قريباً ، ستكون أيام الشتاء الطويلة والباردة وراءنا. قبل ذلك ، تمتلئ الأشهر بالشمس ودرجات الحرارة الأكثر دفئًا. لكن أولاً ، علينا أن نجتاز الربيع - وهذا يعني بداية التوقيت الصيفي مرة أخرى ، AKA نحن على وشك الربيع إلى الأمام. إنه ليس وقتًا ممتعًا أبدًا للآباء ، على الرغم من أنه من الواضح أنه ليس سيئًا مثل التراجع. لكنها ما زالت ممنوعة في الحديقة. لذا ، بينما لا يزال على بعد أكثر من أسبوع بقليل ، فأنت تريد أن تبدأ في التحضير الآن.
يوم الأحد ، 13 مارس ، الساعة 2 صباحًا بالتوقيت المحلي ، التوقيت الصيفي يبدأ. وهذا يعني أن الوقت يقفز إلى الأمام ، وهو ما يُعرف أيضًا باسم "الانطلاق إلى الأمام". هذا يعني أننا سنخسر ساعة كاملة من الوقت. أفضل شيء في المضي قدمًا هو أنه سيكون لدينا المزيد من ضوء الشمس. أسوأ جزء هو ما سيفعله بجداول نومنا. وهو شبه كابوس للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال أصغر سنا. مع قلة النوم هذه ، يصبح أطفالنا أكثر تعبًا وجوعًا وأقل صبرًا.
يمكن القول إن الربيع إلى الأمام أسهل مما كان عليه عندما نتراجع في الخريف. لكنه لا يزال يمثل تحديا و أكثر استعدادا نحن مع ذلك ، سنكون أفضل حالًا. أو على الأقل سيكون ما تشعر به. إليك بعض النصائح للمساعدة في إعداد أطفالك وصبرك قبل أن ننتقل في الوقت المناسب يوم الأحد.
نعلم أنه لا يزال أمامنا أسبوع حتى تحتاج الساعة إلى التغيير ، ولكن إذا بدأت في تعديل جدول الأطفال الآن ، ببطء على مدار الأسبوع ، فستكون العملية أكثر سلاسة للجميع. الدكتورة جينيفر أشتون, حروف أخبار' كبير المراسلين الطبيين ، تحدث مع محطة الأخبار حول الاستعداد للتوقيت الصيفي واقترحوا أن التعديل التدريجي على مدار الشهر قد يكون أمرًا مثاليًا ، لكن الأسبوع أفضل من لا شيئ. اجعل أطفالك يستيقظون أبكر 10 دقائق ، على سبيل المثال ، كل يوم حتى يوم الأحد - وهذا سيجعل الاستيقاظ يوم الأحد أقل فظاعة.
نصيحة مهمة أخرى هي تلك التي يعرفها الآباء بوضوح بالفعل. الأطفال المتعبون ينامون بشكل أفضل - هذه مجرد حقيقة. وبالتالي، سيساعد إرهاق أطفالك في عطلة نهاية الأسبوع على جعل يوم الأحد ، والاثنين أسهل. و اليوم يقترح قضاء عطلة نهاية الأسبوع في القيام بأنشطة عالية الطاقة مع الأطفال. النظرية الكامنة وراء ذلك هي أنه مع طرد كل الطاقة الإضافية ، كلما زاد احتمال أن ينام الطفل دون الكثير من المعاناة. نظرًا لأن أطفالنا سينامون قبل ساعة واحدة بمجرد حلول التوقيت الصيفي ، فنحن بحاجة إلى أن يكون الأطفال متعبين حقًا في ليلة الأحد.
هناك بعض الاقتراحات الأخرى لمساعدة الجميع على الاستقرار في بداية التوقيت الصيفي شراء ستائر التعتيم لحجب الأمسيات الأكثر إشراقًا ، تقليل وقت الشاشة أقرب إلى السرير بشكل خاص ، وبشكل أساسي وربما الأهم من ذلك ، خذ نفس عميق وإدراك أن الجداول الزمنية ستنتهي قريبًا - ونأمل قبل انتهاء التوقيت الصيفي.
