لديك مشكلة في الاستيقاظ في الصباح. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنك تمر فقط بالحركات. ولكن يمكنك دائمًا المضي قدمًا وإنهاء عملك ، وتناول العشاء ، واللعب مع أطفالك. نظرًا لأنه لا يزال بإمكانك تنفيذ هذه الأساسيات ، فلا توجد طريقة يمكن أن تصاب بالاكتئاب... أليس كذلك؟ تقول حالة الاكتئاب الشديد الأداء أن الأمر ليس كذلك بالضرورة. فقط لأن الاكتئاب لا يبدو أو يشعر بالطريقة التي قد يتوقعها شخص ما ، لا يعني ذلك أنه غير حقيقي ، أو لا يستحق المعالجة.
مثل السبب الرئيسي الإعاقة في جميع أنحاء العالم ، تؤثر على أكثر من 322 مليون شخص - حول سكان الولايات المتحدة - يظهر الاكتئاب في العديد من البلدان والثقافات وظروف الحياة. وبسبب هذا ، لا توجد طريقة يمكن أن تبدو متشابهة للجميع ، كما يقول أليخاندرو مارتينيز ، MSW ، LSW ، معالج في ولاية أوهايو.
يقول مارتينيز: "لسوء الحظ ، غالبًا ما تقول وسائل الإعلام والمجتمع ،" إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، وليس لديك طاقة ، فأنت حزين ، وستظل عالقًا في غرفتك طوال اليوم ". "لكن الصحة العقلية أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير."
332
عدد الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالملايين في جميع أنحاء العالم.
"الاكتئاب عالي الأداء" ليس تشخيصًا رسميًا ولكنه أكثر من أ مصطلح عام. يستوفي الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد الأداء بعض معايير الاضطراب الاكتئابي المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) - يستخدمه الأطباء في تشخيص حالات الصحة العقلية رسميًا - ولكن يمكن أن يظهروا بصحة جيدة تمامًا ويضطلعون بالمسؤوليات اليومية.
في الوقت نفسه ، من المستحيل تقسيم الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب بشكل واضح إلى مجموعات "عالية الأداء" و "منخفضة الأداء". لذا ، يضيف مارتينيز ، قد يكون من المفيد ربط "الاكتئاب الشديد الأداء" بالاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) ، وهو نوع من الاضطراب الاكتئابي تتميز عن طريق "اكتئاب خفيف أو معتدل لا يختفي".
ولكن بغض النظر عما يطلق عليه ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب الاستفادة غالبًا من المساعدة المتخصصة. ومجرد أنك تبلي بلاءً حسنًا في بعض مجالات الحياة لا يعني ذلك أنك لست مصابًا بالاكتئاب.
فيما يلي 7 علامات تدل على اكتئاب شديد الأداء لمساعدتك على تحديد ما إذا كان من الممكن أن تكون مصابًا بهذه الحالة ، ونصائح حول ما يجب فعله حيال ذلك إذا كنت تعاني منه.
ما شعرت بالرضا من قبل لم يعد الآن
يقول مارتينيز إن فقدان المتعة في الأشياء التي كنت تستمتع بها - مثل الخبز أو العزف على الجيتار أو التسكع مع الأصدقاء - هو علامة رئيسية على احتمال إصابتك باكتئاب شديد الأداء. يواجه العديد من الأشخاص المصابين بهذه الحالة صعوبة في ضبط الأعراض الأخرى ، مثل المزاج المكتئب. قد يكون من الصعب تحديد متى تبدأ أعراض الاكتئاب إذا كانت خفية ، كما هو الحال غالبًا مع الاكتئاب عالي الأداء. لذا ، فإن تقييم ما كنت تحب فعله تاريخيًا وما إذا كنت لا تزال ترغب في القيام به قد يساعدك على إدراك أن هناك شيئًا خاطئًا.
انت متعب. لذا ، متعب جدا.
يمكن أن يكون التعب جزءًا من أي نوع من أنواع النوبات أو الاضطرابات الاكتئابية. ونحن لا نتحدث عن الشعور بالتعب لأنك نمت أقل ؛ بدلاً من ذلك ، يأتي فقدان الطاقة على نطاق واسع أغلب الأيام ولا تختفي لبضعة أسابيع على الأقل. إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم ولكنك لا تزال تعاني من انخفاض الطاقة ، فقد يكون السبب هو الاكتئاب.
أنت "تمر بالإجراءات"
إذا كنت تقوم بالتجوال فقط ، بدون لحظات سعادة أو مزدهرًا قد يكون لديك من قبل ، يمكن أن يكون لديك اكتئاب شديد الأداء. يقول مارتينيز: "بالنسبة لبعض الناس ، حتى لو كانت لديهم أعراض الاكتئاب ، فلا يزال بإمكانهم الطهي لأنفسهم ، والعناية بالغسيل ، وطي الملابس ، وأشياء من هذا القبيل". "ومع ذلك ، ربما هذا كل ما لديهم من الطاقة للقيام به."
