ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن الشرب

لقد انتشر الوباء دفع الكثيرين منا للشرب. سواء كانت مضافة قليلاً تخفيف التوتر أو محاولة للتخفيف من أشهر من رتابة الذهن المخدر ، يضيف الكثير منا كوكتيلًا آخر أو بيرة أو كأسًا من النبيذ ليلاً. هل يؤدي إلى صباح بطيء وسريع الانفعال؟ بعض الأحيان. ولكن حتى إذا لم تلاحظ التغيير ، إذا نظرت إلى علم ما يحدث عندما تتوقف عن الشرب ، دعنا نقول فقط أنه قد يكون لديك أفكار أخرى حول الميل إلى هذه العادة.

بادئ ذي بدء ، يعتبر تناول الكحول باعتدال جيدًا في الغالب وربما مفيدًا لك ، وفقًا لبعض الأبحاث. تكمن المشكلة في حقيقة أنه من السهل بشكل مفاجئ تجاوز ما يسميه الخبراء الشرب "المعتدل". بالنسبة للرجال ، شرب 15 مشروبًا أو أكثر في الأسبوع يجعلهم يشربون "ثقيلًا" أو "مشكلة". بالنسبة للنساء ، يستغرق الأمر 12 أسبوعًا أو أكثر فقط للدخول إلى منطقة المشاكل.

الآن ، تناول الكثير من المشروبات على مدار سبعة أيام لا يعني ذلك أنك مدمن على الكحول (على الرغم من أنه قد يعرضك لخطر تطوير التبعية). ومع ذلك ، فإنه يؤثر سلبًا على صحتك. يقول "الكحول غير تمييزي - فهو يؤثر على الجسم كله" ميتا جونسون، مدرس الإدمان ورئيس NAADAC ، جمعية محترفي الإدمان. "يؤدي إلى إبطاء الأنظمة ، مما يجعلها تعمل بجدية أكبر مما تحتاج إليه ، وهذا ما يصبح مشكلة."

بعض سلبيات الشرب المفرط واضحة بشكل مؤلم: طاقة منخفضة، صداع الصباح ، توسيع محيط الخصر، على سبيل المثال لا الحصر. البعض الآخر أكثر دقة ولكن يحتمل أن يكون أكثر ضررًا ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الصحية وتلف الكبد وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من أنواع السرطان. يقول جونسون: "فقط لأنك لا تشعر بشيء لا يعني أن شيئًا ما لا يحدث في جسدك".

الخبر السار هو أن هذه الآثار السلبية يمكن عكسها. من خلال التخلص من الخمر ، يمكنك تحقيق المزيد من الاستيقاظ والتنقل ، والمزيد من الصبر على أطفالك ، ورأس أكثر وضوحًا ، وصحة أفضل بشكل عام - ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لجني الفوائد. على الرغم من أن تجربة كل شخص ستكون فريدة من نوعها ، إليك جدول زمني عام لما يحدث عندما يمنحها الأشخاص الذين يشربون الخمر فترة راحة.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن الشرب: اليوم الأول

في يومك الأول دون تناول مشروب ، لا تتوقع أن تشعر باختلاف كبير. على عكس مدمن الكحوليات ، الذي سيعاني من أعراض الانسحاب الحادة والرغبة الشديدة في غضون ساعات من الإقلاع عن الديك الرومي البارد ، كما يقول جونسون معظم الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة والذين يتوقفون عن تناول الكحول لن يلاحظوا الآثار على الفور ، "لأنك لا تتناول الكثير من الكحول باستمرار النظام."

ما قد تلاحظه هو الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات ، لأن جسمك لا يحصل على السعرات الحرارية الفارغة التي اعتاد الحصول عليها من الخمر. يقول جونسون: "عندما تتوقف عن استخدام الكحول ، فإن أسنانك الحلوة لا تزال قائمة ، لذا كن حذرًا من الأطعمة والمشروبات التي تستبدلها بها".

ماذا يحدث عندما تتوقف عن الشرب: اليومان الثاني والثالث

نظرًا لأنك ربما لا تكون مدمنًا جسديًا على الكحول ، فإن الاستغناء عنه لبضعة أيام لن يحدث فرقًا كبيرًا على المستوى الفسيولوجي. ومع ذلك ، من الناحية العاطفية ، قد تفوتك الراحة والاسترخاء الذي اعتدت الحصول عليه من النبيذ أو البيرة أو المشروبات المختلطة. إذا ظهر موقف مرهق ، فقد تتمنى أن تكون قد ذهبت إليه وتشعر بالغضب قليلاً بحيث لا يمكنك الانغماس في ذلك. فقط ادفع من خلاله. الأشياء الجيدة على وشك الحدوث.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن الشرب: أيام 4 إلى 7

يقول جونسون إن التغيرات الفسيولوجية الدقيقة تبدأ في الحدوث في غضون 72 إلى 96 ساعة من عدم تناول الكحول. أول ما يلاحظه معظم الناس هو النوم الأكثر سلامة ، حيث يفسد الكحول بشكل كبير دورات النوم.

