أفضل تقنية للجيم المنزلي على الرغم من رغبتك في التمرين

بفضل نمو شريحة تسمى "اللياقة البدنية المتصلة" - الأجهزة التقليدية المقترنة بمقطع فيديو أو مكون تقني - لم يكن هناك وقت أفضل من أي وقت مضى لبناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. سواء كنت ترغب في حمل الحقيبة الثقيلة ، أو ممارسة عضلات بطنك أثناء لعب ما تختاره من ألعاب الفيديو ، أو الغوص في مكتبة من فصول اللياقة البدنية المعززة تقنيًا ، فهناك خيارات أكثر من أي وقت مضى.

مع بعض هذه الخيارات ، يمكنك الحصول على تمرين في بضع دقائق ، وهي طريقة ممتازة لتقسيم اليوم أو طريقة ممتعة لترقية فواصل أسلوب بومودورو.

الاختصار لكثير من هذه المجموعة؟ "إنها Peloton لـ ____________". وضعت منصة ركوب الدراجات الداخلية الأساس لمعظم أسعار هذه المعدات. تبلغ تكلفة الكثير من الأجهزة حوالي 2 ألف دولار بالإضافة إلى رسوم شهرية قدرها 40 دولارًا للوصول إلى المحتوى.

بفضل قوائم المتصدرين ووسائل التواصل الاجتماعي ، أصبحت العديد من الخيارات اجتماعية أكثر من ممارسة التمارين مع الآخرين. وبالنسبة إلى ضيق الوقت ، فإن وجود معداتك في المنزل والاستعداد للذهاب يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك الوقت لمطاردة ضجة الإندورفين في جميع الأيام باستثناء الأيام الأكثر ازدحامًا.

لجوهرك:

تميل التخفي إلى "تحويل اللياقة إلى لعبة". بالنسبة لمعظمنا ، ما لم يكن لديك جين David Goggin ، فإن عمل عضلات البطن لن يكون كذلك أبدًا. ربما ، اكتب 2 متعة في أحسن الأحوال. ومع ذلك ، فإن منصة الألواح الخشبية هذه طريقة فعالة وممتعة لتدريب عضلات البطن. ما عليك سوى تنزيل التطبيق ووضعه في وسط النظام الأساسي واختيار لعبة فيديو لتشغيلها. أنت تتحكم في اللعبة أثناء اللعب باللوح الخشبي ، وتتحرك من جانب إلى جانب ومن الأمام والخلف. هناك ألعاب مجانية بالإضافة إلى بعض الإصدارات المدفوعة للاختيار من بينها. الألعاب ليست سيئة - فكر في ألعاب الفيديو في الثمانينيات مثل Asteroids أو وحدات تحكم الألعاب ذات 8 بت مثل Nintendo Entertainment System.

تتيح بساطته لجميع أفراد الأسرة الدخول فيه ، بالإضافة إلى أن نظام التسجيل يضيف القليل من القدرة التنافسية إلى المتعة. من أفضل الأشياء في ذلك؟ بضع دقائق فقط تقطع شوطًا طويلاً.

الجهاز 99 دولارًا ؛ تتوفر ألعاب مجانية. الوصول إلى الألعاب المميزة هو 4.99 دولارًا في الشهر أو 39.99 دولارًا في السنة.

قفز إليها

يعرف الملاكمون أن قفز الحبل أمر رائع لسرعة القدم. ومن لا يريد ذلك؟ سواء كنت تقوم بالتزلج أو التزلج على الجليد ، أو تلعب الرياضات الجماعية ، أو تريد فقط أن تكون أسرع قليلاً ، فإن الأقدام السريعة تساعدك على الأداء بشكل أفضل.

حبال القفز سهلة النقل والتخزين بجنون ، ولا تحتاج إلى مساحة كبيرة لاستخدامها. فعال؟ نعم. يدعي بعض الخبراء أن 60 ثانية من نط الحبل تساوي ثلاث دقائق من الجري. ضع بعض الوزن على حبل القفز ويزداد الحرق فقط. يمكن أن يصل وزن الحبال الموزونة من Crossrope إلى رطل ، ويسمح لك تطبيق الشركة بالاختيار من قائمة التدريبات بحجم مصنع Cheesecake Factory.

يبيعون ثلاثة خيارات مختلفة ، يتضمن كل منها مقابض سريعة التبديل وحبال في مجموعة من الأوزان.

تكلفة الحزم بين 119 دولارًا و 288 دولارًا. هناك محتوى مجاني ، ولكن الوصول إلى العناصر المتميزة هو 59 دولارًا سنويًا.

الجري كارديو

مثل التزلج الريفي على الثلج والسباحة ، يعد التجديف تمرينًا رائعًا لكامل الجسم. هذا أحد الأسباب التي تجعل حفنة من الشركات تكافح لجلب التكنولوجيا إلى التجديف الداخلي. تبيع Aviron مجدفين. تم تجهيز كلا الجهازين اللذين يعملان بنظام Android بشاشة لمس متطابقة مقاس 22 بوصة مع اتصال Wi-Fi و Bluetooth ، وكاميرا مدمجة ، ومكبران صوت 2 وات. اختر من بين أكثر من اثنتي عشرة لعبة تتراوح من مطلق النار الشخصي إلى لعبة مطاردة الزومبي ، أو اذهب للتمرين الشخصي. توجد مكتبة بها المئات منهم. أو شاهد فقط بعض مقاطع الفيديو: الوصول إلى Netflix و Hulu و Disney + و YouTube سهل.

