كيفية جعل طفل صغير ينام - إنها واحدة من أكبر الألغاز في الأبوة والأمومة. نوم الطفل يمكن أن تكون الأنماط غير متوقعة إلى حد كبير مع الاضطرابات الليلية. وفي كثير من الأحيان تكون المشكلة هي أن طفلك يتعلم المشي الاستيقاظ مبكرا جدا. إن إيجاد طريقة لجعل طفلك ينام لاحقًا مهمة مشتركة بين الآباء. عندما تستيقظ على يد طفل نطاط على سريرك في الساعة 6 صباحًا ، قد تسأل نفسك بهدوء: "متى يبدأ الأطفال في النوم؟"
حسب ممرضة ممارس مايلي مور من مركز النوم بمستشفى بوسطن للأطفال ، جعل الطفل ينام في هو هدف يمكن تحقيقه. يحتاج الآباء فقط إلى التوقعات الصحيحة والجدول الزمني وحيل الخبراء.
لماذا يستيقظ الأطفال في الصباح الباكر
الأطفال والنوم رفقاء في الفراش معقدون للغاية (التورية مقصودة ويتم تقديمها بخبرة). بعد كل شيء ، من الصعب جعل الطفل ينام في المقام الأول. ومع ذلك ، فإن القضايا التي تحيط بالارتفاع المبكر متنوعة ويمكن حتى ربطها بالتراث البيولوجي الفريد لطفلك.
يوضح مور: "هناك ميل وراثي لأن يكون الناس قبرات ، على عكس البوم الليلي". "وهذا يمكن أن يكون متوارثًا في العائلة. لذلك بسبب هذا الميل الجيني ، يستيقظ بعض الأطفال بشكل طبيعي مبكرًا ". ولكن في حين أن هذا العامل المحدد فيما يتعلق بجميع الدود في سلالة الشخص ، هناك بعض العوامل العالمية بغض النظر عن الوالدين نكون.
يمكن أن تؤدي مدة القيلولة وتكرارها إلى أرق الطفل
بينما ترتبط القيلولة بجدول الطفل ، فهي ليست كل شيء. النوم هش وله سحره الخاص. هذا صحيح بشكل خاص حيث يبدأ الأطفال في الانتقال من قيلولة إلى واحدة. ذلك لأن الغفوة الواحدة غالبًا ما تتغير.
تبسط مور الفكرة إلى معادلة بسيطة: "كلما ناموا أكثر في النهار ، سينامون فترة أقصر في الليل ،" كما تقول.
وتشير أيضًا إلى أنه اعتمادًا على طول القيلولة ، قد ينام الطفل كثيرًا أو ينام قليلًا جدًا. وتقول: "حتى قيلولة القطة الصغيرة ، مثل قيلولة لمدة 10 أو 15 دقيقة في السيارة ، يمكن أن تمنح الطفل ريحًا ثانية". كما أنه يضيف إلى إجمالي ساعات النوم التي يحصلون عليها وقد يؤثر على نومهم ليلاً. " لأنك لا تستطيع الفوز.
يتفاعل الأطفال مع نوبات جدول النوم
يمكن أن يتغير الجدول الزمني لأسباب متنوعة. المشكلة هي أن أ جدول التحول في منطقة واحدة سيلقي كل شيء خارج نطاق السيطرة. إذا ظهر طفل فجأة في وقت مبكر ، يقترح مور أولاً النظر في مقدار النوم الذي يحصل عليه الطفل بشكل إجمالي.
يوضح مور: "عندما يصلون إلى مرحلة ما قبل المدرسة وسن الطفل الصغير ، قد يحتاجون فقط إلى 11 ساعة من النوم إجمالاً". "وإذا كانوا لا يزالون يأخذون قيلولة لمدة ساعة ونصف في النهار ، فقد يتمكنون من النوم 10 ساعات فقط في الليل." وأشارت إلى أن ذلك سيجعل من الساعة 5 صباحًا وقتًا معقولاً تمامًا للاستيقاظ للطفل الذي ينام في الساعة 7 مساءً.
العوامل الفيزيائية يمكن أن تعطل نوم الأطفال
من المؤكد أن الاستيقاظ بسبب عوامل جسدية ، مثل التسنين أو الجوع أو التبول الناتج عن السحب ، يمكن أن يوقظ الطفل مبكرًا. ومع ذلك ، فإن فكرة أن الاستيقاظ يمكن أن تتأثر باجتياز المعالم مثل المشي أو القيام بخطوات واسعة في تطوير اللغة لا أساس لها إلى حد كبير.
"ليس هناك الكثير من الأبحاث التي تثبت أن هذا هو الحال. يقول مور: "خاصة مع الاستيقاظ في الصباح الباكر". "إذا كان لدى الأطفال عادات نوم جيدة منذ البداية ، مثل القدرة على التهدئة الذاتية والعودة إلى النوم بمفردهم ، فإن التغييرات التنموية لن تؤثر على نومهم."
العوامل البيئية يمكن أن توقظ الأطفال
كبشر ما زلنا خاضعين لإيقاعات طبيعية خالدة. تتسلل بعض الغرائز المستمرة. يلاحظ مور أن الأطفال سيستيقظون عندما يستشعرون الشمس. إنه جانب سلبي لامتلاك تلك الإيقاعات اليومية المزعجة. أيضا ، يمكن للأطفال أن يطفو على السطح إذا سمعوا ضجة. إنه ، بعد كل شيء ، كيف قاموا بحماية أنفسهم من الأسود مرة أخرى في اليوم. كل ما في الأمر أن الأسود لم تُقسم أبدًا بشأن العثور على مفاتيحها قبل العمل.