يوضح جونسون: "عندما يعاني الشخص الذي يشرب من مشاكل في تناول الكحول ، يحدث شيئان: أن دورات حركة العين السريعة لديهم أقل من المعتاد ، وغالبًا ما لا ينامون طوال الليل". "يحلل الجسم الكحول إلى سكر قبل أن يتحلل إلى خل وماء حتى تتمكن الكلى من إزالته. عندما يكون السكر ، فهو منبه ، والتأثير يكفي لإيقاظك أثناء الليل ". على الرغم من أن معظم يعود الأشخاص للنوم في نهاية المطاف ، وغالبًا ما لا ينامون بعمق ، وهو أمر أساسي لتجديد الخلايا واستعادتها طاقة.

بعد أربعة أو خمسة أيام متتالية بدون الكحول في النظام ، يقول جونسون إن دورات النوم عادة ما تبدأ في العودة إلى طبيعتها ، ويبدأ الناس في الاستيقاظ وهم يشعرون بالانتعاش والتجدد.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن الشرب: الأسبوع الثاني

مع جودة نوم أفضل ، يأتي المزيد من الطاقة خلال النهار. بمجرد أن تصبح الليالي المريحة أمرًا معتادًا ، تصبح المهام أقل إرهاقًا ، ولا يتأخر العمل كثيرًا ، وعندما يطلب منك أطفالك لعب إحدى الألعاب اللوحية ، فمن المرجح أن تقول نعم.

في هذه المرحلة ، تمانع في العثور عليك نظرة أفضل أيضا. الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يجعلك تتبول أكثر ، ويخرج الماء من الجسم ويؤدي إلى الجفاف. هذا يعيق جميع الأنظمة ، لكنه يظهر حقًا على الوجه. عندما تكون خلايا الجلد جافة ، يبدو الوجه باهتًا وجافًا ومتعبًا وكبيرًا. نظرًا لأن الكحول لم يعد يضعف خلاياك من الرطوبة ، فقد لا يخيفك الانعكاس في المرآة كثيرًا.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن الشرب: أسابيع من 3 إلى 5

هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه الأشياء الجيدة حقًا. بعد بضعة أسابيع إلى شهر ، يقول جونسون إن إصلاحات الجهاز العصبي المركزي: "تبدأ في التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، ذاكرتك أفضل ، ويمكنك التركيز بشكل أفضل ". إلى جانب ذلك ، تتكرر أعراض القلق والاكتئاب خف.

ربما ستلاحظ أيضًا مشكلات أقل في الجهاز الهضمي. يقول جونسون: "عندما تشرب بانتظام ، تتهيج المعدة بسبب وجود الكثير من الأحماض". وهذا يمكن أن يسبب الألم وعسر الهضم والارتجاع الحمضي. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتباطأ كل ذلك ويبدأ في التراجع بعد عدة أسابيع من عدم الشرب ".

يصبح الكبد والكلى أكثر صحة أيضًا ، وهو ما يقول جونسون إنه مشكلة كبيرة جدًا. تقول: "الكبد مهم جدًا". "إنه مسؤول عن تخليص الجسم من السموم وتحويل العناصر الغذائية إلى مواد يمكن أن يستخدمها الجسم ، مثل فيتامين K لتخثر الدم ، والتي تبدأ في إعادة البناء إلى المستويات الطبيعية. نرى انعكاسًا لمشاكل الكبد الدهنية التي يسببها الكحول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الكبد ، عندما يتوقف شخص ما عن الشرب. سيتوقف تشمع الكبد أو تندب الكبد ".

ويضيف جونسون أن فترة الثلاثة إلى خمسة أسابيع هي أيضًا عندما تنحسر الرغبة الشديدة في تناول السكر بسبب نقص الكحول. وعلى افتراض أنك لم تنغمس في تلك الرغبة الشديدة في الأسابيع القليلة الماضية ، يمكنك أن تجد ملابسك أكثر مرونة. يصر جونسون على أنه من المستحيل وضع جدول زمني لفقدان الوزن نظرًا لاختلاف النظام الغذائي والتمثيل الغذائي ومستويات النشاط لدى كل شخص. بعد قولي هذا ، من الشائع أن يفقد الناس بضعة أرطال في هذه المرحلة.

ماذا يحدث عند التوقف عن الشرب: الأشهر من 1 إلى 3

بعد بضعة أشهر من الامتناع عن شرب الخمر ، فإن كل التغييرات الإيجابية التي تأتي من الامتناع عن ممارسة الجنس تؤدي إلى تحسن كبير في التوقعات الصحية طويلة المدى. يقول جونسون: "في غضون شهر إلى بضعة أشهر ، بدأنا نشهد انخفاضًا في المشكلات المتعلقة بالقلب مثل ارتفاع الكوليسترول ومستويات ضغط الدم". "مخاطر السرطان المستقبلية - مثل سرطان الحلق والمعدة والكبد - تنخفض أيضًا بشكل ملحوظ." في صحتك.