في 29 يونيو ، أعلنت جمعية القلب الأمريكية أنها قامت بتحديث صحة القلب والأوعية الدموية قائمة التحقق - المعروفة أيضًا باسم Life’s Simple 7 - لأول مرة منذ أن أصدرت قائمة التحقق في 2010. تتضمن قائمة المراجعة الجديدة النوم كعلامة جديدة وثامنة لصحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى إضافة تحديثات مهمة إلى عناصر قائمة التحقق الأخرى. الآن Life’s Simple 7 هم أساسيات الحياة 8.
المكون الثامن الجديد - مدة النوم - يعتبر رسميًا "مكونًا أساسيًا لصحة القلب والدماغ المثالية." تشمل التحديثات الأخرى التي تنطبق عليها قائمة فحص القلب والأوعية الدموية أي شخص يبلغ من العمر سنتان أو أكبر ، يتضمن دليلًا غذائيًا جديدًا ، وحسابات للتعرض للتدخين السلبي و vaping ، وتحديث الكوليسترول والسكر في الدم قياسات.
يعكس المقياس الجديد لمدة النوم أحدث نتائج الأبحاث: يؤثر النوم على الصحة العامة ، والأشخاص الذين لديهم أنماط نوم أكثر صحة إدارة العوامل الصحية مثل الوزن وضغط الدم أو خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بشكل أكثر فعالية "، قال رئيس جمعية القلب الأمريكية دونالد م. لويد جونز ، دكتور في الطب ، سك. FAHA ، الذي قاد مجموعة الكتابة الاستشارية ،
قائمة التحقق مهم جدًا لصحة الأمريكيين حيث أن أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم ، ويمكن الوقاية من 80٪ من جميع الأحداث المتعلقة بالقلب من خلال خيارات نمط الحياة الصحية.
تتضمن قائمة المراجعة الجديدة ما يلي:
حمية
تتضمن قائمة المراجعة المحدثة دليلًا جديدًا "لتقييم جودة النظام الغذائي للبالغين والأطفال على المستوى الفردي" ومستوى السكان. بالنسبة للأفراد ، يتم استخدام "نمط الأكل المتوسطي للأمريكيين (MEPA) لتقييم ومراقبة صحة القلب والأوعية الدموية. هناك 16 سؤالاً بنعم أو لا حول عدد المرات التي يتناول فيها المرضى زيت الزيتون والخضار والتوت واللحوم والأسماك وغير ذلك ". على السكان المستوى ، سيتم النظر في نظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) ، والذي يتضمن المكونات التالية: تناول كميات كبيرة الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقلة تناول الصوديوم واللحوم الحمراء والمعالجة والمحلاة مشروبات.
النشاط البدني
هذا المبدأ التوجيهي هو نفسه كما كان في عام 2010: لا تزال جمعية القلب الأمريكية توصي على الأقل 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف للبالغين. للأطفال بعمر 6 سنوات فما فوق ، يوصى بممارسة 420 دقيقة من النشاط البدني.
التعرض للتبغ
في قائمة المراجعة لعام 2010 ، تم ذكر السجائر التقليدية فقط. الآن ، تتم إضافة vapes إلى قائمة التحقق - ويؤثر استخدام أي منهما على المدى الطويل على الصحة. يتم الآن أيضًا تضمين التعرض للدخان غير المباشر للأطفال والكبار في القائمة المرجعية.
ينام
لأول مرة على الإطلاق ، تم ربط مدة النوم رسميًا بصحة القلب والأوعية الدموية في قائمة المراجعة هذه. يجب أن يحصل البالغون على 7-9 ساعات في الليلة ، ويحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا إلى 8-10 ساعات ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا يحتاجون إلى 9-12 ساعة ، ويحتاج الشخص الأول من سن 5 أعوام وأصغر إلى 10-16 ساعة من النوم.
مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من أن "مجموعة الكتابة تقر بأن مؤشر كتلة الجسم مقياس غير كامل... يمكن حسابه بسهولة وهو متاح على نطاق واسع ؛ لذلك ، يستمر مؤشر كتلة الجسم كمقياس معقول لتقييم فئات الوزن التي تؤدي إلى مشاكل صحية ". يرتبط مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 بـ "أعلى مستويات صحة القلب والأوعية الدموية." سيختلف تأثير أو أهمية قياس مؤشر كتلة الجسم وفقًا لعرقك أو إثنيتك معرفتي.
نسبة الدهون في الدم
بدلاً من قياس الكوليسترول الكلي ، يوصي الخبراء الآن بأن يقيس الأطباء الكوليسترول غير HDL (يُعرف الكوليسترول HDL بالكوليسترول "الجيد"). وذلك لأن المرضى لا يحتاجون إلى الصيام لقياس الكوليسترول غير HDL ، مما يجعل القياس أسهل وأسهل في التنفيذ وحسابه بشكل أكثر موثوقية. ترتبط المستويات العالية من الكوليسترول غير HDL بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الدم جيسكر
ترتبط مستويات السكر في الدم بمرض السكري. الآن ، يمكن للأطباء استخدام نوع معين من الاختبارات ، يسمى قراءات الهيموغلوبين A1c ، للأشخاص المصابين أو غير المصابين بداء السكري أو مقدمات السكري. وذلك لأن الهيموغلوبين A1c "يمكن أن يعكس بشكل أفضل التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل."
ضغط الدم
لا توجد تغييرات على توصيات ضغط الدم من إرشادات عام 2017 الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية ، والتي تنص على أن 120/80 هو الأمثل وأن 130-139 / 80-89 يعرف بارتفاع ضغط الدم.
يمكن تسجيل الإجابات على قائمة التحقق المكونة من ثماني نقاط على مقياس من 0 إلى 100 نقطة إجمالاً. أي شيء أقل من 50 يعكس صحة القلب والأوعية الدموية السيئة ، والدرجات بين 50-79 معتدلة ، وأي شيء بين 80-100 يمثل صحة جيدة. يجب عليك مراجعة القائمة المرجعية كل 5 سنوات.
أما ماذا بعد؟ تبحث جمعية القلب الأمريكية في مزيد من البيانات حول "تأثيرات الإجهاد والصحة العقلية والمحددات الاجتماعية للصحة" من أجل تحديث القائمة المرجعية في المستقبل.
