الحيلة لجعل الأطفال ينامون عندما يكون الضوء بالخارج في الصيف

جعل الأطفال ينامون في الصيف صعب للغاية ليس فقط لأن جداولهم أكثر مرونة وقابلة للتفاوض (وهي حقيقة اكتشفوها في وقت مبكر جدًا) ، ولكن لأن الشمس طويلة وممتدة ساعات من الضوء. بالنسبة للوالدين ، يمكن أن يبدو هذا وكأنه ضربة حقيقية في القناة الهضمية من الطبيعة الأم ، التي يبدو أنها لا تهتم إذا كان الأطفال لا ينامون في ساعة معقولة. لحسن الحظ ، هذه مشكلة سهلة الحل نسبيًا. مساعدة أ ينام الطفل في سن ما قبل المدرسة بينما لا يزال الضوء بالخارج ، ليس بالضرورة بالصعوبة التي قد تظهر بها في البداية.

يحب الأطفال الروتين ، وأجسادهم مهيأة للتفاعل مع محفزات معينة. وحافز الخوض في حركات روتين ما قبل النوم يمكن أن يجعلهم يشعرون بالنعاس. هذا صحيح حتى لو كانت الشمس لا تزال مشرقة.

"يمكننا تدريب الدماغ على فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا بنفس الإشارات. يقول الدكتور آندي بيرنشتاين ، طبيب الأطفال المقيم في إيفانستون ، إلينوي ، إن الحفاظ على اتساق هذه الإشارات يجعل أشياء أخرى مثل درجة الحرارة أو مستوى الضوضاء أو مستوى الضوء أقل أهمية. "أهم شيء للنوم في أي شخص - طفل أو بالغ - هو الاتساق."

يمكن أن يؤدي تكرار روتين ثابت لوقت النوم إلى محاربة جميع أنواع المحفزات الخارجية ، من الضوء الزاحف عبر الستائر إلى أصوات الأطفال الآخرين الذين يلعبون في الخارج. ينتقل الجسم ببساطة إلى حالة استرخاء تنازلية ببطء أثناء تنفيذ الروتين.

يقول بيرنشتاين: "تتناول العشاء ، وتذهب للعب قليلاً ، ثم تنظف أسنانك ، وتقرأ قصة... كل هذه الأشياء تعطي إشارات لجسم الطفل أن الوقت قد حان لبدء الاستعداد للنوم".

إنه ينطفئ بشكل أساسي ، حتى عندما يكون الضوء ساطعًا. بعد كل شيء ، يأخذ الأطفال قيلولة أثناء النهار دون مشاكل (حسنًا ، عادةً). ولكن في سن ما قبل المدرسة ، يتوقف العديد من الأطفال عن القيلولة تمامًا. يقول بيرنشتاين إنه يجب على الآباء الحفاظ على وقت هادئ بدلاً من القيلولة ، ويتوقعون أن يعملوا بجهد أكبر مع طفل قد يكون منهكًا بحلول نهاية اليوم وبالتالي يكون أكثر انفعالًا.

يقول بيرنشتاين: "في حالة الطفل الصغير أحيانًا ما يزيد الأمر سوءًا هو أنه في عمر طبيعي عندما ينخفض ​​إيقاع جسمه الطبيعي من قيلولة إلى قيلولة واحدة ، أو قيلولة واحدة دون قيلولة". "حتى لو كانوا مرهقين وكان من الواضح أنهم بحاجة إلى قيلولة إضافية ، فإن الأشياء الصغيرة مثل الضوء يمكن أن تقضي على وقت النوم."

يضع هذا عبئًا إضافيًا على الآباء لتكثيف الإشارات ، مما يخلق شيئًا من غروب الشمس في الأماكن المغلقة حيث تتباطأ الأمور تدريجياً.

"لا يمكنك فقط أخذهم من الضوء الساطع وإغلاق الظلال فجأة. عليك أن تبدأ عملية بإغلاق الستائر أو أن تكون أكثر نعومة ، أي شيء قد يحفزهم لا يحفزك أكثر تريد أن تفعل "، كما يقول بيرنشتاين ، مضيفًا أنه يوصي الآباء بإلغاء وقت الشاشة قبل ساعة من موعد النوم المقصود.

بالنسبة للأطفال الأكثر حساسية ، يمكن للوالدين استخدام الستائر المعتمة للضوء وإغراق الأصوات بآلات الضوضاء أو المراوح.

يقول بيرنشتاين إن المزيد من القابض بدأ في روتين ثابت في وقت مبكر من الحياة ولعب المخادع الطويل. كلما بدأ الوالد في وقت مبكر في التدريب على النوم ، كلما كان الطفل أكثر نجاحًا في اتباع الروتين. أي يجب على الوالد أن يبدأ تدريب الطفل في الشتاء إذا أراد أن يحافظ على وقت النوم في الصيف. وابدأ في تدريب الطفل على النوم في وقت معين إذا أراد في النهاية أن ينام في نفس الوقت عندما يكون طفلًا صغيرًا.

يقول بيرنشتاين: "النوم الجيد لجميع الأطفال الصغار والطفولة المبكرة يعود إلى روتين نوم جيد عندما يكون الأطفال رضعًا". "إن تعليم الأطفال قبل بلوغهم 6 أشهر من العمر كيفية تهدئة أنفسهم للنوم سيكون له مكافآت لسنوات وسنوات. إنه استثمار. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، يمكنك جعل الأطفال ينامون ثم الذهاب إلى الفناء وتناول العشاء وكأس من النبيذ ".