ما هي أهم قطعة من نصائح الزواج كنت ستعطي شخص ما؟ إنه سؤال صعب لأنه واحد ، لا تريد أن تبدو مبتذلاً ، والثاني ، حسنًا ، هناك الكثير من النصائح للتدقيق فيها. ما هو الشيء الوحيد الذي يجب تسليط الضوء عليه؟ عندما طرحنا السؤال على مجموعة متنوعة من المعالجين ومستشاري العلاقات ، كانوا على مستوى التحدي. كل نصيحه من تلقاء نفسه ، بمثابة نصيحة الجيب الخلفي للتذكر ؛ جبشكل جماعي ، تعمل النصيحة كنوع من خارطة الطريق لصحة العلاقة و سعادة. هذا ما كان عليهم قوله.
1. كن ضعيفا
"أفضل نصيحة أقدمها بسيطة بشكل مخادع: كن معرض. كلما كنت حزينًا أو غاضبًا أو خائفًا أو وحيدًا - شارك مشاعرك. كن محددًا بشأن ما تشعر به ، ولماذا تعتقد أنك تشعر بهذه الطريقة. من خلال القيام بذلك ، فإنك تفتح بابًا للاتصال الحقيقي. إنه يمنح زوجتك فرصة للتقدم ، لتكون هناك من أجلك ، لتجاوز شيء ما معًا. هذا يجعل الشراكة حقيقية ". - سوزانا لودفيج، مدرب العلاقات.
2. يصلح. لا ترمي.
"عندما لا يعمل شيء ما ، أصلحه. لا تتخلص منه. "أحد أسباب انهيار الزيجات وينتهي به الأمر الطلاق هو أن الأزواج يتخلون بسهولة عن علاقتهم. لا يوجد زواج مثالي ، وستكون هناك دائمًا 101 سبب للاستسلام. ولكن إذا كنت تريد أن ينجح زواجك ، فابحث دائمًا عن طريقة لإصلاح الأشياء بدلاً من مجرد التخلص منها ". -
3. الأشياء الصغيرة أشياء كبيرة
“أشياء قليلة تعني الكثير: تذكر الأشياء الصغيرة التي تحدث فرقًا كبيرًا. الأشياء الصغيرة التي فعلتها في البداية تستحوذ على ألفة العيش معًا ، على الرغم من أنها أكثر أهمية في الزواج. قل من فضلك ، شكرا ، المعذرة. الابتسام في الأوقات البسيطة ، مثل القيادة في مكان ما معًا ، أو عند مشاهدة التلفزيون. المس بعضكما البعض - بلمسة خفيفة من اليد على العشاء ، ونظف الشيك برفق. فرك ظهره أثناء القيام بعمل روتيني. — أنماري كيلي، خبير علاقات ومؤلف زواج الخمس سنوات
4. حافظ على عقلية النمو
"الزواج الناجح والسعيد يتعلق بالنمو. هناك ثلاث طبقات للنمو في الزواج.
الأول هو الفرد - يجب على كل شخص في العلاقة أن ينمو كشخص ، ويسعى لتحقيق أهدافه ويصبح شخصًا أفضل كل يوم. كلما كنا بصحة أفضل ، كلما تمكنا من دعم الآخرين بشكل أفضل.
والثاني هو الدعم المتبادل. من أهم الأدوار التي نلعبها في الزواج هو دعم شريكنا في نموه. هذا يعني معرفة شركائنا جيدًا ومواكبة مكانهم في حياتهم.
الطبقة الثالثة هي نمو العلاقة نفسها. في الزواج ، نحتاج إلى أهداف ومساعي متبادلة - نبني صداقات متبادلة ، ونسافر ونستمتع بالهوايات معًا ، وحتى نبني أسرًا بها حيوانات أليفة و / أو أطفال. تساعدنا هذه المساعي في تقريبنا والسماح للزواج بالنضوج ". - د. ريمون رعد، طبيب نفساني ، مؤسس مشارك في RIVIA Mind
5. مقاومة الوقوع في الأدوار المحددة
“إذا اضطررت إلى اختيار نصيحة زواج واحدة ، فهي أن الأزواج يجب أن يستمروا في رؤية واحترام بعضهم البعض كأفراد دون الوقوع في أدوار محددة. حتى إذا قمت بتقسيم بعض المسؤوليات ، فلا يزال من المهم أن تطور كلاكما كل ما هو محلي والمهارات التجارية اللازمة لرعاية أسرتك وإدارة المنزل ، تمامًا كما لو كنت تفعل ذلك غير مرتبطة.
