تمارين وتدريبات للرجال للحصول على شكل جيد بما فيه الكفاية

تمارين للرجال التي تعمل للرجال

كل الآباء لديهم أعضاء مجلس إدارة. بعض الآباء لديهم مجالس أبي. يشعر بعض الآباء بالسوء تجاه أجسادهم. يشعر بعض الآباء وكأنهم فاشلون. ولكن لا يوجد سبب للشعور بالاحتيال لمجرد أنك معيب. فقط قم بعمل صبي أفضل وسيصبح جسد الأب - إن لم يكن جسدًا راديًا - أفضل من جسد حزين... أبي BOD.

ولكن كيف؟ مع تمارين وتدريبات للرجال تلبي احتياجات الرجل المشغول. هذا يعنى:

• الكثير من تمارين أساسية لأن هذا هو العمود الفقري لقوة الجسم بالكامل.
• الكثير من تمارين وزن الجسم في المنزل لأن من لديه الوقت لصالة الألعاب الرياضية أو مساحة غرفة الوزن في المنزل؟
• تركيز HIIT ، يعني تدفقات قصيرة ومكثفة من التمارين التي ثبت أنها أكثر فاعلية في تحقيق المكاسب. كما أنها تستغرق وقتًا أقل - لذلك هناك.
• تمارين القوة المستهدفة (مثل شكا من سحب و تحركات فخ الدمبل) لأنك إذا كنت تعيش على تمارين القلب والألواح الخشبية وتمارين الضغط ، فلن يكون لديك تعريف.
• وبطبيعة الحال ، وافرة تمتد والشفاء لأنك عندما تهمل أنك تهمل كل شيء آخر.

سوف يؤدي القيام بهذه التمارين إلى الحصول على تقسيمة عضلات البطن? إذا كنت على استعداد للعمل من أجل ذلك ، بالتأكيد. لكن في الواقع ، ربما لا. هذا ليس المقصود. عندما يصبح الأب في حالة جيدة ، يجب أن يكون هدفه الأول وظيفيًا: مواكبة الأطفال والقيام بكل الأشياء المادية الممتعة التي قد ترغب فيها. أما بالنسبة للمظهر الجيد في ملابس السباحة؟ الحصول على بيكس محفور؟ الفوز بالسباق؟ دعنا نقول فقط ، على الأقل ستجعلك هذه التمارين تبدو مثل الثلاجة.