فيروس كورونا! حرائق الغابات!: ماذا تقول للطفل الذي يخاف من الأخبار

يخاف جزء طبيعي من حياة الطفل. قد يبدأ بالماء والسلالم وكلب الحي ، كلها قائمة بذاتها وثلاثية الأبعاد. ثم يتسلل العالم الخارجي ببطء إلى الداخل. يسمعون عن تحطم طائرة أو حريق هائل أو فيروس كورونا ، وهم خائفون. أنت تريد حمايتهم ، وهو ميل طبيعي وجهد لا طائل من ورائه.

لن تتوقف المخاوف ولا يجب أن تتوقف. يبحث الدماغ عن الخطر أكثر من الأمان. هذا شيء جيد ، لأن كلب الحي قد يكون سيئًا بالفعل. يقول "الخوف يبقيك على قيد الحياة" الدكتور جيف بوستيتش، طبيب نفساني في مستشفى جامعة جورجتاون MedStar.

الاخبار يأتي في جميع أنحاء المدرسة الابتدائية. وذلك عندما يبدأ الأطفال في الإنجاب أحلام سيئة، التخيل والكذب ، وهو مجرد شكل من أشكال الخيال ، كما يقول كورينا تاكر، أستاذ التنمية البشرية والدراسات الأسرية بجامعة نيو هامبشاير. يمكنهم أيضًا بدء ربط الأحداث ، وبذلك يصبح ، سمعت عن حادث تحطم طائرة. أبي يطير على متن الطائرات….

يمكن للمحفزات أن تكمن وراء كل شيء. قد لا يكون القلق منطقيًا بالنسبة لك ، ولكنه كذلك بالنسبة لهم. تقول الدكتورة لورا كاستنر ، أخصائية علم نفس الأسرة والطفل ومؤلفة كتاب: "ليس علينا أن نفكر في السبب" الوصول إلى الهدوء ، السنوات الأولى.

الآن ، من الجيد أيضًا ملاحظة أن البالغين قلقون بشأن الأخبار أيضًا. نحن نتعامل معها بشكل أفضل ، لأننا نفهم السياق والمنظور. عند التحدث إلى طفل خائف من الأخبار ، فإن وظيفة أحد الوالدين ، حسب بوستيك ، ليست حماية أطفالك ، ولكن إعدادهم للتعرف على التهديدات الحقيقية والتعامل مع التوتر.

الشعور: "هذه أشياء مخيفة حقًا. إنه لأمر مروع أن تشعر بهذه الطريقة. أنا هنا ، وسأساعدك ".

الأشياء الأولى أولاً: تهدئتها

قبل أن تقول أي شيء ، من المهم تقييم مستوى قلق طفلك. هل هم مجرد فضوليين أم أنهم في حالة ذعر كاملة؟ إذا كانت هناك دموع وتنفس ضحل ، فلن يسمعوا أي شيء حتى يهدأوا. في هذه الحالة ، فإن أول شيء يجب قوله هو: "دعنا نخفض معدل ضربات قلبك أولاً. دعونا نتنفس بعمق. سأفعل ذلك معك ". يقول كاستنر إن هذا يعمل بطريقتين مهمتين: الأولى ، أنك تقوم بإرشادهم للخروج من حالة الذعر ؛ ثانيًا ، من خلال إخبارهم بكيفية القيام بذلك ، فإنك تزودهم بمهارة مفيدة.

ما لا يجب قوله لطفل خائف بعد مشاهدة الأخبار

عند التحدث إلى طفل قلق ، من السهل رفض مخاوفه أو إبطالها أو انتقادها عن طريق الخطأ. غالبًا ما تخبرنا الغريزة أن نحاول إقناعهم بأن مخاوفهم سخيفة وليس لديهم ما يدعو للقلق. لكن هذا ليس مفيدًا من حيث مساعدتهم على تطوير آليات التأقلم الصحية أو احترام الذات. فيما يلي بعض العبارات التي يجب تجنبها.

•  "لايوجد ماتقلق عليه او منه." (إنه رافض).
• "لسنا بحاجة للحديث عن ذلك." (أنت تعيق مخاوف حقيقية.)
• "لماذا تقلق نفسك بهذا؟" (إنه ينتقد ، ويقلل من شأنه ، ويزيد من المماطلة).
• "هذا لا شيء." (هو لهم).
• "كنت خائفة من ذلك لكنني تجاوزته." (بدون مشورة ، هذا يجعلهم يشعرون بعدم الكفاءة لأنهم لم ينتهوا من ذلك).

ماذا تقول للطفل الذي يخاف من الأخبار

عندما يكون الطفل هادئًا بدرجة كافية لإجراء مناقشة ، يكون اسم اللعبة هو التحقق من الصحة والتحقق من الصحة والتحقق من الصحة. قول أشياء مثل ، "يمكنني معرفة سبب قلقك. أنا قلق أيضًا ". ثم تابع عن طريق طرح أسئلة محددة مثل ، "ما الذي يقلقك؟" "ماذا تعرف عن الوضع؟"

عندما تبدأ الحديث ، انتبه لعلامات الطفل الحتمية ، "نعم ، هذا يكفي" ، أو "ما زلت قلقة" ، وتابع وفقًا لذلك. إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل بنبرة غير متسرعة ، "هل هذا يساعد؟ هل تريد المزيد؟" ومع كل شيء ، يتم تطبيق قاعدة واحدة: أنت تعرف طفلك وأفضل طريقة لتقديم المعلومات.