بعد الزواج ، يراك العالم كوحدة واحدة ، مما يسهل الانزلاق إلى الأدوار التقليدية تحسين وقتك ومهاراتك أو قيام شخص واحد بتخريب اهتماماته وأهدافه لتتماشى مع آخر. يؤدي هذا إلى أن يصبح كلا الشريكين خبيرًا في أحد المجالات ويفتقر إلى الجانب الآخر وإلى شعور أحد الطرفين بالتخلي عن شيء ليكون جزءًا من الزوجين. العلاقات المبنية على أن تصبح واحدًا بدلاً من أن تصبح معًا أكثر تشعر بعدم التوازن لأنها غالبًا ما تؤدي إلى ذلك يتحمل كل طرف عبء مسؤوليات معينة ويشعر بعدم التقدير لمساهماته.
أنتم أفراد ذوو اهتمامات متداخلة ، ولست وحشًا برأسين. تشجيع بعضكما البعض في مساعيكما واهتماماتكما هو أحد أعظم أفراح كونك زوجين ، لا تتخلوا عن ذلك ". - شاري فوس ، ماجستير ، MFT ؛ MS ، معالج الزواج والأسرة ، مؤسس ، طريقة السرد.
6. تغلب على الاستياء
"لا تأوي استياء. في إطار العلاقة الحميمة للزواج ، من المحتمل أن تظهر على زوجك سمات شخصية غير سارة وعادات سيئة من وقت لآخر. يمكن أن تتفاقم المرارة والاستياء في الزواج وتزداد سوءًا مع مرور الوقت إذا تُركت دون علاج. بالطبع ، فإنه يخلق أيضًا حواجز كبيرة أمام العلاقة الحميمة على جميع المستويات. في الزواج ، يجب أن تبذل قصارى جهدك لتكون لطيفًا ومقبولًا تجاه شريكك ، وبالطبع ، تحبهم كما هم ، حتى بسبب عيوبهم ". - ميغان هاريسون، معالج زواج وعائلة مرخص
7. كن على دراية بأهداف وتطلعات بعضنا البعض
"إذا كان بإمكاني إعطاء الأزواج نصيحة واحدة فقط من الزواج ، فسيكون ذلك هو تحقيق أحلام الحياة. كشفت الأبحاث التي أجراها الدكتور جون جوتمان أن هناك جوانب مختلفة للعلاقة مهمة في من أجل الحصول على زواج صحي وناجح بما في ذلك الثقة والالتزام والصداقة وإدارة الصراع والمشاركة المعنى. سيساعدك تحقيق أحلام الحياة على النجاح في كل هذه المجالات. ما أعنيه بذلك هو إدراك أهداف وأحلام وتطلعات بعضنا البعض ومساعدة بعضنا البعض على تحقيقها وتحقيقها. إذا تمكنت من النجاح في ذلك ، فستشعر كلاكما أن شريكك يعرفك ويهتم بك ويحترم ما تريده وتحتاجه ويدعمك. — كيمبرلي بانجانيبان، معالج الزواج والأسرة المرخص
8. تحقق دائمًا من مشاعرك
"تحقق باستمرار من مشاعرك تجاه شريكك. وغني عن القول أن طبيعة علاقتك ستتغير بمرور الوقت. على الرغم من جمال الفراشات الأولية ، يجب أن تتلاشى لإفساح المجال لاتصال أعمق وطويل الأمد. في بعض الأحيان ، قد يؤدي تغيير المشاعر إلى ذعر الأزواج لأنهم يعتقدون أنها علامة على عدم التوافق.
