25 طريقة لتغذية عقل وجسد وروح الطفل في عطلة نهاية الأسبوع

تم إنتاج هذه القصة بالشراكة مع CLIF Kid®.

من المهم الخروج كل يوم ، ولكن عطلات نهاية الأسبوع هي عندما يكون لدى العائلات الوقت والطاقة للاستمتاع حقًا بعظمة الأماكن الخارجية الرائعة. بدون العمل أو المدرسة للقلق ، من الممكن ممارسة الأنشطة الأطول التي قد تحدث بعيدًا عن المنزل. كل عطلة نهاية أسبوع من طفولتك هي فرصة أخرى للتأكد من أنهم يستفيدون من كل ما تقدمه الأماكن الخارجية.

ولكن في حين أنه من السهل إدراك أن الوقت في الهواء الطلق يتم قضاءه جيدًا بطبيعته ، إلا أنه قد يكون من الصعب إيجاد طرق محددة لملء عطلات نهاية الأسبوع لعائلتك بالهواء النقي وأشعة الشمس. لهذا السبب توصلنا إلى 25 شيئًا مختلفًا يمكنك القيام بها لاستخدام وقت عطلة نهاية الأسبوع في الهواء الطلق لجعل طفلك (وعائلتك) أكثر سعادة وصحة.

