أصلح هذه الأخطاء الخمسة في التواصل وسيتحسن زواجك

ما هي أهم ثلاثة أجزاء في الزواج؟ تواصلوالتواصل والتواصل. عنجد. كل مشكلة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، تصيب الزواج تنبع على الأرجح من نوع من انهيار التواصل - من قال ماذا وكيف ، من قال إنهم سيفعلون شيئًا لكنهم لم يفعلوا ، ومن قال قال شيئًا ما بطريقة لم يقصدها ، من قصد ما قاله ولكن لم يعبر عنه بشكل صحيح ، من لم يقل أي شيء على الإطلاق ، من أدار أعينهم وقال أكثر من الكلمات في أي وقت مضى استطاع.

التواصل معقد. كلنا - عبرت أصابعنا - نريد أن نلعب مع أحبائنا. لكن العديد من العوامل تتنافس مع ذلك. لنفترض أن الشريك الأول يريد طرح مشكلة في العمل الذي يمر به ولكن الشريك الثاني يركز عليه العمل الخاص وما يفعله الأطفال غدًا ، لذا فهم يستمعون إليه ، ولكن ليس لأن أذهانهم كذلك في مكان آخر. يشعر الشريك الأول أن الشريك الثاني لا يمنحهم الاهتمام المناسب ، وعلى الأقل ، تحدث مسحة من الاستياء. الشريك الأول يشعر بالبطل ؛ من خلال عدم توضيح مكان وجودهم ، لم يعبر الشريك الثاني عن احتياجاتهم جيدًا.

تحدث مثل هذه المواقف طوال الوقت لأن هناك مئات العوامل التي تعيق نوايانا الحسنة وتخلق نتائج غير مرغوب فيها. يمكن أن يكون التواصل الصحيح صعبًا في الزواج لأنه بالطبع ممكن. الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها تحسينها هي ، حسنًا ، محاولة تحسينها.

يتطلب جزء من ذلك الانتباه إلى مشكلات الاتصال الأصغر والأقل وضوحًا والتي يمكن أن تتسلل دون أن ندرك ذلك - على وجه التحديد إبطال, عدم توصيل احتياجاتكوالمنافسة وتجاهل العطاءات للتواصل والتعبير عن نفسك سلبي بشكل عدواني. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات الخفية وغير المحسوسة تقريبًا إلى مشاكل يمكن أن تتطور بمرور الوقت إلى مشكلات خطيرة. إذا تمكنت من تحديد هذه السلوكيات الخمسة والقضاء عليها - أو على الأقل استدعاء نفسك - فستكون أنت وزواجك أفضل بالنسبة لها.

1. السقوط العاطفي

ما هو: عندما تخبر زوجتك بما يجب أن يشعر به ، استخدم عبارات مثل "إنها ليست مشكلة كبيرة" أو "توقف عن المبالغة في رد الفعل" أو "أنت درامي للغاية".

لماذا هي مشكلة: حتى لو كنت تقصد ذلك دون ضرر ، فإن هذا النوع من السلوك يرسل رسالة مفادها أن مشاعر زوجك ليست مهمة. يقول دوج نول ، المحامي والوسيط المحترف: "نحن نبطل عاطفيًا لأنه يخفف من قلقنا ولأن هذا ما تعلمناه من آبائنا". "ومع ذلك ، فإن الإبطال العاطفي يقتل الحب والألفة والعلاقة العاطفية. إنه يدمر السلامة العاطفية ".

كيفية الوقاية منه: استخدم الاستماع النشط. استمع إلى ما يقوله شريكك ، وبدلاً من رفضه تمامًا ، اعكس مشاعره وأظهر تفهمك له. "أتفهم أنك تشعر بالإحباط."

2. عدم توصيل احتياجاتك 

ما هو: توقع بصمت أن يعرف شريكك تلقائيًا ما تحتاجه وكيفية تلبية هذه الاحتياجات دون أن تضطر إلى السؤال.

لماذا هي مشكلة: شريكك ليس في Marvel Universe ، وبالتالي فهو ليس قارئًا للأفكار ذات قوة خارقة. إذا كنت تعتقد أن شريكك يجب أن يلبي احتياجاتك ، لكنك لا تتواصل ، فأنت ستبني الغضب والاستياء ببطء. ضع في اعتبارك أن شريكك قد لا يكون لديه أي فكرة عن وجود مشكلة ، وبالتالي لا يمكنه الرد وفقًا لذلك.