ومع ذلك ، أود أن أحث جميع الأشخاص في العلاقات على البحث عن الأزواج الأكبر سنًا للحصول على المشورة ، وستدرك قريبًا أنهم يعانون من مشاعر سلبية أيضًا. إذا كنت معتادًا على التحقق من نفسك ، فسوف يمنعك ذلك من الذعر عندما تتغير مشاعرك.
على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنك أصبحت أكثر غضبًا من شريكك مؤخرًا ، فتعرف على ذلك وحاول أن تفهم السبب. إذا كان هذا هو خطأ شريكك ، فأبلغه بذلك. نأمل أن يحترموا مشاعرك ويغيروا سلوكهم ، ولكن يجب عليك أيضًا العمل على كيفية إدارة غضبك أو استيائك ". - راي سعدون، أخصائي الصحة العقلية والتعافي من الإدمان.
9. حماية زواجك من التدخلات الخارجية.
"خلال المراحل الأولى من العلاقة ، يكرس الأزواج عادةً الكثير من الوقت والاهتمام لشريكهم. يبدو أن هناك عرضًا لا ينتهي من الضغوط والإغراءات الخارجية لإبعاد التركيز عن الزواج. بمرور الوقت ، قد تكون العلاقة في منافسة مع الأطفال والأسرة الممتدة والأصدقاء وأنشطة الكنيسة والمهن على سبيل المثال لا الحصر. ويقصد بهؤلاء "المنافسون" أن يباركوا الأزواج ولكن الزواج سوف يعاني إذا أصبحت النعم أصنامًا. الترياق هو أن يتحد الزوجان في حماية الزواج من التعديات الضارة. من الضروري وضع حدود من خلال عدم الاستسلام للمطالب التي تسرق الوقت من العلاقة دون داع. إن تكلفة حماية زواج المرء ليس بالأمر السهل ولكنه مسعى جدير سيحقق أرباحًا كبيرة ". - دانا نيجارد ، مستشار مهني مرخص.
10. تعلم فن الاعتذار
"عندما تقول شيئًا فظًا أو تعامل شريكك بشكل سيء ، انتبه واعتذر بصدق في أسرع وقت ممكن. إنه لأمر رائع أن توضح أسباب سلوكك - "لم آكل" ، "لقد قرأت للتو قصة محبطة" ، "لقد عقدت اجتماعًا سيئًا مع مديري ،" - ولكن ليس لتبرير السلوك. على سبيل المثال ، "مرحبًا حبيبي ، أنا آسف لقلت ذلك. لم آكل وأنا قلق بشأن هذا الاجتماع غدًا. لقد غضبت وأخذتها عليك... أنا آسف لذلك. "نقاط المكافأة إذا كان لديك أطفال وتقدم اعتذارات سريعة وحقيقية أمام أطفالك. من المحتمل أن تكون متغطرسًا أو وقحًا مع شريكك في بعض الأحيان أمام أطفالك ، فلماذا لا تكون نموذجًا يحتذى به للوعي الذاتي والتواضع قدر الإمكان أيضًا؟ " - العنبر تروبلود، معالج الزواج والأسرة المرخص
11. كن مدركًا أنه يتعين على كلاكما اتخاذ المبادرة
"أحاول أن أغرس في الأزواج منذ بداية العلاج أن العلاقة هي كيان حي ومتنفس يتطلب أن يقوم كل منهما بشكل فردي وتعاوني برعاية ورعاية وتوفير صحة صلة. إذا تم إهمالها ، فإن العلاقة ستموت تمامًا مثل أي شيء آخر على قيد الحياة. يحتاج كل شريك في الزوجين إلى التفكير بشكل فردي فيما إذا كان وماذا يساهم في الصحة أو ضرر العلاقة وما يحتاج كل منهم إلى القيام به لتغذية العلاقة بالصحة و حيوية. لا يمكنهم الانتظار حتى يقوم الشخص الآخر بذلك. يجب على كل منهم أخذ زمام المبادرة والقيام بدوره. هذا يفعل شيئًا مهمًا للغاية في بداية العلاج يساعد في النجاح... فهو يربط الزوجين معًا للعمل على الهدف المشترك المتمثل في صحة العلاقة. هذا أمر حيوي ، خاصة في المراحل الأولى ، لأنه سيحدد كل شيء تقريبًا يأتي بعد ذلك في عملية العلاج. — دكتور براندون سانتان، معالج علاقات مرخص.
