جيسيكا البا فعلتها. تيفاني ثيسين من المعجبين. كيت وويل ملتزمان به. والشائعات هي ميغان ماركل والأمير هاري مارسوها قبل ولادة ابنهم. مع كل هؤلاء موافقات من المشاهير واسم يستحق التمثيل المسرحي في فيغاس ، يبدو التنويم المغناطيسي ال أحدث اتجاهات الأبوة والأمومة المعادية للعلم. لكن الاتجاه يستحق نظرة ثانية (وربما ثالثة). تعتمد الممارسة نفسها في الواقع على بحث قابل للتكرار. ومع ذلك ، فإن الامتياز الطبيعي الذي يحرك الاتجاه يجب أن يقابل بالتشكيك. قد يكون التنويم المغناطيسي في الواقع هو القرار الصحيح للعديد من الآباء الجدد ، ولكن من المرجح أن يسلك العديد من الأزواج الحوامل هذا الطريق لأسباب خاطئة.
لأكثر من 30 عامًا ، كان التنويم المغناطيسي ممارسة تجمع بين تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس والتنويم المغناطيسي الذاتي. وإليك كيفية عملها عادةً: لمدة خمس جلسات ، تستغرق كل منها ساعتين ونصف الساعة ، أنت وشريكك تدرب على تمارين التنفس العميق ، وليس كل ما هو مختلف عما قد تتعلمه في اليوجا أو التأمل حاجة. تعمل زوجتك على إرخاء عضلاتها ، ويستفيد كلاكما في حالة من الهدوء (مرة أخرى العشب المألوف لأي شخص يمارس التأمل). في الوقت نفسه ، يرشدك معلمك عبر الصور الموجهة التي تشجعك على التفكير في المخاض على أنه شيء دافئ وجذاب ، بدلاً من كونه مؤلمًا ومخيفًا
معًا ، على الأقل وفقًا لمؤسستها ماري مونغان ، يهدف التنويم المغناطيسي إلى تخفيف بعض الخوف الذي يصاحب الولادة. بدلاً من أن يُنظر إليه على أنه شيء محفوف بالمخاطر - حدث خطير ومؤلم يتطلب إدارة الطبيب في معطف المختبر الأبيض الأدوية وربما الجراحة من أجل تحقيق النجاح ، إنها طريقة للوالد للتركيز على التجربة الموجودة في ظلها مراقبة. "الجسد يعرف ما يجب القيام به ،" تقول مايفا ألتهاوس ، وهي مدربة معتمدة لولادة الأجنة في مدينة نيويورك. "يساعد التنويم المغناطيسي في التخلص من الخوف الذي تعلمناه بشأن الولادة ويحوله إلى احتفال بدلاً من ذلك."
لكن هل تعمل تقنيات الاسترخاء الفريدة هذه؟
هناك علم وافر من شأنه أن يوحي بأنهم يفعلون ذلك. أولاً: التنفس: أثبتت العديد من الدراسات قدرة التنفس العميق على الاسترخاء الذهني والبدني للجسم ، ومنها أ تقرير حديث في مجلة Frontiers in Psychology ، التي وجدت أن الأشخاص الذين التزموا بحضور 20 جلسة من دروس التنفس العميق على مدار 8 أسابيع شهدت انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد العاطفي ومستويات الكورتيزول (المادة الكيميائية الداخلية للجسم الناتجة عن الإجهاد) مقارنةً بالمجموعة الضابطة مجموعة. في الوقت نفسه ، حسنت تمارين التنفس العميق من قدرة الناس على التركيز (مفيدة للولادة) ، وهو تأثير استمر بعد انتهاء الجلسة.
بالنسبة للحظات التأمل ، تشير الأبحاث أيضًا إلى فوائد: اثنان دراسات من المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام يكونون أكثر قدرة على التحكم في الإحساس بالألم الجسدي مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون التأمل.
ثم هناك التنويم المغناطيسي الذاتي. على الرغم من أنها تبدو أكثر التقنيات انتشارًا ، إلا أنها في الواقع الأقل شهرة. التنويم المغناطيسي الذاتي هو أسلوب يستخدمه الجميع من الرياضيين الأولمبيين إلى فناني الأداء "للدخول إلى المنطقة" قبل الأحداث الكبيرة. أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة ماركيت السبب: النساء اللاتي يمارسن 30 دقيقة من كان التنويم المغناطيسي الذاتي قادرًا على خفض معدلات ضربات القلب ومعدل التنفس بشكل ملحوظ (قياسات استرخاء). ووجدت دراسة فرنسية حديثة أن جلسة واحدة من التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن تقلل أنفاس الراحة للناس في الدقيقة (علامة أخرى لانخفاض التوتر) بنسبة تصل إلى 40 بالمائة.
