ربما لا يوجد تمرين أفضل من الملاكمة. مع كل لكمة ، تقوم بتمرين كامل سلسلة عضلاتك من الرأس إلى أخمص القدمين. يزيد تدريب الملاكمة من التوازن والتنسيق ، ويحسن كثافة العظام ، ويمكن أن يحرق 300-400 سعرة حرارية في جلسة تدريب مدتها 30 دقيقة. ولكن هناك إصابات في الرأس ، أو الجروح ، أو ، في حالة فصول الكيك بوكسينغ الخالية من التلامس ، الإحراج الناتج عن شد أوتار الركبة في محاولة لركلة الرأس. لهذا السبب نوصي بإحضار تمرين مثالي إلى المنزل وإعطاء الحقيبة بعض الجحيم مع FightCamp. إذا كان لديك مساحة للنظام - يتطلب حوالي 32 قدمًا مربعًا للتخزين والتدريب - فيمكنك الحصول على كل شيء فوائد الملاكمة ، بما في ذلك المنافسة ، حيث تتنافس ضد FightCampers أخرى عبر لوحة المتصدرين. كل هذا يضيف إلى الثالوث المقدس لميزات التمرين: المتعة والفعالية والكفاءة.
قتال كامب
نظام لياقة فايت كامب
قبل أن تتسلق بين الحبال الافتراضية ، تحتاج إلى المعدات. هناك ثلاث حزم. أبسطها هو Fightcamp Connect (399 دولارًا) ، والذي يتضمن التقنية التي تحسب لكماتك المسماة “punch trackers” واللفائف السريعة التي تحملها والتي ترتديها تحت قفازاتك. يتضمن خيار FightCamp Personal (999 دولارًا) الغلاف وأجهزة التتبع بالإضافة إلى حقيبة ثقيلة قائمة بذاتها وحلقة لوضعها عليها وقفازات الملاكمة. تشمل FightCamp Tribe (1،299 دولارًا) جميع المعدات من Personal بالإضافة إلى مجموعة أخرى من قفازات الملاكمة للبالغين ، وزوج من قفازات الملاكمة للأطفال ، وزوجًا احتياطيًا من الأغطية.
هذا هو الجانب المادي منها فقط. تحتاج أيضًا إلى دفع 39 دولارًا شهريًا للوصول إلى البرنامج. على عكس الكثير من تطبيقات اللياقة البدنية ، يمكن لعدة أشخاص استخدام حساب واحد: يمكنك إنشاء إجمالي خمسة عضويات.
مع وجود أكثر من 1000 تمرين فيديو للاختيار من بينها ، وخمس خطط تدريب منفصلة تسمى المسارات - بما في ذلك خيارات الكيك بوكسينغ - فإن بدء FightCamp والتنقل فيه أمر بديهي وسهل.
يبدأ Prospect Path بمقدمة تقدم نظرة عامة على البرنامج ككل قبل الانتقال إلى اثنين من البرامج التعليمية والسيرة الذاتية لمدربك. كل ذلك أقل من 20 دقيقة. ما يكفي من الوقت للاستمتاع بجو جيد لما تنخرط فيه قبل الانطلاق في التمرين الأول: أربع جولات من العمل على اللكمات واللكمات العرضية.
تستغرق كل جولة ثلاث دقائق فقط ، وهناك استراحة مدتها 60 ثانية بين الجولة. يبقيك المدرب - وهو واحد من حفنة من المدربين من بينهم رجال ونساء - متحمسًا ويقدم تذكيرًا بالشكل ، ويقدم التعليمات.
وعلى عكس برامج اللياقة البدنية الأخرى القائمة على الملاكمة ، يعلمك مدربو Fight Camp الأساسيات الصحيحة للملاكمة. قد لا تشارك في الحلقة الفعلية في أي وقت قريب ، ولكن بحلول نهاية بعض التدريبات ، ستعرف كيفية توجيه لكمة مناسبة, وهو ما يهم على الأقل حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من التمرين
بينما ينصب التركيز على اللكم (والركل أثناء دروس الكيك بوكسينغ) ، يتضمن كل تمرين القوة الأساسية و الثبات ، وقوة الساق مع حركات مثل القرفصاء والاندفاع ، وغيرها من الحركات الجمبازية التي ستعمل بكاملها هيئة.
هل تريد تذوق FightCamp قبل الشراء؟ إليك بعض التدريبات للاختيار من بينها:
تمرين تاباتا لمدة 10 دقائق بواسطة المدرب بي جي
تمرين الملاكمة في المنزل لمدة 15 دقيقة (لا حاجة إلى معدات)
تمرين الملاكمة لمدة 15 دقيقة لمحاربة الإجهاد