1. خطط لمطاردة زبال طبيعي. في المرة القادمة التي تذهب فيها في نزهة في الغابة أو في المنتزه المحلي ، اطلب من الأطفال البحث عن كمية معينة من الجوز وأقماع الصنوبر والأوراق وما إلى ذلك. إذا كنت على الشاطئ ، يمكنك تبديل العناصر إلى أنواع مختلفة من الأصداف والحصى والأعشاب البحرية وأسنان سمك القرش وأي شيء آخر قد يجدونها على طول الشاطئ. فقط تأكد من ترك كل شيء وراءك من أجل الطبيعة (والمجموعة التالية من صيادي البشر الزبالين).
2. ابنِ مطبخًا من الطين. لا يكتمل أي فناء خلفي عائلي بدون أ مطبخ الطين - يتم وضع مطبخ اللعب في الفناء الخلفي الذي يحتوي أحيانًا على وصلة مائية ، والغرض الوحيد منها هو أن تكون مساحة حيث يمكن للأطفال اللعب بالطين. يوفر الإعداد نوعًا من المرح القذر النظيف الجيد الذي يستمتع به الصغار - بالإضافة إلى أنه يشجع اللعب التخيلي ، ويبني المهارات الحركية الدقيقة ، ويعزز اليقظة.
3. خذ بعض الفن في الهواء الطلق. من حدائق المنحوتات إلى الحفلات الموسيقية في الهواء الطلق إلى المواهب النقية ، ليس هناك نقص في طرق الاستمتاع بالفن في الأماكن الخارجية الرائعة. احتفظ بالمتاحف للأشهر الباردة وخطط لعائلتك للاستفادة من جميع فرص الفن في الهواء الطلق المتاحة لك.
4. السماد كعائلة. إن عملية إعادة تدوير بقايا الطعام وغيرها من المخلفات هي طريقة رائعة لتعليم الأطفال عن الطعام والعلوم والطبيعة والإشراف البيئي والعلاقة بينهم جميعًا في وقت واحد.
5. أحضر معك وجبة خفيفة سيأكلها أطفالك بالفعل. يوجد الكثير من بارات الوجبات الخفيفة ، ولكن للأسف ينتهي الأمر بالعديد من تناول الطعام جزئيًا أو يتفتت على الأرض. اختيار CLIF Kid Zbar®، عبارة عن وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة ومخبوزات طرية تأتي في عدد كبير من النكهات التي يحبها الأطفال مثل رقائق الشوكولاتة وكوكيز الشوفان المثلج ، مما يعني أنك لست مضطرًا للتضحية بالطعم من أجل الراحة. كل واحد سوف يمنح الأطفال الطاقة التي يحتاجونها لفترة أطول ، ولعب أكثر سعادة في الخارج.
6. ازرع حديقة شخصية. أي العثور على قطعة أرض صغيرة في الفناء الخاص بك وتخصيصها لحديقة طفلك. تعرف على ما يريدون زراعته ، وزرعه معهم ، وعلمهم كيفية العناية به كل يوم. أن تشاهد شيئًا ما زرعته ينمو هي تجربة يجب أن تنتقل.
7. قم بإنشاء حديقة الفراشات. كل ما تحتاجه لإنشاء حديقة الفراشات في الفناء الخلفي هو النباتات التي تجذب الفراشات ، وهي بقعة مشمسة لكنها محمية من الرياح ، وطفل لا يمانع في الحفر في التراب لقضاء فترة ما بعد الظهيرة. الزراعة الأولية هي جزء من المتعة ، ولكن أفضل جزء هو مشاهدة الجمال المجنح ينزل خلال الأسابيع والأشهر التالية.
8. اذهب إلى النجوم. يمكن للأطفال البقاء مستيقظين في وقت لاحق في عطلات نهاية الأسبوع ، مما يعني أنهم الوقت المثالي للنظر إلى سماء الليل والتفكير في ألغاز الكون - أو على الأقل اكتشاف الدب الأكبر.
9. جرب بعض صيد الصخور. ابحث عن منطقة محلية للبحث عن أنواع مختلفة من الصخور والمعادن وتعرف على الإبداعات الرسوبية أو النارية أو المتحولة في منطقتك. كل ما تحتاجه هو القليل من المسجات ، والفرش ، وحقيبة لتحمل كنوزك إلى المنزل. إذا دخلوا في الأمر حقًا ، يمكنك حتى الحصول على تلميع لطفلك لإبراز اكتشافاتهم وعرضها في منزلك.
10. قم ببعض المعسكرات منخفضة المخاطر.التخييم في الفناء الخلفي هي طريقة رائعة لمعرفة كيف يتعامل أطفالك مع الأماكن الخارجية الرائعة دون المخاطرة بالوقوع في البرية مع شاب غير سعيد. الأهم من ذلك ، الحمام هناك مباشرة.
11. انخرط في بعض أنشطة التسلق تحت الإشراف. لا تكتمل الطفولة دون الوصول إلى قمة شجرة أو اثنتين. ربما توجد حديقة قريبة بها بعض الفروع المنخفضة والقابلة للتسلق - معك هناك لاكتشافها وإنقاذها في حالة حدوث ذلك.
12. ابحث عن ملعب غريب. عادةً ما يكون أفضل ملعب للآباء هو الأقرب ، ولكن هناك شيئًا مميزًا حول الابتعاد قليلاً عن طريقك للعثور عليه ملعب بميزات رائعة - تلك الشرائح الطويلة جدًا ، أو العناصر المائية ، أو المظهر الفريد - الذي لا يمكن العثور عليه في عنقك الغابة.
13. انطلق في المسارات الصحيحة. ابحث عن المسارات في منطقتك وابحث عن المسارات التي ليست صعبة جدًا أو طويلة جدًا وتقدم لعائلتك أكثر من مجرد مسار عبر الغابة. الشلالات ، وخاصة المناظر الخلابة ، والحيوانات في البرية كلها مناظر يجب على الأطفال رؤيتها.
14. خذ استراحة من الأنبوب مع الأنبوب. لا يوجد نهر كسول في المتنزه المائي يمكن أن يضاهي بهجة الأنبوب أسفل نهر حقيقي ، وهو نوع النشاط الخارجي منخفض المجهود والمكافأة والذي سيسعد حتى أكثر الأطفال محبي التلفاز بالقيام به.
15. مارسوا الرياضة معًا. تعتبر ممارسة الرياضة مع أطفالك طريقة رائعة لقضاء وقت ممتع في الهواء الطلق ، مع الكثير من الأنشطة الطبيعية فرص نقل الحكمة والاستمتاع بالهواء النقي وممارسة بعض التمارين الرياضية أسرة.
16. شارك في بعض المنافسة الصحية. سواء كان الأمر يتعلق بالجري في المسار المحلي ، أو ركوب الدراجات حول الحديقة ، أو الرماية بالأطواق ، في الهواء الطلق يقدم الكثير من الفرص للأطفال التنافسيين لإثبات أنفسهم - وتعلم كيفية التعامل مع الخسارة برشاقة.

