في الأسبوع الماضي كنت أقوم بجلسة علاج مع زوجين في منتصف الثلاثينيات من العمر. دعونا نسميهم دارون ويونيس. يعمل كل من دارون ويونيس في وظائف مرهقة للغاية - يونيس محامية في بيج لو ودارون تعمل ممرضة في نوبات ليلية - وهما أبوان لثلاثة أطفال دون سن السادسة. القول بأنهم مرهقون تمامًا هو بخس.
في هذه الدورة بالذات كانوا يجادل حول مشكلة شائعة جدًا في مكتبي: من يفعل أكثر لعائلتنا؟
في اليوم السابق لجلستنا ، أصيب أحد أطفالهم بالمرض في المدرسة. اتصلت المدرسة بديرون الذي لم يلتقط هاتفه ثم أونيس الذي فعل ذلك - احتاج شخص ما لالتقاط طفله. تركت يونيس عملها وأخذت ابنتهما البالغة من العمر 4 سنوات وأحضرتها إلى المنزل. عندما دخلت المنزل ، كانت تغلي بالغضب.
قالت لدارون: "أنت حرفيًا في المنزل الآن ولم ترد حتى على هاتفك". "أنا مريض جدا من هذا! لماذا أفعل كل شيء من أجل عائلتنا؟ "
استيقظت دارون من قيلولة كانت في أمس الحاجة إليها بعد وردية عمل مدتها 12 ساعة ، ونظر إليها مندهشة ومرتبكة. ثم حصل دفاعي.
عندما روى لي الزوجان هذه الحجة ، اتهم كل منهما الآخر بعدم فعل الكثير مع الإعجاب بأنفسهم لقيامهم بالكثير. بدا الخطاب هكذا:
"أحقق أكبر قدر من المال."
"أقوم بكل الأعمال المنزلية."
"أنا الوحيد الذي ينظف المنزل!"
"أبقينا في الموعد المحدد كل يوم!"
"أنا الوحيد الذي يهتم بالتقويم الاجتماعي لعائلتنا!"
"حسنًا ، أنا الشخص الوحيد الذي يوفر المال!"
قلت: "لذلك ، نحن نتجادل حول من يفعل أكثر للعائلة". "هل تحافظ على الحساب؟"
كلاهما نظر إلي.
مشكلة حفظ النتائج
لا أحد يريد تسجيل نقاط في علاقاتهم. ومع ذلك ، كثير منا يفعل.
في العلاقات ، نحن نعطي ونأخذ دون وعي. عندما أقوم بتنظيف الأطباق ، فإنني أمنحك الفرصة لالتقاط وعاء نظيف من الخزانة عندما تكون جائعًا. عندما تلتقط الأطفال من المدرسة ، أستفيد من بعض وقت الفراغ لأخذ قسط من الراحة ومشاهدة برنامجي المفضل. الأخذ والعطاء هو في الواقع أحد المزايا الرئيسية للشراكة.
ومع ذلك ، فإننا نميل في هذا النظام إلى إنشاء "استحقاقات". بدأنا نعتقد أننا مدينون شيء بسبب ما قدمناه - "لقد قمت بتنظيف الأطباق ، لذا فأنت مدين لي بتنظيف غرفة المعيشة"؛ "أحضر الأطفال من المدرسة ، لذا فأنت مدين لي بتولي المسؤولية في وقت العشاء." وهكذا تكون.
مرة أخرى ، هذا طبيعي. من البشر أن نتفاوض حول كيفية جعل الأنشطة في حياتنا المنزلية أكثر إنصافًا. عندما يكون العطاء والأخذ في العلاقة عادلاً ، لا توجد شكاوى كبيرة. لا أحد يأتي إلى مكتبي للحديث عن كيف تبدو الأمور عادلة.
ومع ذلك ، عندما تبدو الأمور غير عادلة وخارجة عن المواءمة ، يبدأ الناس في تسجيل النتائج تمامًا مثل Darron و Eunice. وتستخدم بنود الخط كذخيرة في المشاجرات الزوجية.
كيف تتوقف عن الحفاظ على النتيجة
إذن كيف نتوقف عن إنشاء دفاتر الأستاذ وننشئ شراكات بدلاً من ذلك؟
1. تأكد من أن شريكك يشعر بأنه مرئي في جهوده
سواء كان ذلك العبء العقلي أو العبء المالي ، عندما يُنظر إلى العمل على أنه غير مُقدَّر وغير عادل ، فإن الناس سوف يحسبون كل ما يفعلونه. لمكافحة هذا ، ابذل جهدًا واعيًا لتكون واضحًا مع شريكك أنك ترى كل جهودهم وأنك تقدرها. قد تعتقد أنك تقوم بذلك بالفعل ، لكن الأبحاث تظهر خلاف ذلك - يميل الناس إلى التقليل من أهمية تلقي الامتنان و تقدير، والمبالغة في تقدير أن الشخص سيحكم عليهم لفعلهم ذلك كثيرًا.
2. اجعل جهودك واضحة
قد يبدو هذا مثل المفاخرة. لست بحاجة إلى أن تكون مسرحيًا حيال ذلك ولكن عليك التأكد من أن شريكك يعرف مقدار ما تفعله. لا يفيد العلاقة أن تكون شهيدًا هادئًا. اجعل عملك مرئيًا ، خاصةً إذا كنت تشعر بالعبء بسببه.
3. ضع حدودًا أفضل مع بعضكما البعض - ومع نفسك
إذا كنت تتجادل حول من يفعل أكثر في الأسرة ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة تتعلق بالحدود. سوف تحتاج إلى العمل على نفسك حدود - أي وجود حدود لا يمكنك تجاوزها. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالاستياء في كل مرة تلتقط فيها شريكك ، فتوقف عن ملاحقته. أو إذا ألغيت بهدوء درس الفنون بعد ظهر يوم الجمعة لأن شريكك ألقى شيئًا عليك في اللحظة الأخيرة ، فلا تلغي ذلك. هذا هو حد الذات.
من المهم أيضًا أن يكون لديك حدود مع شريكك. في الممارسة العملية ، هذا يعني إخبارهم بأن لديك موقفًا. على سبيل المثال ، تقول ، "مرحبًا ، لا يمكنني أن أكون الوحيد الذي يختار الأطفال. نحن بحاجة إلى التوصل إلى حل جديد ".
4. أدِر علاقتك كعمل تجاري
لا ، هذا لا يعني أنك يجب أن تكون كذلك الكل العمل في كل جانب من جوانب علاقتك. لكنك تحتاج إلى هيكل وتوقعات وردود فعل. تسجيل الوصول المنتظم سيساعد في ذلك. حدد اجتماعًا أسبوعيًا حيث يمكنك التحقق من سير الأمور ، وما الذي يجب إعادة توزيعه ، وكيف يمكنك جعل النتائج العائلية أكثر إنتاجية أسبوعًا بعد أسبوع.
***
يسير تسجيل النتائج والنزاع جنبًا إلى جنب. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقدر شريكك ، ووضح ما تعمل عليه من أجل العائلة ، وضع حدودًا قوية. يمكنك القيام بكل هذا من خلال وجود توقعات واضحة مع بعضكما البعض ومن خلال تخصيص وقت للتحقق هنا والآن حول ما يجب تغييره. اتبع هذا
