قليل من الأشياء تصنع الرجال زيادة الوزنبأسرع ما تكون الأبوة - الرجال يمارسون الرياضة بشكل أقل ، ويأكلون بشكل رهيب ، ويتحملون التغيرات الهرمونية التي تكتظ بالأرطال (وتحافظ عليها ممتلئة). ما يزال، فقط لأن الآباء الجدد يجهدون المقاييس لا يعني أنهم يجب أن يكونوا قلقين بشأن وزنهم. يمكن لقياسات الوزن أن تخبر الرجال فقط بالكثير عن صحتهم دون مراعاة الطول. لكن، مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم ، يشير إلى الطول والوزن ، وهذا يمكن أن يخبر الآباء أكثر عن وضعهم مجالس أبي.
يضحك كيث أيوب ، اختصاصي تغذية الأطفال والممارس الإكلينيكي: "كونك أبًا لا يغير ما يجب أن يكون عليه مؤشر كتلة الجسم". "تريد إبقائه أقل من 25 عامًا. يعتبر أكثر من 25 عامًا يعانون من زيادة الوزن وأكثر من 30 عامًا يعانون من السمنة. هذه الأرقام تصمد طوال فترة البلوغ ، أبي أم لا. "
تم تقديم قياس مؤشر كتلة الجسم لأول مرة في القرن التاسع عشر بواسطة لامبرت أدولف جاك كويتيليت ، وهو عالم رياضيات وليس طبيبًا. كان هدفه تطوير معادلة سريعة وسهلة لقياس السمنة. جزء من سبب اكتشاف مؤشر كتلة الجسم كمؤشر شائع للصحة هو أنه من السهل على أي شخص حسابه ، طالما أنه يعرف طوله ووزنه. أولاً ، سيضرب الشخص مقدار وزنه بالجنيه في 703 ، ثم يقسمه على ارتفاعه بالبوصة المربعة. إذا كانت النتائج بين 18.5 و 25 ، فستكون في نطاق صحي. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى من 25 فهذا يعني أنهم يعانون من زيادة الوزن. إذا كان سنهم أكبر من 30 سنة فهم يعانون من السمنة المفرطة. وإذا كان أقل من 18.5 عامًا ، فقد يرغبون في بدء شرب "ضمان". على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لدى الرجال يميل إلى أن يكون أعلى من النساء ، إلا أن التوصيات هي نفسها لكليهما. أي شيء يتراوح بين 18.5 و 25 يعد مثاليًا.
إن معرفة مؤشر كتلة جسمك أمر بسيط ، لكنه قد يكون بسيطًا جدًا ، كما يشك بعض العلماء. أكبر انتقاد لمؤشر كتلة الجسم كمؤشر صحي عام هو أنه لا يأخذ في الاعتبار الفرق بين العضلات والدهون. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الشخص الذي لا يمارس الرياضة أقل من أي رياضي محترف له نفس الطول ولكن يزن أكثر ، ولكن هذا لا يجعله بالضرورة أكثر صحة.
ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الآباء غير الرياضيين المحترفين ، من المرجح أن يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 إلى الحاجة إلى بعض التغييرات ، والتي سيكون من الصعب إجراؤها مع الأطفال من حولهم
"لا يمر الرجال بجميع التغييرات التي تقوم بها النساء عند إنجاب الأطفال ، ولكن من المحتمل أن يتغير أسلوب حياة الأب ، وهذا يمثل تحديات بالتأكيد ،" أيوب يقول. تشمل إحدى هذه التغييرات مستويات هرمون التستوستيرون التي تنخفض عندما ينجب الرجال ، وكذلك مع تقدم العمر.
يضيف طبيب الأسرة جيفري والدن: "نحن نعلم أن ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون يؤدي إلى زيادة أقل في الوزن". "لذلك ، لسوء الحظ ، فإن الرجال في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر سيكون لديهم معدلات التمثيل الغذائي أبطأ بشكل عام مقارنة بأنفسهم البالغ من العمر 18 عامًا."
ومع ذلك ، يتفق أيوب ووالدرن على أن الآباء يجب أن يقلقوا بدرجة أقل بشأن فقدان هرمون التستوستيرون وأن يقلقوا أكثر بشأن فقدان النوم. يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وانخفاض الطاقة. يمكن للكورتيزول في الواقع أن يجعل الأجسام منتفخة وتمسك بالخلايا الدهنية. بقدر ما يمكن أن يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لن يتمكن الآباء من السيطرة على مؤشر كتلة الجسم إذا كانوا ينامون خمس ساعات فقط في الليلة.
أفضل شيء يمكن للآباء فعله لتعويض فقدان النوم وزيادة الوزن هو إنشاء جدول زمني يتضمن التمرين والنوم والالتزام به. سيساعد الحفاظ على جدول زمني الآباء في العثور على فرص جديدة للتنقل ، سواء كان ذلك يعني الذهاب للجري أو دفع عربة الأطفال. نظرًا للمتطلبات الجسدية للأبوة ، فمن الممكن أن يرى الآباء الذين يمارسون الرياضة أن مؤشر كتلة الجسم لديهم ينخفض ويظل وزنهم كما هو. هذا جيد. القوة ليست مشكلة.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأرقام مهووسة.
يوصي والدن بالقول: "يمكن أن تكون الأرقام مفيدة ، ولكن لا تفرط في تشتيت انتباهك أو تغفل عما هو مهم". "يرغب معظم الآباء في ضمان بقائهم بصحة جيدة بما يكفي لقضاء وقت ممتع مع أطفالهم. يمكن أن يساعدهم الحفاظ على هذا في المقدمة على تحقيق أهدافهم طويلة المدى ".