1. تأكد من حصول أطفالك على التغذية التي يحتاجونها بين الوجبات.كليف كيد زبار® بروتين يوازن البروتين والحبوب الكاملة ، مما يساعد على توفير اللبنات الغذائية لأجسام الأطفال التي تنمو مع وقف الجوع في مساراته. يعد الاحتفاظ بها في حقيبتك أو التأكد من أن أطفالك يمسكون بها قبل خروجهم من الباب طريقة رائعة للتأكد من أن بطونهم لا تتذمر بين الغداء والعشاء.
2. استضف معركة مياه في الحي. سواء كان ذلك رمي بالونات الماء ، أو إطلاق البنادق ، أو مجرد قلب الخرطوم على الأطفال من الشارع ، تعتبر المعركة المليئة بالمياه طريقة رائعة للأطفال للخروج ، واستهلاك بعض الطاقة ، والتواصل مع الأطفال الآخرين عطلة نهاية الاسبوع.
3. تعزيز الوعي البيئي. سواء لم يترك أي أثر بعد رحلة التخييم ، أو جمع القمامة أثناء تنظيف الشاطئ ، أو الحفاظ على حديقة الخضروات الخالية من مبيدات الآفات ، أفضل مكان لتعلم الأطفال حول كيفية حماية البيئة هو ، حسنًا ، بيئة.
4. قم ببناء واحة للطيور. مغذيات ممتعة. لكن تركيب حوض للطيور وإعداد مغذيات الطيور هي مهام DIY يمكن للأطفال أيضًا المساعدة فيها ، وسوف يأسرهم الأصدقاء الريش الذين يجعلون من التوقف في الفناء الخلفي الخاص بك نقطة.
5. دع أطفالك يستكشفون بأنفسهم. بمجرد أن ينضجوا بدرجة كافية ، يجب أن تشجع أطفالك على استكشاف الأماكن الخارجية بدونك. ضع معلمات واضحة - المنزل في وقت معين ، ضمن حدود جغرافية معينة ، وما إلى ذلك - ولكن امنحهم حرية النظر حولهم بمفردهم. عندما تفعل ذلك ، تظهر لهم أنك تثق بهم وتعزز الشعور بالاستقلالية - وحب الطبيعة - مما يخدمهم جيدًا طوال الحياة.
6. العب بعض ألعاب المعسكر. تدور المخيمات الصيفية حول بناء العلاقات وتعزيز المجتمع ، مما يعني أنها مفيدة أيضًا للعائلات. تعد أنشطة مثل دورات العوائق والتجديف الجماعي وسقوط الثقة من أنشطة المخيمات الكلاسيكية التي تستحق أيضًا إضافتها إلى جدول أعمال عائلتك في الهواء الطلق.
7. استمتع وتعلم بالأطعمة العضوية. أفضل طريقة لتثقيف الأطفال حول الأطعمة العضوية هي زيارة مزرعة عضوية. ابحث عن واحد في منطقتك وقم بترتيب زيارة عائلية لمعرفة المزيد حول أهمية النمو والأكل العضوي لصحة المزارعين ، والبيئة ، وبالطبع الأكل. أحضر وجبة خفيفة عضوية مثل أ CLIF Kid Zbar® لجعل العلاقة بين ما هو في الأرض وفي معدتهم واضحة وضوح الشمس.
8. احصل على بعض فيتامين د. خلال أشهر الصيف ، يعني الخروج (والخروج من الظل) رفع مستويات فيتامين (د) في عائلتك ، وهو شيء جيد لصحة العظام. فقط تأكد من أنك لا تنسى الواقي من الشمس!
9. اختر هواية جديدة كعائلة. ما يهم أقل هو ما إذا كانت الهواية هي تسلق الصخور أو لعب التنس أو ركوب الدراجات في الجبال أو ممارسة نشاط خارجي مختلف تمامًا. ما يهم أكثر هو أنك تفعل ذلك كعائلة ، وتوضح لأطفالك أنه من الجيد تجربة أشياء جديدة (حتى لو لم تكن جيدًا فيها) وأن الهواء الطلق يوفر فرصًا غير محدودة تقريبًا للأغراض الشخصية نمو.