12. التحول من "أنا" إلى "نحن"
"جوهر العلاقة الصحية والدائمة والحميمة هو القدرة على الانتقال من التفكير" أنا "إلى التفكير" نحن ". علاقتك هي محيطك الحيوي ، وللحفاظ على صحته من الضروري أن تأخذ وجهة نظر بيئية. أنت لست فوق ومهيمن على النظام ، أنت كذلك في النظام.
هذا يعني أنه ليس لديك سوى السيطرة على نفسك ، وإذا كنت تتحمل مسؤولية شخصية وصادقة عن أفعالك وأقوالك وأفعالك ، فيمكنك التأثير على التغيير الإيجابي في النظام.
أشياء مثل الصراخ ، وإثبات أنك "على حق" ، والانتقام ، والسيطرة على شريكك ، والانسحاب كلها أشكال من التلوث الذي يخنق الحياة من العلاقة. إذا قمت بتلويث المحيط الحيوي الخاص بك ، فأنت تدعو شريكك إلى استجابة ملوثة. عندما تأخذ وجهة نظر بيئية وتنتقل من التفكير "أنا" إلى "نحن" نفكر أن العلاقة يمكن أن تنمو وتزدهر لتصبح شراكة أكبر من مجموع أجزائها. — ريزا جانيل، مستشار مرخص ومعالج زواج للأسرة.
13. لا تهمل العناية بالنفس
"اعمل على نفسك بدلاً من لوم شريكك. امتلك أغراضك ودفاعاتك ونقاطك العمياء وآلامك وصدماتك. إن الاعتناء بنفسيتك ونفسك بهذه الطريقة سيثري علاقتك بما لا يقاس. سيجعلك ذلك أكثر تعاطفاً مع أذى شريكك. عندما يحافظ كل من الزوجين على نظافته من الشارع ، فإننا نتصرف بشكل أقل بكثير من الأنماط القديمة اللاواعية ويمكننا الاستمرار في الشعور بالأمان ، والاقتراب والتواصل ". - جيني والترز، معالج الزواج والأسرة المرخص.
14. تعلم لغة العقل مقابل. لغة القلب
لغة العقل تحليلية وتحاول حل المشاكل. تركز لغة القلب على أن تكون ضعيفًا وامتلاك حقيقتك. عندما يتعلم الأزواج التحول إلى لغة القلب ، فإنهم لا يلومون شريكهم على ما يشعرون به. بدلاً من ذلك ، يقرون ويشاركون ما يشعرون به. "أنا غاضب لأنني أشعر أنني لا أملك صوتًا." "أنا حزين لأنني أشعر بالوحدة." كلما شاركت تجاربك ، كلما شعرت بالتواصل مع زوجتك. " - جي إف بينويست ، المؤسس والبرنامج مدير الهاواي الحصرية ومؤلفمدمن على عقل القرد
15. لديك رؤية مشتركة
"أول شيء أخبر الأزواج عندما أبدأ العمل معهم هو ذلك من أجل تحقيق الرضا الزواج ، من الضروري أن يكون لديك رؤية مشتركة لعلاقتك يمكن أن توجهك خلال الصعوبة مرات. الأوقات الصعبة أمر لا مفر منه في العلاقات طويلة الأمد ، وعندما لا تكون لدينا رؤية مشتركة لما نريد لعلاقتنا ، غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى إعطاء الأولوية لأهدافنا قصيرة المدى على المدى الطويل الأهداف. هذا يعني أن الناس غالبًا ما يتجنبون إجراء محادثات صعبة للحفاظ على السلام ، حتى عندما تستمر المشكلة في التفاقم. أو سيقول الناس شيئًا في خضم الغضب يندمون عليه لاحقًا. عندما يكون لدى الأزواج إحساس قوي بالطريقة التي يريدون أن تكون عليها علاقتهم ، ويستخدمون هذه الرؤية لمساعدتهم على القيام بذلك خيارات حول كيفية الاستجابة للتحديات ، يمكنهم الاستجابة للمشكلات بطرق تساعدهم على النمو بشكل أقوى كزوجين ". — أنجيلا أمياس ، أخصائية علاج الأزواج ، المؤسس المشارك لـ كيمياء الحب.