كيفية الوقاية منه: الحل بسيط: أخبر شريكك بما تحتاجه. ولكن ، على نفس القدر من الأهمية ، هو أن تفهم وتتقبل فكرة أنه في بعض الأحيان لا يمكنهم إعطائها لك. تقول نول: "قم بتلبية احتياجاتك داخل نفسك قبل أن تطلب من شخص آخر تلبية احتياجاتك". "على سبيل المثال ، إذا كان لديك حاجة للاحترام ، فاحترم نفسك. يمكنك فقط الحصول على الاحترام إلى الدرجة التي تحترم فيها نفسك ".

3. تجاهل العطاءات للاتصال 

ما هو: نظرًا لأن الحياة مليئة بالمشتتات قدر الإمكان ، فقد يكون من الصعب على الأزواج الشعور بالتواصل. في كثير من الأحيان ، يقوم أحد الزوجين أو الآخر بتقديم ما يسمى بـ "محاولة للتواصل" ، والتي يمكن أن تكون شيئًا بسيطًا مثل مد اليد ، أو محاولة بدء محادثة ، ويتم تجاهلها.

لماذا هي مشكلة: عندما لا يتم قبول هذه العطاءات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عزل زوجك ، مما يجعله يشعر كما لو أنك غير مهتم بهما أو أنهما بمفردهما في الزواج.

كيفية الوقاية منه: تعلم كيفية التعرف على الإشارات التي يرسلها شريكك ، وإذا لم تتمكن من ذلك ، اسألهم عن هذه الإشارات. يقول ميغان بروست ، وهو مستشار محترف مرخص ومالك مركز ذكاء القلب. "اسأل شريكك ،" إذا لم أتمكن من حضور عرضك في الوقت الحالي ، فهل هناك طريقة يمكنني من خلالها مساعدتك على الشعور بالدعم؟ لأنني لا أريدك أن تشعر بالرفض ".

4. السلوك العدواني السلبي

ما هو: بدلاً من إخبار شريكك بشعورك حيال موقف ما ، فأنت تستجيب بطريقة غير متوقعة ("أنا بخير") ، ولا تعرض أي اتصال بالعين أو لغة جسد باردة.

لماذا هي مشكلة: بمعنى ما ، هذا السلوك هو انتزاع السلطة الذي يجعل شريكك رهينة. "هذا النوع من اتصال غير مباشر هي مشكلة لأنها لا تسمح بالحوار الصادق والمفتوح حول ما يحتاجه كل شخص ليشعر بالرضا في العلاقة ، كما يقول أخصائي علم النفس السريري المعتمد من مجلس الإدارة دكتور كورتني وارين. "المشاعر غير المباشرة والخفية ولكن القوية التي يتم الشعور بها ولكن لم يتم الحديث عنها ستخلق التوتر والاستياء بين كلا الطرفين في العلاقة."

كيفية الوقاية منه: هاكسبرس كيف تشعر بشكل مباشر ومباشر. لا تنتظر حتى يزداد الموقف سوءًا قبل معالجته. “ابدأ في استخدام عبارة "أنا" ووصف ما تعتقده وتشعر به بشأن سلوك شريكك "، حسب قول وارين. "ثم ابدأ محادثة حول كيفية التعامل مع الأمر بشكل مختلف حتى لا يسبب توترًا في المضي قدمًا في زواجك." 

5. التنافسية

ما هو: الحاجة المستمرة لكسب الموقف وليس حله.

لماذا هي مشكلة: عندما لا يتمكن الأزواج من حل الخلافات بطريقة صحية ، يصبح الهدف محاولة مواكبة بعضهم البعض بدلاً من التركيز على المشكلة المطروحة. الحل الوسط يخرج من النافذة ولا يتم حل أي شيء على الإطلاق.

كيفية الوقاية منه: "في الزواج الصحي ، يجب أن يفكر الطرفان ويتصرفان كفريق واحد. مع ذلك ، فإن القليل من التواضع يقطع شوطًا طويلاً " ميشيل ديفيز ، مدرب حياة محترف ، المؤسس المشارك ورئيس تحرير The Best Ever Guide to Life. "عندما يستطيع كلاهما التخلي عن حاجتهما لإثبات صحة مواقفهما الفردية ، عندئذ يمكن تحقيق أرضية مشتركة. تذكر أن كل نزاع يتم حله من خلال العمل الجماعي المحب يضيف إلى القوة العامة لرابطة الزواج ".