تنتشر الفيروسات بسهولة خلال فصل الشتاء مقارنة بأوقات أخرى من العام ، ولكن التواجد في الخارج ليس السبب الرئيسي لانتقال العدوى.
لقد سمع الكثير منا: "لا تخرج بدون معطف ؛ ستصاب بنزلة برد ".
هذا ليس صحيحًا تمامًا. كما هو الحال مع أشياء كثيرة ، فإن الواقع أكثر تعقيدًا. إليك الفرق: أن تكون باردًا ليس سبب إصابتك بنزلة برد. لكن من الصحيح أن الطقس البارد يسهل الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. لا يزال من السابق لأوانه معرفة كيفية تأثير الطقس على فيروس COVID-19 ، لكن العلماء بدأوا يعتقدون أنه يتصرف بشكل مختلف عن فيروسات البرد والإنفلونزا.
تم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقالة الأصلية، بواسطة ليبي ريتشاردز، أستاذ مشارك في التمريض أ جامعة بوردو.
باعتباره استاذ مشارك في التمريض مع خلفية في الصحة العامة ، يُسأل عن هذا طوال الوقت. لذا إليك نظرة على ما يحدث بالفعل.
العديد من الفيروسات ومنها الأنف - الجاني المعتاد في نزلات البرد - والأنفلونزا ، تظل معدية لفترة أطول وتتكاثر بشكل أسرع في درجات الحرارة الباردة. لهذا السبب تنتشر هذه الفيروسات بسهولة أكبر في الشتاء. ارتداء معطف ثقيل لن يحدث فرقًا بالضرورة.
يكون انتقال الفيروسات أسهل عندما يكون الجو باردًا
وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن للطقس البارد تغيير الغشاء الخارجي من فيروس الانفلونزا. يجعل الغشاء أكثر صلابة ومطاط. يعتقد العلماء أن الطلاء المطاطي يجعل انتقال الفيروس من شخص لآخر أسهل.
ليس فقط هواء الشتاء البارد هو الذي يسبب المشكلة. تم ربط الهواء الجاف بالإضافة إلى البرد بتفشي الإنفلونزا. تقترح دراسة المعاهد الوطنية للصحة ذلك هواء الشتاء الجاف يساعد كذلك فيروس الأنفلونزا على البقاء معديًا لفترة أطول.
كيف يستجيب جهازك المناعي أثناء الطقس البارد أمر مهم أيضًا. استنشاق الهواء البارد قد يؤثر سلبًا على الاستجابة المناعية في الجهاز التنفسي ، مما يسهل على الفيروسات أن تترسخ. لهذا قد يساعدك ارتداء وشاح على أنفك وفمك.
كما أن معظم الناس يتعرضون لضوء الشمس بشكل أقل في الشتاء. هذه مشكلة لأن الشمس مصدر رئيسي لفيتامين د، وهو أمر ضروري لصحة جهاز المناعة. النشاط البدني ، عامل آخر ، يميل أيضًا إلى الانخفاض خلال الشتاء. الناس ثلاث مرات أكثر لتأخير التمرين في الظروف الثلجية أو الجليدية.
بدلاً من ذلك ، يقضي الناس وقتًا أطول في الداخل. وهذا يعني عادة الاتصال الوثيق مع الآخرين ، مما يؤدي إلى انتشار المرض. تنتشر فيروسات الجهاز التنفسي بشكل عام في دائرة نصف قطرها ستة أقدام للشخص المصاب. عندما تكون في الداخل ، فمن المحتمل جدًا أنكما قريبان من بعضكما أكثر من ستة أقدام.
بالإضافة إلى الطقس البارد يجف عينيك والأغشية المخاطية في أنفك وحلقك. نظرًا لأن الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا يتم استنشاقها عادةً ، يمكن للفيروس الارتباط بسهولة أكبر بهذه الممرات الضعيفة والجافة.
ما تستطيع فعله
في حين أن المحصلة النهائية هي أن البلل والبرد لا يجعلك مريضًا ، إلا أن هناك استراتيجيات للمساعدة في الوقاية من المرض طوال العام.
- اغسل يديك كثيرًا.
- تجنب لمس وجهك ، شيء يفعله الناس بين تسع و 23 مرة في الساعة.
- حافظ على رطوبتك؛ ثمانية أكواب في اليوم من الماء هدف جيد ، ولكن قد يكون ذلك أكثر أو أقل اعتمادًا على نمط الحياة وحجم الشخص.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن غنية بالفيتامينات الداعمة لجهاز المناعة. يحتوي البيض والحليب المدعم والسلمون والتونة على فيتامين د.
- حافظ على نشاط بدني ، حتى خلال فصل الشتاء.
- نظف الأسطح الصلبة عالية اللمس في منزلك كثيرًا.
- إذا جف أنفك أو حلقك في الشتاء ، ففكر في استخدام مرطب.
- احصل على لقاح الإنفلونزا.
وشيء آخر مهم هذا العام: عندما يحين دورك ، تأكد من حصولك على لقاح COVID-19.
