بالنسبة لمعظم الناس ، أ نوم الطفل الدورة هي لغز غريب وغامض يبدو أنه يحتوي على قافية أو سبب بسيط. هذا منطقي. بعد كل شيء ، كان العالم الذي عاش فيه طفلك يومًا بعيدًا عن عالم المكان والزمان ، مبنيًا على إيقاع ضربات القلب ودردشاتك العرضية المكتومة من جانب واحد من الخارج. الآن بعد أن دخل طفلك في عالم من الأشياء المعقدة مثل المناطق الزمنية والتوفير الصيفي ، ماذا كنت تتوقع؟ قائد قطار؟ إنهم لا يصنعون ساعات الجيب بهذه الصغر.
فليكر / ترينت ماكبرايد
لحسن الحظ ، فإن المحترفين من مركز النوم في مستشفى بوسطن للأطفال (BCH) هنا للمساعدة. أول منشأة لنوم الأطفال في البلاد ، يقوم المركز في غرفة تبادل معلومات السلامة الأحيائية بتقييم وعلاج المئات من الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم ، مناديات طوال الليل، والأطفال الذين يعانون من عدد من اضطرابات النوم ويبتكرون طرقًا لإعادتهم إلى عاداتهم الطبيعية. هنا ، الممرضات الممرضات في مركز BCH للنوم جينيفر جينجراسفيلد ومايلي مور يقدمان دليل A-to-Zzz حول عادات نوم الأطفال.
أربع حقائق سريعة عن نوم الطفل
نوم الرضيع غريب. وكلما تعاملت مع ذلك بشكل أسرع ، زادت سرعة نجاحك في مشاجرة حركة العين السريعة لطفلك. إليك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها.
1. في البداية ، كانت دورة نومهم قصيرة. قصير جدا.
على سبيل المثال ، طول متوسط دورة نومهم قصير بشكل صادم. يوضح مور: "إنها تستغرق فقط حوالي 30-45 دقيقة". "بعد ذلك سوف يستيقظ الطفل لفترة وجيزة وينتقل إلى الدورة التالية."
تشير كل من هي وجينجراسفيلد إلى أن هذا السلوك الطبيعي يميل إلى تعثر بعض الآباء الجدد. يقول غينغراسفيلد: "في كثير من الأحيان ، يقاطع الآباء هذا الانتقال عن طريق حمل الطفل أو محاولة تهدئته بينما يتلوى قليلاً". توصي بمقاومة الرغبة في التدخل وبدلاً من ذلك ، مراقبة الطفل لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك. ذلك لأن طفلك في كثير من الأحيان لا يكون مستيقظًا تمامًا ، وغالبًا ما يستقر ويعود للنوم بدونك.
2. إنهم بحاجة إلى تعلم الليل والنهار
النور يرشد الجميع. دورات نومنا محكومة بالنور والظلام، وأجسامنا ترسل طوفانًا من الهرمونات المسببة للنعاس عندما تبدأ السماء في التعتيم ومجموعة من الهرمونات عند ظهور الشمس. الأطفال ، لكونهم بشرًا صغارًا ، لم يقضوا كل هذا الوقت الطويل ، كما تعلمون ، تحتاج الأرض وأجسادهم إلى تعلم هذه العادة الطبيعية. يقول مور: "يمكنك تعليم هذا من خلال التأكد من أن النهار مشرق ومحفز وأن الليل مظلم وممل". سوف يتعلمون أن العكس هو الصحيح عندما يلتحقون بالجامعة.
3. متطلبات نومهم تتغير
يشير جينجراسفيلد ومور إلى أن الأطفال حديثي الولادة ينامون بشكل عام من 16 إلى 20 ساعة يوميًا. هذا ينخفض إلى 12.5-13 ساعة بعمر 6 أشهر. في عمر 12 شهرًا ، يحتاج طفلك إلى نوم يتراوح بين 12 و 12.5 ساعة إجمالاً. لذلك ، نعم ، إنهم يحبون إبقائك على أصابع قدميك.
