أخبار سيئة ، والدي. إذا كنت تعتقد أن تلك الأيام المبكرة لحديثي الولادة تمثل أقل قدر من النوم في حياتك ، فما عليك سوى الانتظار حتى بلوغ سن الأربعين. بحث جديد من كلية الطب بجورجيا وجدت أن سن 40 هو ، في المتوسط ، العمر الذي يحصل فيه الناس على أقل قدر من النوم ، لذلك إذا كنت تبلغ من العمر 40 عامًا ولديك مولود جديد ، فأنت في عام مرهق.
ألقى باحثون من MCG نظرة على بيانات النوم من أكثر من 11000 مشارك ارتدوا جهاز مراقبة على معصمهم لمدة سبعة أيام. تم تجميع البيانات في الأصل للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ، الذي صدر في عام 2020. كشفت البيانات أن مدة النوم انخفضت بشكل عام من الطفولة حتى حوالي سن الأربعين ثم بدأت في الزيادة مرة أخرى بحلول سن الخمسين.
زاد الوقت الذي ذهب فيه المشاركون إلى النوم بالفعل ، والذي يسمى Clock Time for Sleep Onset ، أو CTSO ، بمقدار العمر حتى حوالي 20 عامًا ، حيث بلغ ذروته ، وهو ما لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لأي شخص كان يبلغ من العمر 20 عامًا قديم. كان لدى المراهقين أكبر فارق بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع في CTSO ، والذي لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لأي شخص كان في سن المراهقة أو كان والدًا لمراهق. بعد سن العشرين ، تشير البيانات إلى أن الناس يبدأون في النوم مبكرًا. ينام معظم الأطفال في سن الأربعين بحلول الساعة 10:30 مساءً ؛ بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الخمسين ، تبدأ أوقات النوم في الظهور مبكرًا.
بالنسبة إلى الأربعين من العمر ، فإن أوقات النوم المتأخرة ، إلى جانب أوقات الاستيقاظ المبكرة للعمل وتجهيز الأطفال للمدرسة ، تعني أن منتصف العمر المبكر هو وقت متعب ومتعب من الحياة. تم تقديم مدة النوم على شكل منحنى على شكل حرف U ، مع وجود الأربعين في القاع ، مما يعني نومًا أقل ، ثم بدأت في العودة مرة أخرى لمن هم في الخمسينيات من العمر ، مما يعني مزيدًا من النوم.
تنخفض كفاءة النوم ، وهي مقدار الوقت الذي تنام فيه فعليًا خلال الجزء الأكبر من الوقت الذي تخصصه للنوم ، مع تقدم العمر بشكل عام ، ولكنها قياسية جدًا من سن 30 إلى 60 عامًا. هذا يعني أنه خلال هذه المرحلة من الحياة ، لا ينام معظمنا مثل الأطفال ، لكننا لا ننام يحدق مكتوفي الأيدي في السقف طوال الليل أيضًا.
هناك اختلافات عرقية في النوم بالإضافة إلى اختلافات في العمر. يحصل الأمريكيون السود على قسط أقل من النوم والنوم بكفاءة أقل من الأجناس والأعراق الأخرى ، بينما ينام الأمريكيون المكسيكيون في وقت أبكر من غيرهم ولكنهم ينامون بشكل أقل كفاءة. يلعب النوم الكافي دورًا حيويًا في الصحة العامة، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت أنماط النوم تساهم في التفاوتات الصحية الشائعة عبر الخطوط العرقية والإثنية.
الأبحاث الحديثة المنشورة في المجلة تقدم النوم مرتبط أ قلة النوم لأحداث القلب والأوعية الدموية في السود ، والسود كذلك 30٪ أكثر عرضة من البيض للوفاة من أمراض القلب.
"أعتقد أن ما تعنيه معايير النوم هذه ، من حيث صحة الناس ، هو أنك إذا كنت طبيبًا أو مقدم رعاية آخر ويأتي المرضى مع نوع من الشكوى حول نومهم ، فأنت بحاجة إلى تفسير ما يخبرونك به في ضوء مرحلتهم في الحياة وماهية حياتهم. من المحتمل أن تكون أنماط النوم "، الدكتور فوغن ماكول ، رئيس قسم الطب النفسي والسلوك الصحي والدراسة في MCG مؤلف مشارك ، قال في بيان.
