لا تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة للرجال في الولايات المتحدة فحسب ، بل أيضًا هم أيضًا أكبر قاتل في العالم ، حيث يتسببون في حوالي 17.9 مليون حالة وفاة كل عام ، وفقًا الى منظمة الصحة العالمية (من الذى). هناك عدد من الأشياء غير الصحية التي يعرضها الأشخاص لخطر الإصابة بأمراض القلب - مثل التدخين وسوء التغذية والبقاء في وضع الجلوس على رأس تلك القائمة. ولكن هناك عامل آخر يمكن أن يلحق أضرارًا جسيمة بقلبك ، وهو عامل لا يعرفه معظم الناس: استنشاق الهواء الملوث.
منذ عام 2015، أدرجت منظمة الصحة العالمية تلوث الهواء كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب. الاستنشاق ، على سبيل المثال ، الجسيمات - جزيئات صغيرة جدًا من العناصر الصلبة والخطرة في الهواء ، والمعروفة أيضًا باسم PM2.5 أو PM10 حسب حجمها - يزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 69٪.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها حماية نفسك من تلوث الهواء - وحماية قلبك في هذه العملية.
تأثير تلوث الهواء
تقول أكبر أسطورة حول تأثير تلوث الهواء على الصحة هو أنه يؤذي الرئتين بشكل أساسي سانجاي راجاجوبالان ، (دكتور في الطب)، مدير معهد أبحاث القلب والأوعية الدموية بكلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف.
يقول راجاغوبالان: "ما يقرب من 60٪ من الوفيات الناجمة عن تلوث الهواء ليست بسبب مشاكل في الرئة ، كما يُفهم بشكل خاطئ ، ولكن بسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية". ما يصل إلى 5 إلى 7 ملايين مريض يخضعون للتأثيرات الصحية لتلوث الهواء سنويًا ، وتفيد بعض الدراسات هذا الرقم يصل إلى 9 ملايين - حتى أن بعض الخبراء يقولون إن هذه التقديرات منخفضة للغاية ، يضيف راجاغوبالان.
على الصعيد العالمي ، قد يكون تلوث الهواء مسؤولاً عن حوالي ربع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية مايكل براور ، دكتوراه.، أستاذ الصحة العامة بجامعة كولومبيا البريطانية. ل 18.5 مليون حالة وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية على مستوى العالم في عام 2019 ، يمكن أن تُعزى 19٪ من هؤلاء ، أو 3.5 مليون حالة وفاة ، إلى تلوث الهواء ، وفقًا لـ معهد القياسات الصحية والتقييم.
19%
نسبة الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية في عام 2019 والتي يمكن أن تعزى إلى تلوث الهواء.
هناك تفاوت كبير بين مدى تلوث الهواء في البلدان المرتفعة الدخل مقابل البلدان المنخفضة الدخل. حتى داخل البلدان ، غالبًا ما تكون المناطق الاجتماعية والاقتصادية الأكثر امتيازًا أقل تعرضًا لتلوث الهواء. ومع ذلك ، حتى أصغر جزء من تلوث الهواء يمكن أن يؤذي القلب. المخاطر ترتفع فقط من هناك. عندما تكون مستويات تلوث الهواء عالية ، يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 2٪ إلى 5٪. يقول راجاغوبالان إن الخطر أكبر بكثير ، ما يقرب من 10 إلى 20 ضعفًا ، إذا كنت تتعرض بشكل مزمن لتلوث الهواء.
بحث أظهر أن خطر الإصابة بأحداث القلب والأوعية الدموية مدى الحياة - مثل عدم انتظام ضربات القلب ، وأمراض القلب الإقفارية ، وفشل القلب ، و السكتة القلبية - تزداد بحوالي 8٪ إلى 18٪ لكل 10 ميكروغرام / م 3 من PM2.5 في الهواء ، وهي مجرد زيادة طفيفة في الهواء التلوث. آخر ابحاث كشفت زيادة بنسبة 4.5٪ في مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي مع كل زيادة بمقدار 10 ميكروغرام / م 3 في PM2.5.