وزنك يتغير
قد يكون من الصعب ملاحظة الأعراض النفسية ، لكن التغيرات الجسدية يمكن أن تكون علامة أكثر وضوحًا على وجود خطأ ما ، كما يقول مارتينيز.
إذا كنت لا تحاول زيادة الوزن أو إنقاصه ، ولكن وزنك يتقلب بشكل كبير ، فقد يكون هذا التغيير من أعراض الاكتئاب بسبب التغيرات البيوكيميائية في الجسم المصاب بالاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه.
فقدان الوزن يمكن أن تعكس أيضًا أعراضًا أخرى ، مثل أ انخفاض الشهية مرتبطة بفقدان المتعة في الطعام. على سبيل المثال ، ألا تثيرك أطباقك المفضلة طوال الوقت بعد الآن؟ أم أن التفكير في تحضير الوجبة وتناولها أمر مبالغ فيه؟ يقول مارتينيز: "يمكن أن تنمو شهية الشخص أو تنحسر اعتمادًا على مزاجه... وربما لا يمتلك الطاقة للتفكير في مقدار ما يأكله".
كل شيء على ما يرام ، لكنك ما زلت حزينًا
قد يبدو أن تكون "عالي الأداء" والاكتئاب قادرًا على الوفاء بمسؤوليات معينة ، لكنك في محنة أكثر من المعتاد أثناء القيام بذلك. ربما يكون الأمر مجرد إعداد وجبة الإفطار والمضغ والاضطرار إلى التنقل أو التكبير في العمل. ربما تكون جلسة Hangout شهرية بينك وبين الأصدقاء. مهما كان الأمر ، فإن ما كان يشعر به المرء بأنه سهل أو روتيني الآن يجلب الكرب أو يبدو مرهقًا. في الواقع ، إذا كانت الأعراض الأخرى لا تسبب "ضعفًا" أو تغيرات غير مرغوب فيها في الجوانب الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من جوانب الحياة ، فغالبًا ما يكون الضيق موجودًا. يعتبر هذا "الضيق" بمثابة أي نوع من "إرهاق عصبي"المرتبطة بالأعراض.
أنت لا ترتد
أحيانًا يكون الشعور بالاكتئاب أو الحزن جزءًا من الحياة. يمكن أن تكون المشاعر غير السارة معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير; أنها تحفزنا على احدث تغيير في حياتنا ، ساعدنا التواصل بشكل أكثر فعالية، وحتى تساعدنا على ذلك أقل سذاجة و أكثر تحليلية. لكن جزءًا من التنظيم الصحي هو الطبيعة المؤقتة للعواطف - الشعور بالحزن ثم الشعور أيضًا ليس حزين. إذا كان من الصعب أن تشعر بأي شيء آخر غير المزاج المكتئب ، أو قلة السعادة ، أو انخفاض الطاقة ، أو انعدام القيمة ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن المساعدة.
يلاحظ الناس أنك تتصرف بشكل مختلف
يقول مارتينيز ، إذا لم تكن متأكدًا مما قد تمر به ، فتواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم في حياتك. اسألهم عما إذا كانوا قد لاحظوا أي تغيرات في حالتك المزاجية أو أنماطك أو سلوكك. في كثير من الأحيان ، يتغير الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد الأداء بطرق ملحوظة لمن حولهم. يقول: "قد تشعر بأنك مجرد طاقة منخفضة ، لكن الناس يميلون إلى التعليق عليها ، وملاحظتها". يمكنهم مساعدتك في ملاحظة الأشياء التي لم تفعلها بعد.
حول الحصول على المساعدة
يقول مارتينيز ، سواء تم إعطاؤك تشخيصًا رسميًا للاكتئاب أم لا ، "في نهاية اليوم ، إنه مجرد تشخيص يتم استخدامه غالبًا لأغراض الفوترة". لديه عملاء تفيد معرفة تشخيصهم ، وآخرين لا يمثل ذلك أهمية كبيرة بالنسبة لهم. ويضيف: "العنوان لا يجعل تجربة المرء مع الاكتئاب أو أعراض الاكتئاب متماسكة". "كل شخص يختبر ذلك بشكل مختلف."
مع كل الضغوطات في العالم - من فواتير مكافحة LGBTQ إلى إطلاق النار في المدارس إلى تفوق البيض - إنها مهم لتمييز أعراض الاكتئاب عن الاستجابات الطبيعية والصحية للأعراض الخارجية اختلال وظيفي. لكن مارتينيز يقول إن الأمر يستحق دائمًا التفكير ، بغض النظر عن الظروف أو الضغوطات اللحظية ، "هل هناك شيء آخر تحته؟"
