ربما انت شخير. أو تستيقظ مع ارتخاء الفك وجفاف الفم. قد يكون جذر المشكلة هو أنك تجسد الإهانة المفضلة لـ أشياء غريبة الأطفال: أنت تتنفس من فمك. لكن اتجاهًا فيروسيًا جديدًا على TikTok ، يُسمى تسجيل الفم ، يعد بحل مشكلتك.
تسجيل الفم هو... إلى حد كبير ما يبدو عليه الأمر تمامًا ، حيث يبدو أن الناس يغلقون أفواههم أثناء نومهم لإجبار أنفسهم على التنفس من خلال الأنف. ولكن لا يوجد الكثير من الأبحاث الحقيقية حول أي فوائد محتملة - ناهيك عن مخاوف السلامة الواضحة - من اللصق على الفم أثناء النوم. (على محمل الجد ، ما مدى إحراجك أن تختنق في السرير لأنك أغلقت فمك؟)
إذا قمت بالتمرير من خلال بعض تيك توك أشرطة فيديو في "اختراق الحياة" هذا ، ستجد أشخاصًا يمجدون ما يقولون إنه فوائد التنفس من خلال أنفك ، والتي من المفترض أنها تتراوح من منع الشخير وجفاف الفم إلى النوم بشكل أفضل. ووفقًا لبعض مقاطع الفيديو هذه ، يجب على الأشخاص إغلاق أفواههم ليلاً للمساعدة في الترويج لهذه الفوائد.
- التنفس من خلال أنفك يكون شيء جيد ، كما يقول كاثلين ياريمشوك ، (دكتور في الطب) أخصائي أنف وأذن وحنجرة حاصل على شهادة في طب النوم من نظام هنري فورد الصحي في ديترويت. وتقول إن الأنوف تدفئ وترطب وتنظف الهواء الذي نتنفسه قبل أن يدخل رئتينا. وتضيف أن النوم وفمك مفتوح يمكن أن يؤدي إلى الشخير ، لأنه يضيق مجرى الهواء العلوي ، مما يسبب المزيد من المقاومة والاهتزاز في الأنسجة.
محتوى ذو صلة
لكن إغلاق فمك بشريط لاصق ليس هو الحل. يقول يارمتشوك إنه بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص الذين لا يعانون من أي احتقان كبير بالأنف والذين حدث أنهم فتحوا أفواههم أثناء نومهم ، فقد يكون من المحتمل أن يكون إغلاق الفم مفيدًا. لكن قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في التنفس بسهولة من خلال أنوفهم - وفي هذه الحالة ، فإن إغلاق فمك بالشريط اللاصق لا يعد فكرة ذكية جدًا ، على حد قولها.
يمكن أن تحدث مشاكل التنفس الأنفي بسبب كل شيء من السلائل الأنفية (نمو في تجويف الأنف) ، أو الحاجز المنحرف (حيث يكون الحاجز بين فتحتي الأنف منحرفًا) ، أو حتى مجرد الحساسيةبحسب يارمشوك. إذا كنت تتنفس بشكل منتظم من الفم ، فإنها توصي بتحديد موعد مع طبيب الأذن والأنف والحنجرة لتحديد سبب ذلك.
يقول يارمتشوك إن الشخير يمكن أن يحدث بسبب أشياء مثل الالتهابات أو شرب الكحول أو النوم على ظهرك. ومع ذلك ، إذا كان شريكك يشكو باستمرار من الشخير لديك أو إذا لاحظ أي نوع من التنفس المتقطع ، فقم بفحص انقطاع النفس أثناء النوم.
نظرت دراستان على الأقل في تسجيل الفم ، وكانت النتائج متباينة. في عام 2009 ، الباحثين وجدت هذا الشريط اللاصق للفم ليس له تأثير كبير على الأعراض المختلفة المرتبطة بالربو لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة. بعد بضع سنوات ، آخر دراسة وجدت يبدو أن وضع رقعة (بها ثقوب هوائية!) على الفم يساعد في تقليل الشخير لدى مجموعة صغيرة من الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف. ولكن لم يتم إجراء أي بحث عن لصق الفم في جهاز التنفس الفموي المتوسط.
بالإضافة إلى ذلك - في حالة عدم استمرار ذلك دون قول - من فضلك لا تغلق فم طفلك قبل الذهاب إلى الفراش. من المحتمل أن يكون لدى الشخص البالغ ما يلزمه من الاستيقاظ وإزالة الشريط اللاصق من فمه إذا انحرف تنفسه ، لكن الطفل قد لا يفعل ذلك. يقول يارمتشوك: "لا أوصي مطلقًا ، بشكل إيجابي ، بفعل هذا لأطفالك".
لذا ، على الرغم من أن لصق الفم قد ينجح مع بعض الأشخاص ، إلا أن إغلاق فمك أثناء النوم ليس أفضل فكرة يمكنك تجربتها بنفسك. إذا كنت مهتمًا بمنع التنفس من الفم ، فاستشر طبيبًا واحصل على نصيحتك الطبية في مكان آخر غير TikTok.