4. إنهم نائمون نشيطون
لا يتلوى الأطفال أثناء النهار فقط. يوضح غينغراسفيلد قائلاً: "إنهم يتحركون كثيرًا أثناء النوم". "إنهم يبتسمون ويمضغون ويصرخون ويمصون وينفضون ويفتحون أعينهم." لذلك لا تنزعج من
فليكر / ديفيد كلو
عندما يتعلق الأمر بنوم الطفل ، فإن الاتساق هو المفتاح
يؤكد خبراء النوم في BCH على هذا قبل كل شيء: يجب أن يكون لديك جدول ثابت والروتين ليكون ناجحًا. إذا لم يكن لديك واحد ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل.
في الواقع ، يستشهد كل من غينغراسفيلد ومور بذلك على أنه الحفاظ على جدول زمني طبيعي كأحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الآباء. يقول مور: "يشمل ذلك عطلات نهاية الأسبوع". "ساعة جسم الطفل لا تفهم أن البالغين يرغبون في النوم لاحقًا في عطلات نهاية الأسبوع." لذلك لا تتوقع أن يحدث ذلك مرة أخرى في أي وقت قريب.
يمكن أن يبدأ الروتين بمجرد إحضار طفل من المستشفى إلى المنزل. وعلى الرغم من أن الجدول الزمني الطبيعي لطفلك سيكون متقلبًا بعض الشيء لفترة من الوقت ، إلا أن هذا لا ينبغي أن يجعلك كذلك من تحديد كيفية حدوث وقت النوم: بما في ذلك خفض الأضواء ، وقراءة قصة ، والغناء أغنية. فيما يلي بعض الاقتراحات الأخرى:
KISSS (أبقها بسيطة وقصيرة ولطيفة)
يقول مور: "يجب أن يكون الروتين المعتاد قصيرًا ولطيفًا ويتجه نحو غرفة النوم". "من المفترض أن يستغرق الأمر حوالي 15-20 دقيقة فقط." بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تضع طفلك جانباً حيث سيقضي الليل في اللحظة المناسبة. الذي …
نعسان ولكن ليس نائما
قد تميل إلى تأرجح طفلك واحتضانه للنوم ثم تركه. قد يأتي ذلك بنتائج عكسية ، كما يوضح غينغراسفيلد. وتقول: "دعي طفلك يتعلم الإحساس بالنوم في سرير الأطفال أو السرير حيث سيقضي الليل". "بهذه الطريقة ، عندما يستيقظون بعد 45 أو 60 دقيقة ، لن يحتاجوا إلى البحث عن المساعدة للعودة إلى النوم."
ملاحظات الحضانة
يقترح غينغراسفيلد ومور إنشاء مساحة "هادئة ، هادئة ، باردة ولكن ليست باردة". هم أيضا يشددون عليه يجب أن يكون خاليًا من الشاشة. هذا ينطبق أي شخص قبل ساعة من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا داعي للضوضاء البيضاء أو التهويدات المسجلة مسبقًا.
قد تجعل الأغاني ، أثناء الاسترخاء ، من الصعب العودة إلى النوم إذا لم يتم تشغيلها عندما يستيقظ طفلك. وسيساعد عدم وجود ضوضاء بيضاء طفلك على تعلم التكيف مع النوم حتى مع الضوضاء المنزلية العادية ، طالما أن الأخ لا يقفز على الحبل أثناء وقت القيلولة.
فليكر / أدريان فالاس
البقاء في حالة تأهب بشأن مشاكل النوم
يقترح جينجراسفيلد ومور أن العديد من مشاكل النوم لا يمكن معالجتها حقًا حتى يقوم الآباء بوضع جدول نوم يومي متسق ومناسب للعمر. يشرحون أن اتباع مثل هذا الروتين في اللباقة سيساعدك على معرفة متى يعاني الطفل من مشكلة النوم كثيرًا أو القليل جدًا. سوف يساعد أيضًا عند الاقتراب أي طريقة تدريب على النوم أو محاولة جعل طفلك ينام بمفرده.
إذن متى يجب أن تكون قلقًا؟ يقول مور: "بصراحة ، فقط إذا كان النوم خارج النطاق الطبيعي بشكل كبير وعادةً فقط إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى".