يقول براور إن تداعيات تلوث الهواء يمكن رؤيتها حتى الساعة. يشير إلى إحدى دراساته، مما يدل على أنه عندما يتعرض الناس إلى زيادة PM2.5 في الهواء أثناء موسم حرائق الغابات، أبلغوا عن المزيد من مشاكل القلب في غضون ساعة من التعرض.
كيف يؤذي تلوث الهواء القلب
يمكن أن يؤدي تلف الرئتين الناتج عن تلوث الهواء إلى تلف القلب ، على سبيل المثال زيادة مخاطر عدم انتظام ضربات القلب. يقول براور: "المستقبلات في الرئتين هي جزء من نظامنا العصبي الذي يتحكم في إيقاع القلب". لذلك عندما تدخل الجسيمات داخل الرئتين ، يمكن أن تسرع القلب كثيرًا لدرجة أنه قد يفشل في ضخ الدم الكافي إلى الجسم. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يكون هذا مميتًا.
تلوث الهواء أيضا يبطئ التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للأوعية الدموية والقلب. هذا يمكن أن يسرع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية ، مما قد يعيق مرور الدم من القلب إلى الجسم وينتج عنه نوبة قلبية.
بالإضافة إلى ذلك، يتسبب تلوث الهواء في حدوث التهاب، و ال استمرار الوجود من العناصر الالتهابية في مجرى الدم يؤدي أيضًا إلى شيخوخة الأوعية الدموية. يقول براور: "جسمك [عندما يتعرض باستمرار لتلوث الهواء] يكون دائمًا نوعًا ما في هذه الحالة الشديدة من الالتهاب التي يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات على جميع أنواع أنظمة الأعضاء".
تتسرب نسبة ضئيلة جدًا من الجزيئات الصغيرة في تلوث الهواء إلى مجرى الدم. على الرغم من أن هذا غالبًا ما يتم تصويره على أنه أحد المخاطر الرئيسية لتلوث الهواء ، يلاحظ براوير ، فقط حوالي 2 ٪ من متناهية الصغر الجسيمات التي تشق طريقها إلى الجسم تمر في الواقع إلى مجرى الدم ، حيث يمكن أن تضر الدم بشكل مباشر أوعية.
أخيرًا ، يؤدي تلوث الهواء إلى تفاقم الأمراض المزمنة غير السارية الأخرى مثل مرض السكري و ضغط دم مرتفع. يمكن لهذه الأمراض ، بدورها ، أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لكن المخاطر ليست هي نفسها بالنسبة للجميع. يقول "التعرض لتلوث الهواء يمكن أن يكون أكثر ضررًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة أو مشاكل صحية قائمة" ريبيكا ساري ، دكتوراه.، أستاذ الهندسة المدنية والبيئية في جامعة واترلو في أونتاريو ، كندا. في الواقع ، أ دراسة من قبل جمعية القلب الأمريكية يوضح أن الآثار قصيرة المدى لتلوث الهواء تؤثر بشكل أساسي على الأشخاص المصابين بأمراض موجودة مسبقًا ، وعلى وجه التحديد ، أمراض القلب الموجودة مسبقًا.
يقول كبار السن أيضًا إن كبار السن معرضون بشكل كبير لتأثيرات تلوث الهواء على القلب ألبرت بريستو ، دكتوراه.، أستاذ الهندسة الميكانيكية في كلية الهندسة بجامعة كارنيجي ميلون. ويقول: "على الرغم من أن تلوث الهواء آخذ في الانخفاض ، إلا أن ملف المخاطر قد لا يتماشى مع شيخوخة السكان".
كيف تحمي قلبك من تلوث الهواء
يمكن للتغييرات الصغيرة في حياتك اليومية أن تخفف من آثار تلوث الهواء على قلبك.
عندما تفكر في تلوث الهواء ، ربما تفكر في المدن الكبرى والطرق المليئة بالسيارات والكثير من عوادم المحركات. أنت لست مخطئًا ، لكن الكثير من التعرض لتلوث الهواء يحدث بالفعل داخل المنزل ، بسبب الطهي بشكل أساسي بالزيت ، أو الغاز ، أو الفحم ، أو الخشب ، أو من الأثاث القديم الذي يتلف ويطلق فتاتًا وقطعًا مواد.
