هل تسمعها؟ الصوت. يهمس دومًا ويقدم مدخلات ، حتى عندما لا تريد سماعه. أحيانًا يكون مرتفعًا ، وأحيانًا يكون هادئًا ، ولكنه موجود دائمًا. بشكل دوري ، كما تقول الامور الايجابية عن نفسك والآخرين ، ولكن في كثير من الأحيان ، هو قول أشياء لا ينبغي قولها بصوت عالٍ ، خاصةً في الأماكن العامة. إنه ذلك الصوت في رأسك. إنه حديث النفس. إنها معركة شريطية بين الخير والشر.
أنا لا أفوز دائمًا بتلك المعركة.
عندما لا أكون متيقظًا ، فإن الصوت الذي يدور في رأسي هو أسوأ شيء يمكنني الانتباه إليه. هناك سلبية، الأمر كله يتعلق بكونك رافضًا. هناك حكم يعطي دائمًا رأيًا غير مرغوب فيه. هناك شك في الذات ، والذي يقول أنني لن أصل إلى هدفي أو أكون الشخص الذي أتوق أن أكونه. ثم هناك مفضلتي الشخصية ، "قلق"الذي يعطي صوتًا لكل الأشياء التي يمكن أو لا يمكن أن تحدث.
هذه القصة قدمها أ أبوي قارئ. الآراء الواردة في القصة لا تعكس بالضرورة آراء أبوي كمنشور. ومع ذلك ، فإن حقيقة أننا نطبع القصة تعكس اعتقادًا بأنها قراءة ممتعة وجديرة بالاهتمام.
حديثي الذاتي ، للأسف ، يوجه الكثير من أبويتي. أجد أنه من المعاناة اليومية أن يكون الحديث عن النفس ليس إيجابيًا فحسب ، بل قائمًا على الحقيقة. وهذا يؤثر على زوجتي وأولادي. أجد أنه عندما أسمح لحديثي الذاتي أن يكون أي شيء سوى إعادة التأكيد والإيجابية ، فأنا في طريق باتجاه واحد إلى الأبوة والأمومة السيئة والزواج السيء. أحتاج بنشاط إلى السيطرة على أفكاري والتحكم فيها حتى لا أبالغ.
حتى أن هناك آية في الكتاب المقدس ، فيلبي 4: 8 لأولئك الذين يتتبعون ، والتي تقول: "كل ما هو حقيقي ، كل ما هو نبيل ، كل ما هو صحيح ، كل ما هو نقي ، كل ما هو جميل ، كل ما هو مثير للإعجاب - إذا كان هناك شيء ممتاز أو جدير بالثناء - فكر في هذا أشياء." إذا كان أولئك الذين عاشوا في العصور القديمة يجدون صعوبة في الاحتفاظ بعقلية إيجابية ، فكم بالأحرى نحن الذين نعيش اليوم مجتمع سريع الخطى؟
التقدم قبل ذلك يساعد. عندما أسمع أطفالي يدلون بتعليقات سلبية عن أنفسهم ، أتدخل أنا وزوجتي لنخبرهم أن أقوالهم غير صحيحة. وأنا أحاول أن أكون واعيًا حيال ذلك ما أقوله أمام أطفالنا. لا أريد أن أصمم الحديث السلبي عن النفس. كيف أقوم بهذا العمل؟ حسنًا ، لدي بعض الاستراتيجيات / آليات المواجهة.
- اسأل نفسك ما إذا كان الحديث الذاتي يحمل أي حقيقة. هناك قدر ضئيل من الحقيقة في الحديث السلبي عن النفس على الأرجح ، ولكن عند مقارنته بالواقع ، فإنه يضيع عند المقارنة. على سبيل المثال ، "أنا فاشل". ربما تكون قد فشلت في شيء ما ، لكن هذا لا يحدد هويتك ، ومن ثم "لقد فشلت ، لكن هذا لا يعني أنني فاشل".
- تحدث إلى شخص تثق به عندما لا تعرف ما إذا كان حديثك مع نفسك صحيحًا أم لا. دعهم يساعدونك في تفكيك الروايات التي تحملها معك.
- عندما يكون ذلك ممكنًا ، جرب بعض التأكيدات الإيجابية التي تقاوم الأفكار السلبية التي تمر بها. هذه لا تحتاج إلى أن تكون أساسية أو سخيفة. تحتاج فقط إلى تذكير نفسك بأن هناك أشياء تفتخر بها حقًا.
- احصل على مساعدة احترافية. إنها تعمل.
لقد سمعت عن رياضيين وشخصيات سياسية مشهورين ينظرون إلى المرآة ويرددون تعويذات إيجابية لأنفسهم من أجل بناء احترامهم لذاتهم. لقد فعلت ذلك من وقت لآخر. أنظر إلى المرآة وعلى الرغم من الضعف البشري الذي يحدق بي مرة أخرى ، فقد اخترت تشجيع هذا الشخص يحتاج إلى الاعتقاد بأنه يستحق الحب ، ويستحق الصداقة ، ويستحق النجاح ويستحق في النهاية سعادة.
بعد كل شيء ، يعتمد أطفالي على ذلك الرجل في المرآة ليكون قوة إيجابية في حياتهم.