3 طرق لمساعدة الطفل القلق على تعلم آليات التأقلم الإيجابية

عندما تتحدث إلى طفل عن مخاوفه ، فإن هدفك ليس التحدث إلى ما لا نهاية ، ولكن التحول إلى حل منطقي للمشكلات. تعد إعادة توجيه الطفل إلى شيء ممتع وصحي طريقة ممتازة للحد من كارثته وتعليمه أساليب الرعاية الذاتية. إلعب لعبة. اطلاق النار على بعض الاطواق. اقرأ كتاب. اعرض أن تفعل ذلك معهم في البداية ، ولكن نظرًا لأنك لن تكون متاحًا دائمًا ، وقد يكونون حول الآخرين في بعض الأحيان ، فامنحهم خيارات مستقلة وغير واضحة. رسم. يغني أغنية في رؤوسهم. إنشاء فريق البيسبول الخاص بهم طوال الوقت. لا يمكن للدماغ أن يكون في حالة قتال أو هروب ويقوم بعمل ألغاز كلمات في وقت واحد ، لذلك يخرجهم هذا من القلق الذي لا ينتهي. يحذر بوستيك من أن "الاجترار فقط يحرقه في الدماغ".

أعرض المنطق

هل هم قلقون بشأن حرائق الغابات في المناطق النائية؟ تفشي فيروس كورونا؟ خذ خريطة وأظهر لهم مدى بعد أستراليا. قدم سياقًا مثل ، "لقد شهد العالم الأمراض وحرائق الغابات من قبل". يقول تاكر ، على الرغم من أنك لا تريد تجاهل الجدية ، فمن الجيد ذكر الجوانب الإيجابية. ضع في اعتبارك: "الأطباء يعملون على لقاح الآن." "هناك الآلاف من الناس يكافحون تلك الحرائق." "الطائرة التي أطير على متنها بها طاقم للصيانة فقط".

قسم المشاكل الكبيرة إلى خطوات صغيرة

يعد تقسيم المشكلات الكبيرة إلى خطوات صغيرة أمرًا بالغ الأهمية ، لأنه يتيح لطفلك معرفة أنه بدلاً من الانتظار والقلق ، هناك دائمًا أشياء إيجابية فعل، يقول بوستيك. إذا كان طفلك قلقًا بشأن رحلة الطيران القادمة ، فقل: "سنجمع أغراضنا معًا. سنحضر مبكرًا لتسجيل الوصول ، وأثناء قيامنا بذلك ، فإنهم يفحصون الطائرة ". إذا كان وباء الإنفلونزا ، فقل: "نغسل أيدينا ونعطس في أكواعنا".

علمهم أن يحافظوا على بيئتهم

لنفترض أن ابنك سمع - وهو قلق بشأن - أسماك القرش في الماء على الشاطئ. انظر حولك وشاهد ما إذا كان هناك آخرون على الشاطئ في المحيط. إذا كانوا كذلك ، قل ، "فقط لا تذهب أبعد منهم. سيتعرضون للعض أولاً ويمكنك الخروج ". قد يبدو الأمر مضحكًا ، لكنه أداة أخرى للتكيف في العالم الحقيقي ، لأن الأمان لا يعني دائمًا تجنب الموقف بأي ثمن. يقول بوستيك: "نحن جميعًا نتحقق من الواقع". "إنها طريقة رائعة لتهدئة الخوف".

الصورة الأكبر: تحكم في مخاوفك وامنح الأولوية للإيجابي

خوف الوالدين يمكن أن يكون خوف الطفل. لذا اسأل نفسك: "هل أنت هادئ؟" إذا ذكر طفلك شيئًا يثير قلقك ، خذ أنفاسًا عميقة ، ثم ارتدِ وجهك في لعبة البوكر. يمكنك أن تصرخ من الداخل ، لكنك تريد بث التحكم.

السؤال التالي: "ما مقدار الأخبار التي تستهلكها؟" ربما يكون أكثر من اللازم. يقول كاستنر: "ليس من المفترض أن نتعرض للتوتر طوال اليوم". الحل البسيط هو التقليل. تأخذ في أقل. يفعلون نفس الشيء. هناك إجهاد أقل بشكل عام في المنزل ، خاصة في الليل ، وأنت لست أقل دراية بالأحداث الجارية.

ومع وقت الفراغ هذا ، استخدمه لعائلتك. يلعب العاب. اقذف كرة القدم. غنوا أغانٍ سخيفة. عناق أكثر. عندما يتم تحديد الأولويات ، يزداد الابتسام والضحك. إلى جانب احترام مخاوفهم ، فإن الراحة والثقة أيضًا ، ووفقًا لكاستنر ، يمكنك الإجابة بشكل إيجابي على سؤالك الإرشادي المتمثل في "هل أنا مكان آمن لهم؟"

إلى جانب القدرة على التعامل مع التوتر والمجهول ، عندما تعطي الأولوية للتجارب الإيجابية ، فإنك تُظهر لأطفالك أن القلق لا يهيمن. إنهم مستحقون لهم ، ولكن في أي أزمة ، لا توجد الأشياء الجيدة فحسب ، بل يتم اختبارها أيضًا. يقول تاكر: "يمكن أن يكون الأمر مربكًا ، لكنك لا تريده أن يستهلكك". "من الجيد أن تشعر بهذه الأشياء ، ولكن هناك أجزاء أخرى من الحياة. يمكنك الذهاب للعب. الأمر كله يتعلق بالتوازن ".