لتقليل تلوث الهواء في المنزل - وخاصةً PM2.5 الصغير للغاية - فإن مرشح HEPA هو أفضل رهان لك ، كما يقول Presto. تعمل منظفات الهواء بفلتر HEPA على تقليل الجسيمات الدقيقة داخل المنزل بنسبة 29٪ ، وفقًا لعام 2018 دراسة. تعتبر فلاتر HEPA فعالة بشكل خاص في تصفية تلوث الكربون الأسود - الجزيئات السوداء السخامية المنبعثة من حرق الوقود الأحفوري - وفقًا لـ دراسة من قبل وزارة الصحة في سينسيناتي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون فلاتر HEPA باهظة الثمن ؛ يمكن للمرشح وحده تكلف ما يصل إلى 90 دولارًا، وأجهزة تنقية الهواء بفلاتر HEPA يمكن أن تصل إلى الآلاف.
مرشح الفرن - النوع الموجود في الفرن المستخدم لحماية مروحة النفخ من أي غبار أو ملوثات يتم امتصاصه - وهذا هو MERV13 أو أفضل هو خيار جيد آخر للحفاظ على نظافة الهواء داخل منزلك ، Presto يقول. ميرف هو نظام تصنيف تستخدم لفلاتر الهواء. يلتقط مرشح MERV13 و 14 أكثر من 80٪ من الجزيئات التي يتراوح قطرها بين 1 و 3 ميكرون.
يقول Presto: "إذا ذهبت إلى متجري المحلي الكبير لشراء فلاتر الفرن ، فعادة ما يكون لدي خيار في أي مكان بين MERV6 و MERV14". "تشير أرقام MERV الأعلى إلى المرشحات التي تلتقط الجسيمات بكفاءة أكبر لأن هذه المرشحات بها مزيج من مساحة سطح أكبر وأحجام مسام أصغر."
بديل منخفض التكلفة لمرشح HEPA هو Corsi-Rosenthal Box ، وهو عبارة عن مروحة صندوقية متصلة بفلتر MERV13.
لا تنسى استبدال فلاتر الهواء بانتظام. دراسات أظهرت مرشحات HEPA ، على سبيل المثال ، انخفاض فعاليتها بأكثر من 50٪ بعد خمسة أشهر من الاستخدام. يقول Presto: "كلما كان المرشح أفضل ، كان يتم انسداده بشكل أسرع ، لذلك يحتاج إلى استبداله أكثر من المرشح الذي يسمح بمرور الكثير من الجسيمات".
عند الخروج والتنقل ، يمكن لأقنعة N95 أن تحميك من تلوث الهواء. وفقًا لـ أ دراسة نشرت العام الماضي. قدر الباحثون أن ارتداء قناع N95 بشكل صحيح ولمدة ثلثي اليوم يمكن أن يقلل زيادة مخاطر الاستشفاء التي تسببها حرائق الغابات PM2.5 ، من 66٪ بدون قناع إلى 21٪ مع a قناع.
يمكنك أيضًا استخدام البيانات المحلية حول تلوث الهواء للتخطيط ليومك وتجنب التعرض لأكبر قدر ممكن. تطبيقات جودة الهواء مثل بريزوميتير اجعل من الممكن الوصول إلى معلومات في الوقت الفعلي حول جودة الهواء من حولك ، وتحديثها كل ساعة ومكملة بتنبؤات تلوث الهواء. هذا يمكن أن يخبرك بقرارك ، على سبيل المثال ، متى تذهب ادارة أثناء النهار أو عند فتح النوافذ.
"هذه طريقة سهلة للغاية ، من يوم لآخر ، لتقليل تعرضك لجودة الهواء الضارة" ، كما يقول إيفون بوز ، دكتوراه.، متخصص في علوم الغلاف الجوي في BreezoMeter. قد ترغب أيضًا في التحقق من توقعات جودة الهواء وبيانات السجل عندما يتعلق الأمر بتحديد أي جانب من المدينة ترغب في الانتقال إليه ، كما تقول.
ولكن على الرغم من أن الإجراءات الفردية يمكن أن تساعد في حمايتك وحماية أسرتك ، إلا أن المشكلة الجذرية أكثر منهجية. يقول براوير: "من السهل حقًا إخبار شخص ما بالتوقف عن التدخين". "من الصعب إخبار شخص ما بالتوقف عن تلوث الهواء."
