلف". "لذلك قد يبدأ الآباء في التفكير في أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى لاستيقاظ الطفل ، ولكن في الحقيقة يتعلق الأمر بالطريقة التي ينام بها الطفل."
إذا كان طفلك يستيقظ كل ليلة ، فقم بتقييم وقت النوم
الاستنتاج المنطقي؟ المفتاح للحفاظ على نوم الطفل هو جعله ينام بشكل سليم في المقام الأول - ليس بالأمر الهين. لتحقيق ذلك ، يحتاج الآباء إلى مراقبة أوقات النوم المنتظمة وتعديلها لتقصير جداول النوم مع نمو الأطفال. يحتاجون أيضًا إلى التأكد من أن الأطفال متعبون بالفعل. هذه القيلولة التي تستغرق ثلاث ساعات لا تساعد. يركض يفعل. وللمفارقة تقريبًا ، يتمثل الحل أحيانًا في إيقاظ الأطفال مبكرًا قليلًا حتى يتعبوا من وقت النوم.
ثم هناك طقوس وقت النوم نفسها. يوصي Gingrasfield بالبساطة. وطالما أن الوالدين لا ينامان معًا بشكل حصري ، فيجب عليهم اتباع روتين الليل والخروج من غرفة النوم بينما لا يزال الطفل مستيقظًا. بهذه الطريقة يضع الطفل نفسه في النوم ويطور روابط النوم التي يمكنه التحكم فيها إذا استيقظ.
