كيف تحكي قصة قبل النوم تجعل الأطفال ينامون

قصة ما قبل النوم هي تقليد راسخ للعديد من العائلات. غالبًا ما يكون (جنبًا إلى جنب مع الطلبات غير المرغوب فيها للحصول على الماء ورحلات الحمام غير الضرورية) الملاذ الأخير للأطفال الذين يحاولون للهروب من براثن النوم ، ولكن عندما تُروى القصص بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد في استرخاء الأطفال وتقصير الطريق إلى قيلولة - نعاس. ولكي يحدث هذا ، يجب تقديم الكتب وحتى الروايات الحرة في سياق مهدئ النوم روتين، مع إطفاء الأنوار ، وعدم وجود أجهزة إلكترونية في الجوار ، وقليل من الهاء. بعد ذلك ، الأمر كله يتعلق بالقراءة.

القراءة قبل النوم يختلف بالضرورة عن القراءة من أجل المتعة و الصحة. يجب على الآباء القراءة مع أطفالهم كلما أمكن ذلك ؛ انها كيف الاطفال تعلم أن تحب القراءة ويخلق لحظة مما يسميه علماء الاجتماع "نظرة مشتركة، "وهو أمر رائع للترابط والاحتفاظ بالمعلومات. يثير و يشركهم. لكن القراءة للنوم مصممة لتهدئة الأطفال. يمكن للوالدين اختيار البرمجة اللغوية العصبية لـ الأرنب الذي يريد أن ينام، ولكن التسليم الهادئ والهادئ يمكن أن يحقق نفس النتيجة. لذلك ، على عكس القراءة من أجل المتعة ، يجب أن تكون القراءة للنوم تجربة مؤكدة ومتكررة.

"يمكن للقصص التي تحتوي على الكثير من الإثارة والتشويق أن تجعل الأطفال أكثر اهتمامًا أو تضخمًا. يقول كريس برانتنر ، مدرب علوم النوم المعتمد ، "يمكنهم حتى إنتاج القلق". "ناهيك عن أن القصص المليئة بالإثارة تتطلب من القارئ تغيير النغمات الصوتية كثيرًا ، مما قد يقتل الحالة المزاجية الهادئة التي تهدف إليها."

قصص أوقات النوم التي تنتهي في المنحدرات ، أو تعرض الشخصيات الرئيسية للخطر ، ربما تكون مبهجة للغاية لوقت النوم. يمكن أن تؤدي النزاعات منخفضة المخاطر والحلول الدقيقة إلى إبقاء الطفل مهتمًا بدلاً من الملل ، ولكن ليس متحمسًا جدًا بحيث يؤدي إلى نتائج عكسية.

يمكن للنبرة البطيئة والمتساوية - فقط هذا الجانب من الصوت - أن تساعد الطفل على الاسترخاء. (إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بذلك من الأساتذة ، فابحث عن مقاطع فيديو ASMR على YouTube. لم يثبت العلماء بعد أن ASMR هي ظاهرة حقيقية ، لكن مقاطع الفيديو مهدئة بلا جدال.) يجب أن تكون العملية برمتها موجهة للطاقة المنخفضة. يمكن أن تكون إيماءات اليد المتحمسة أو ردود فعل الوجه محفزة مثل نغمة الصوت المثيرة. حتى نوع الإضاءة التي يستخدمها الآباء للقراءة يمكن أن يؤثر على وقت النوم. أضواء القراءة LED قاسية جدًا وأزرق جدًا ؛ بالإضافة إلى كونها مشرقة ومحفزة ، فإنها يمكن أن تمنع إنتاج الميلاتونين وتجعل النوم أكثر صعوبة. الضوء البرتقالي أفضل بكثير لتهيئة الجسم للنوم ، ولا بأس في خفض الإضاءة - ليست منخفضة جدًا لدرجة أنها تشكل ضغطًا على قراءة الصفحات ، ولكنها منخفضة بما يكفي للحفاظ على هذا الجو استرخاء.

بيت القصيد من روتين وقت النوم ، حسنًا ، هو الروتين. منذ الولادة ، يتعلم الأطفال ما يمكن توقعه من وقت النوم والنوم ، وأي انحراف مثير للاهتمام ، إن لم يكن مرهقًا تمامًا. التكرار مريح ، وينام الأطفال المريح بشكل أفضل. تماما مثل يغني تهويدة لطفليجب أن تكون قصة الطفل الصغير مألوفة ومهدئة.

يقول براتنر: "الروتين أساسي للأطفال". "عندما يعرفون ما يمكن توقعه ، فمن المرجح أن يتصرفوا وفقًا لذلك."