ضعيها معًا لتريح الجهاز العصبي ، كما تقول الدكتورة جينيفر لانج ، طبيبة التوليد في لوس أنجلوس ومؤلفة كتاب تسعة أشهر كاملة. عند الولادة ، هناك عدد من الأسباب التي تجعل هذا الأمر مهمًا. يرسل الخوف الجسد إلى ما يُعرف بوضع القتال أو الهروب ، مما يتسبب في إفراز هرمونات متعددة في الجسم تخبره أن يستعد للحرب. يؤدي هذا إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ، ويؤدي إلى تدفق الدم إلى الساقين والذراعين (استعدادًا للفرار) ، مما يعني انخفاض تدفق الدم إلى الرحم ، مما يدعم الولادة.
كما أنه يتسبب في تقلص عضلات الجسم لأنها تحمي من هجوم وشيك. هذا التوتر هو نقيض ما تحتاجه زوجتك أثناء المخاض: جعل رأس طفلك مناسبًا من خلال قناة الولادة يتطلب الاسترخاء الجسدي (ما تدور حوله كل هرمونات الولادة). إذا انتصرت هرمونات القتال أو الهروب التي يحركها الخوف على هرمونات الولادة ، فأنت تمر بمخاض طويل.
علاوة على ذلك ، يقول لانج: "إن دورة الخوف والألم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا". "كلما زاد خوفك ، كلما توقعت الألم ، وكلما زاد توقع الألم ، زاد معدل الأشخاص ألمهم على نطاق واسع ". بمعنى آخر ، إذا كنت تتوقع أن يؤلمك شيء ما ، فإنه يؤلمك أكثر مما قد يؤلمك.
إذن ما هي الفائدة؟
هناك خطر حدوث التنويم المغناطيسي الذي لا يأتي من الأساليب ، ولكن من سبب اشتراك بعض الآباء. تروج الكثير من برامج التنويم المغناطيسي للفوائد "الطبيعية" التي قد تسمح للآباء باستخدام كميات أقل من الأدوية وتخطي القيصرية - وعندما يرى بعض الآباء كلمة "ربما" ، يقرؤونها على أنها "ضرورية". حسبما إلى تحليل خمس دراسات عن التنويم المغناطيسي ، كانت النساء اللواتي يستخدمن تقنيات التنويم المغناطيسي أقل عرضة بنسبة 50 في المائة لأدوية مسكنات الألم أثناء المخاض و 33 في المائة أقل احتمالا لاستخدام فوق الجافية. إذا كان هذا هو هدف الولادة ، فهذا بالتأكيد ليس بالأمر السيئ.
لكن يجب على الآباء عدم التمسك بعناد بطريقة التنويم المغناطيسي في مواجهة المشورة الطبية. بمعنى آخر ، الاسترخاء العميق للمساعدة في إدارة الألم أمر رائع. التمسك بأساليب التنويم المغناطيسي على مناشدة طبيبك لإجراء عملية قيصرية قبل ظهور المزيد من المضاعفات - ليس بنفس الدرجة. إذا كنت تنظر إلى التنويم المغناطيسي كنوع من الامتياز الأخلاقي ، خاصةً إذا كان يتعارض مع الخبراء الطبيين ، فقد يصبح أمرًا خطيرًا. بعد كل شيء ، لا يوجد مقاس واحد يناسب جميع أساليب الولادة.
تقدم ناتالي جرامر ، وهي مدربة معتمدة في بورتلاند بولاية مين ، والتي استخدمت التنويم المغناطيسي أثناء ولادة أطفالها ، مثالاً على كيفية السير على الخط. يقول غرامر: "أردت ولادة طبيعية في المنزل ، لكن في المرتين كنت أعاني من مضاعفات وانتهى بي المطاف في المستشفى". "ومع ذلك ، فإن ما كان يمكن أن يكون مخيفًا ومجهدًا كان هادئًا نسبيًا وخاليًا من الإجهاد ، لأنني تمكنت من استخدام التنويم المغناطيسي تقنيات الاسترخاء ". بمعنى آخر ، التزمت بهذه التقنية أثناء قراءة الخبراء الطبيين في الغرفة والحصول على المساعدة هي احتاجت.
نصيحة مهمة للمبتدئين في التنويم المغناطيسي
تشير الدراسات إلى أن الأمر يستغرق ثلاثة أسابيع لجعل السلوك الجديد عادة ، وطرق التنويم المغناطيسي تحذو حذوها. إنها ليست صفقة فردية ، أو حتى مجموعة من خمس فئات وأنت في وضع كامل. يقول غرامر: "إن نجاح التنويم المغناطيسي يتعلق بقانون التكرار". "نوفر للأزواج مقطوعات موسيقية للاستماع إليها كل ليلة ، باستخدام التأكيدات والصور حول الولادة."
بالنسبة للآباء ، قد يكون أفضل جزء هو الترابط الذي ستفعله مع زوجتك طوال التجربة. يقول الدكتور لانغ: "إنها فرصة رائعة للشركاء للعمل معًا". "يمكن للآباء إعطاء إشارات صوتية واستخدام اللمس كوسيلة لمساعدة شريكهم على الاسترخاء." Agrees Althaus ، "أخبرني الأزواج أن إحدى أكبر المفاجآت هي الطريقة التي جمعت بها الفصول الدراسية معًا. شعر الآباء أنهم يعرفون ما يجب عليهم فعله أثناء المخاض ، وشعرت الأمهات أنهن يتلقين الدعم حقًا ".