يبدأ التجديف بسعر 2199 دولارًا. الاشتراك 25 دولارًا في الشهر.

رفع المستوى

هل تريد ممارسة الرياضة دون الشعور وكأنك تمارس التمارين؟ لقد قمت بتغطية لعبة Ring Fit Adventure لجهاز Nintendo Switch. تستفيد اللعبة بشكل كامل من وحدات التحكم في الحركة الخاصة بـ Switch: شريط تحكم واحد على فخذك لاستشعار القرفصاء ، يقفز ، ويعمل في مكانه ، بينما يثبت الآخر على حلقة مقاومة لقياس الاتجاه والجزء العلوي من الجسم حركات.

تأخذ التدريبات شكل مغامرة آر بي جي. يركض المستخدمون في مكانهم للتنقل عبر العالم الافتراضي ، ويكتسبون نقاط خبرة أثناء إكمال المهام والمشاركة في المعارك باستخدام حركات مثل القرفصاء الهوائية وجلسات الاعتصام لإلحاق الضرر بالأعداء. تتعقب اللعبة لياقتك طوال الوقت ، وتقدم إحصائيات مثل الجري عن بعد والسعرات الحرارية التي تم حرقها في نهاية كل جلسة تمرين / لعب.

في حين أن هناك أنظمة وتطبيقات أخرى تحول اللياقة البدنية إلى شكل من أشكال الألعاب ، فإن هذا هو المزيج الأكثر فاعلية من ألعاب فيديو وحدة التحكم ونظام اللياقة البدنية في السوق. ستجعلك قيمة الإنتاج والعناية التي تحظى بها القصة تركز بشدة على إكمال مهمتك بحيث تكون اللياقة التي تحققها مجرد أثر جانبي للمتعة التي تحظى بها.

تبلغ تكلفة اللعبة والملحقات 79.99 دولارًا ، ولا يلزم العضوية.

جمرات السماء

هذا مخصص لمدمني ClassPass ومحبي فصول اللياقة البدنية وأصدقاء النرجس. اتبع تفكيرك أثناء بث الفصول الدراسية على المرآة الذكية كاملة الطول في NordicTrack وستحصل على لياقتك باستخدام مجموعة متنوعة من الأوزان ، والأربطة ، وأجراس الأباريق المخزنة في خزانة Vault. الاقسام؟ الكثر لتختار منه. أكثر من اثني عشر مدربًا مختلفًا ومئات التدريبات بما في ذلك HIIT ، و Pilates ، واليوغا ، والنحت والنغمة ، وتدريبات القوة ، والفترات الفاصلة. باختصار ، شيء ما لمعظم أفراد عائلتك. توجد أيضًا فصول لليقظة الذهنية لمن يبحثون عن القوة واللياقة البدنية و رباطة جأش.

شيء واحد جميل لدى The Vault في بعض منافساتها؟ إنها صالة ألعاب رياضية صغيرة تبدو وكأنها مرآة جميلة حقًا ، مما يعني أنها يمكن أن تعيش في غرفة نومك أو غرفة المعيشة أو في أي مكان آخر دون التخلص من مشاعر اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة.

يتوفر Vault في نسختين. The Vault: Standalone هو 1499 دولارًا ويتضمن أرفف ومنشفة تنظيف. The Vault: Complete يشمل كل ذلك بالإضافة إلى مجموعة من الأوزان. الاشتراك 39 دولارًا في الشهر.

الدخول في الحلبة

هناك شيء مميز حول توجيه لكمة. إنه شعور جيد لجوهرك. سواء كنت تقضي يومًا جيدًا أو يومًا سيئًا. مع كل هذا الحديث عن "اللياقة المتصلة" ، تجعلك FightCamp تشعر بالترابط العميق مع زيادة التوازن والتنسيق بالإضافة إلى تحسين كثافة العظام.

وإليك كيفية عملها: لديك متتبع على كل قبضة مغطاة بقفازات الملاكمة. يقوم هذا المتتبع بحساب اللكمات الخاصة بك أثناء متابعة التدريبات على هاتفك أو جهازك حتى تتمكن من التنافس مع الآخرين.

مع أكثر من 1000 تمرين فيديو للاختيار من بينها وخمس خطط تدريب منفصلة تسمى المسارات - بما في ذلك خيارات الكيك بوكسينغ - فإن بدء FightCamp والتنقل فيه أمر بديهي وسهل. والتعليمات التي قدمها المحترفون السابقون هي من الدرجة الأولى.

اقرأ مراجعة FightCamp الكاملة هنا.

يتضمن خيار FightCamp Personal (999 دولارًا) الغلاف وأجهزة التتبع بالإضافة إلى حقيبة ثقيلة قائمة بذاتها وخاتم لوضعها وقفازات الملاكمة. تشمل FightCamp Tribe (1،299 دولارًا) جميع المعدات من Personal بالإضافة إلى مجموعة أخرى من قفازات الملاكمة للبالغين ، وزوج من قفازات الملاكمة للأطفال ، وزوجًا احتياطيًا من الأغطية. الاشتراكات 39 دولارًا في الشهر.