4 نصائح لإبقاء الطفل في السرير لفترة أطول في الصباح
مثل معظم الأشياء المتعلقة بالنوم ، فإن الاستيقاظ مبكرًا للبقاء هادئًا ليس بالأمر السهل. لكن مور متأكد من أن هناك خطوات ملموسة يمكن للآباء محاولة منع الأطفال من الصياح بها عند الفجر. ومع ذلك ، إذا استيقظ الطفل سعيدًا وحصل على قسط جيد من الراحة في الساعة 5:30 صباحًا ، وظل كذلك طوال اليوم ، فقد يتعين على الآباء فقط ضبط أنفسهم.
- أصلح الغرفة: نصائح مور بسيطة. يقول مور: "ضع ظلًا على النوافذ لحجب الضوء". "ومع ذلك ، لا يمكنك تجنب مرور الشاحنات. لا نرغب في تشجيع آلات الصوت ، ولكن إذا كنت تعيش في شارع مزدحم فلا بأس بذلك إذا كان يمنع الضوضاء ".
- أعد التفاوض على جداول قيلولة: ربما لا ينبغي للطفل أن يأخذ قيلولة لمدة أربع ساعات قبل موعد نومه. يقول مور: "تجنب النوم بعد الساعة 3:30 مساءً إذا كان وقت نومهم حوالي الساعة 7 أو 8 مساءً". "يمكنك تغيير موعد النوم بعد قليل. ولكن قم بتحويلها لمدة 15 دقيقة فقط كل ليلة حتى تحصل على وقت الاستيقاظ الذي تريده ".
- ضبط اقترانات النوم: أحد الأسباب التي قد تجعل طفلك يستيقظ ويبقى مستيقظًا هو عدم قدرته على تهدئة نفسه للنوم. الحل المؤسف لهذه المشكلة هو الاستيقاظ عند الاستيقاظ وبذل قصارى جهدك لإعادة إنشاء روابط النوم بهدوء وبلطف قدر الإمكان.
- اضبط العوامل الفيزيائية: الحد من السوائل قبل النوم. إذا كان الطفل يتدرب على استخدام النونية ، فإن استخدام الحمام قبل النوم مفيد أيضًا. قد يتسبب دفع الوجبات الخفيفة قبل النوم في حدوث مشكلات في الهضم تؤدي إلى الاستيقاظ. لذلك التزم بروتين الطعام العادي.
3 حلول تقنية للحصول على طفل صغير ينام فيه
يحتاج بعض الأطفال فقط إلى المساعدة في معرفة وقت الصباح. يمكن للوالدين مساعدتهم باستخدام حل تقني يمنحهم إشارة صباحية. إنه مثل امتلاك ديك روبوت قابل للبرمجة ، إلا أنه لن يلفت انتباهك عندما يكون غاضبًا.
يضيف مور: "هذه أكثر نجاحًا مع الأطفال في سن المدرسة. سيواجه الأطفال الصغار أوقاتًا أكثر صعوبة معهم ". تقترح الدوافع السلوكية الإيجابية ل الأطفال الأصغر سنًا ، والذي يمكن أن يشمل منحهم إمكانية الوصول إلى لعبة صباحية خاصة عندما يستيقظون على اليمين زمن. لجميع الآخرين ، هناك عدد قليل من الأدوات التي تحظى بتقدير جيد.
- رفيق نوم الطفل REMI: هذه أداة مبتكرة انخفض في 2017 معرض الالكترونيات الاستهلاكية. إنها في الأساس جهاز مراقبة أطفال يتم التحكم فيه عن طريق الهاتف وممكّن بتقنية البلوتوث. ولكن يمكن برمجتها لمساعدة طفلك على معرفة أن وقت الاستيقاظ قد حان.
- الانزلاق: هذه الجهاز والتطبيق المصاحب له يسمح لك بفتح الستائر عن بعد. لا شيء سيخبر طفلك بأنه "يمكنك النهوض الآن" أفضل من فتح ستائر التعتيم من سريرك وإشباعها بأشعة الشمس.
- سمارت لايت بلس IFTT: إذا كان هذا بعد ذلك (IFTT) هو تطبيق يسمح لك ببرمجة جميع أجهزتك الذكية. هناك الكثير من "الوصفات" للاختيار من بينها ، بما في ذلك تلك التي تسمح لك بتشغيل الأضواء بألوان محددة في أوقات محددة.
في النهاية ، فإن جعل طفلك ينام في الصباح يتعلق بالتجربة والخطأ. لكن اعلم أن هناك مجموعة كبيرة من الطرق للتعامل معها بشكل مناسب ، اعتمادًا على ديناميكيات عائلتك. هل أنت بخير مع دخول طفلك إلى سريرك للنوم فيه؟ هل يمكن إقناعهم باللعب بهدوء في غرفتك حتى تكون جاهزًا؟
الفكرة هي أن تكون مبدعًا. قد لا ترى وجبة الإفطار في السرير أو التأمل الصباحي أو تمرينًا يوميًا في وسطك في أي وقت قريب ، ولكن مع بعض الصبر والتخطيط ، قد تتمكن على الأقل من الاستيقاظ دون رؤية اللون الأحمر.