16. تعرف على كيفية الإصلاح
العلاقات هي في الحقيقة مجرد سلسلة طويلة من التمزق والإصلاحات. الأشخاص الذين يحبون بعضهم البعض بعمق ما زالوا يؤذون بعضهم البعض بطرق كبيرة وصغيرة. قد يبدو هذا ساخرًا ، لكنه صحيح ومعرفة أن ذلك يمكن أن يساعد الأزواج في وضع ممارسات وقائية في مكانها الصحيح. من خلال التعلم مبكرًا عن كيفية الإصلاح ، ستكون مستعدًا جيدًا للتعامل مع الأشياء التي تلقيها عليك في طريقك ". - كيت إنجلر، معالج زواج وعائلة مرخص ، مالك ، علاقات ثلاث نقاط.
17. تذكر: لا توجد علاقتان متماثلتان
"من المفترض أن تكون علاقتكما فريدة من نوعها. أنت تبني شيئًا يهدف إلى إبراز أفضل ما فيكما ، وتلبية احتياجات كل منكما. هذا يعني أن علاقتك ستبدو مختلفة عن أي زوجين آخرين هناك. تريد العثور على الحلول التي يشعر كلاكما بالرضا عنها ، حتى لو لم تنجح هذه الاتفاقيات مع أي زوجين آخرين. غالبًا ما يكون طرح السؤال ، "كيف يمكننا أن نعيش معًا بشكل أفضل؟" هو الطريق لإيجاد حلول للمشكلات حتى تكون لديك علاقة رائعة حقًا. عندما تقارن علاقتك بالآخرين ، فكر في الأمر على أنه إجراء بحث لإثارة خيالك وإبداعك حتى تتمكن من الخروج بأفكار جديدة. ثم فكر في كيفية تصميم الأفكار الجديدة لتناسب علاقتك. لا توجد علاقات قاطعة ملفات تعريف الارتباط حتى لو استخدم زوجان نفس الأدوات ". - شيري تيمكو، مدرب علاقات الأزواج
18. تعال من مكان الحب
"طالما اخترت أن تحب بعضكما البعض في الأقوال والأفعال ، فسيتم تجاوز التحديات. المشكلة هي أننا نعتقد أن شريكنا يتوقف عن الإعجاب بنا أو حبنا وهذا الاعتقاد هو الذي يؤدي بنا إلى التغيير وفقًا لذلك. ثم تبدأ الكرة في التدحرج ". - هيذر م. براون ، ساي. دكتوراه ، معالج الزواج والأسرة المرخص
19. تحديد الشعور الكامن وراء الطلبات
"أكثر أوجه القصور شيوعًا في الاتصال بين شخصين هو عدم فهم المشاعر الكامنة وراء طلبات أي من الجانبين. يمكن أن نشعر وكأن المناقشات والتسويات يتم إعدادها كخبرات محصلتها صفر. شخص ما يفوز ، لذلك لا بد أن شخصًا آخر يخسر. يمكننا تحسين مسار الرابطة الزوجية عندما نعيد ترتيب مناقشاتنا من المنافسة إلى فهم السبب العاطفي وراء وجهة نظر شريكنا.
هذا مهم في المناقشة العامة وليس فقط عندما يكون هناك تعارض. نريد أن تصبح العواطف موضوعًا عاديًا للشراكة. عندما نعرف مشاعرنا ، يمكننا التواصل بسهولة أكبر مع الآخرين. عندما نعرف مشاعر شريكنا ، قد يكون من الأسهل الانخراط بطريقة محبة. عندما نشعر أن شريكنا يتفهم مشاعرنا ، فلدينا فرصة أكبر لإنشاء أساس من الثقة والحب والاحترام ". - جيريمي روبنسون، معالج الزواج والأسرة المرخص.
