إنها الحقيقة المحزنة أنه بغض النظر عن عدد الوعود التي تقدمها لنفسك ، فمن المحتمل أن يفشل قرار السنة الجديدة.يقول: "أعتقد أن المشكلة العامة في قرارات العام الجديد هي أن معظم الناس يفتقرون إلى الاستعداد" مارتن أوسكارسون، عالم نفس في جامعة ستوكهولم درس القرارات. "أتخيل أن معظم الناس في ليلة رأس السنة الحفلة ، ويظهر الموضوع ، ثم يحاولون ابتكار شيء لم يفكروا فيه حقًا ".
إذا كان هذا يبدو مثلك ، أو حتى إذا فشلت في التوصل إلى حل بعد الكثير من التحضير ، فاعتبر هذا عذرك الرسمي من ذنب قرارات فاشلة في الماضي. كما قال خبير السعادة آرثر سي. بروكس كتب في المحيط الأطلسي في العام الماضي ، "إذا كان تحقيق أهداف تحسين الذات أمرًا سهلاً للغاية ، فلن نحتاج إلى اتخاذ قرارات في المقام الأول - سنغير فقط."
لذا ، القرارات صعبة. هذا معطى. لكنها تكون أكثر صعوبة عندما ترتكب خطأ شائعًا جدًا: التخلي عن عادة سيئة. في حين أن هذا يبدو غير بديهي (أليس هذا هو الهدف من القرار؟!) ، فهو في الواقع المفتاح لإجراء تغيير شخصي حقيقي. لا تتخلى عن العادات السيئة - بدلاً من ذلك ، أضف العادات الجيدة.
نشر أوسكارسون في عام 2020 ، كطالب دراسات عليا في جامعة ستوكهولم
في علم النفس ، يُعرف هذان النوعان من الأهداف باسم "الأهداف الموجهة نحو النهج" و "الأهداف الموجهة نحو التجنب" ، على التوالي. قرار الإقلاع عن التدخين ، على سبيل المثال ، موجه نحو الإبتعاد. لكن إعادة صياغة نفس الهدف الموجه نحو النهج قد تركز بدلاً من ذلك على قضاء بعض الوقت على مدار اليوم للاستمتاع بالمحادثات مع زملاء العمل أو لأخذ فترات راحة في الهواء الطلق - الحفاظ على العناصر الإيجابية للدخان فترة راحة. يمكن أن تخفي هذه القرارات غياب الأول عادة سيئة.
إنها إستراتيجية تعمل في جميع المجالات. بغض النظر عما إذا كانت القرارات تركز على الصحة, وظائف, العلاقات، أو أي شيء آخر تمامًا ، كان من المرجح أن ينجح المشاركون في Oscarsson عندما تبنوا عقلية موجهة نحو النهج. صنف 59 في المائة من أولئك الذين تبنوا هذا النوع من القرارات أنفسهم على أنهم ناجحون مقارنة بـ 47 في المائة ممن تبنوا أهدافًا موجهة نحو التجنب.
كما هو الحال مع كل الأشياء الجيدة ، يمكن أن يستغرق تصميم قرار موجه نحو النهج مزيدًا من العمل والتخطيط أكثر من الإعلان عن التخلص من عادة سيئة. يؤكد أوسكارسون أن شهر يناير هو شهر واحد فقط من 12 شهرًا. يقول: "الشيء المفضل لدي في قرارات العام الجديد هو أن لدينا عامًا كاملًا لمحاولة النجاح".
توجد القليل من الدراسات حول قرارات السنة الجديدة ، وقليل منها يتبع المشاركين بعد شهر أو شهرين. لكن العديد من المشاركين في Oscarsson الذين حققوا النجاح في النهاية ربما لم يكونوا يعتبرون أنفسهم على المسار الصحيح عند علامة 1 أو 3 أو حتى 6 أشهر. إنه تذكير جيد بأن التقدم لا يكون دائمًا خطيًا. ليس عليك القفز على الفور في العام الجديد. خذ وقتك في تحسين أهدافك كما تفعل في أي وقت آخر من العام ، حتى لو كان ذلك يعني أن شهر يناير هو مجرد مرحلة للعصف الذهني والتخطيط.
يقول أوسكارسون إن القرارات الناجحة الموجهة نحو النهج غالبًا ما تكون أيضًا محددة وقابلة للقياس. كان قراره لعام 2022 هو قضاء 150 ساعة على دراجته (لقد حاول لمدة 200 ساعة العام الماضي ، لكنه جاء قصيرًا - حتى أنه حدث للخبراء). تقسيم القرار الخاص بك إلى خطوات متعددة أو مجموعة من الأهداف الصغيرة يمكن أن تكون مفيدة أيضًا ، وفقًا لدراسة من جامعة برن في سويسرا. إذا كان قرارك هو إجراء نصف ماراثون ، فابدأ بميل.
يقول أوسكارسون إن آخر وأهم سمة للدقة الجيدة هي أنها في الحقيقة شيء ما يريد ليحقق. "أعتقد أننا غالبًا ما نصوغ أهدافًا شخصية ، وربما قرارات العام الجديد على وجه الخصوص ، مع أشخاص آخرين ومعهم التوقعات في الاعتبار ". أبسط اختبار؟ "اسأل نفسك ما إذا كان يتماشى مع ما تقدره في الحياة."
