كيف تجعل عودتك إلى العمل بعد الإجازة أقل إيلامًا

أخذ إجازة من العمل أمر ضروري ، لأنه... بالطبع هو كذلك. أنت تعرف هذا. الاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة أمر لا يقدر بثمن لصحتك العقلية ويمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الأداء العالي في العمل أيضًا.

"التوقف في عالم الأعمال يعادل الراحة في غير موسمها أو الراحة النشطة للرياضي المحترف" ، كما يقول الدكتور جيسون سيلك، مؤلف نظم غدا اليوم ومدير سابق للتدريب العقلي لكاردينالات سانت لويس. "بدون الانخفاض ، لن تكون الارتفاعات عالية بنفس القدر."

لذلك عليك أن تأخذ تلك الإجازة. ولكن كيف يمكنك فعل ذلك بحيث لا تكون محطمًا لروحك تمامًا في الأيام القليلة الأولى السابقة وأنت تحدق في بحر من المهام ورسائل البريد الإلكتروني غير المعادة؟ اقض بعض الوقت في التفكير بعناية في إقلاعك والعودة إلى العمل ، وسوف يظل توهج عطلتك معك لفترة أطول. إليك هنا ، بدون ترتيب معين ، بعض النصائح التي يمكن أن تساعد.

1. اطلب البقالة للتسليم عند عودتك

لنبدأ بواحد بسيط. إذا كنت تعيش في منطقة حيث يمكنك طلب البقالة ، فحدد موعدًا للتسليم بعد فترة وجيزة من وصولك إلى المنزل. نعم ، إنه أمر مزعج أن تخطط لوجبات عائلتك ومشتقات البقالة قبل أسبوع أو أكثر. لكنك ستكون ممتنًا للغاية لأنك فعلت. وفي صباح يوم الاثنين ، لن تضطر إلى الاستماع إلى الأطفال وهم يشكون من أن Golden Grahams قد عفا عليها الزمن أثناء غيابك.

2. تجنب العودة في وقت متأخر من الليل

قبل أن تنجب أطفالًا ، ربما تكون قد اعتدت على تعظيم وقت إجازتك من خلال جدولة عودة متأخرة ، على سبيل المثال ، يوم الأحد قبل بدء العمل مرة أخرى يوم الاثنين. الأمر مختلف مع الأطفال. ضع في اعتبارك أخذ رحلة مبكرة ، حتى لو كان ذلك يعني وقتًا أقل بجانب المسبح. يقول مدرب إدارة الوقت: "أنت تريد تجنب البدء بالخطأ" إليزابيث جريس سوندرز. إلى جانب البناء في منطقة عازلة للتأخير وغيرها من اللقطات ، ستكون العودة إلى الحياة الطبيعية أسهل إذا كان لديك بضع ساعات لتفريغها جسديًا وعقليًا.

3. اكتشف أهم ثلاث مهام لديك

في اليوم السابق لمغادرتك ، من السهل أن تشتت انتباهك بالمهام غير المهمة ، ورسائل البريد الإلكتروني العشوائية ، وأقسام المهام التي لا يزال لديك متسع من الوقت لإكمالها. ابذل قصارى جهدك لتجنب ذلك. بدلاً من ذلك ، يقترح Selk اكتشاف المهام الثلاث الأكثر أهمية وتحديد أولوياتها. يقول: "لا ينجز الأشخاص الأكثر نجاحًا كل شيء أبدًا ، لكنهم دائمًا ما ينجزون أهم مهامهم". إذا قمت بأهم أنشطتك ، فإن "دماغك يطلق نواقل عصبية إيجابية مثل الإبينفرين ، والنورادرينالين ، والسيروتونين ، والدوبامين. إنهم يجعلونك تشعر بتحسن ، ويسببون السعادة ، ويخلقون الطاقة ". هذا هو الشعور الذي تريده عند إغلاق المتجر يوم الجمعة قبل الإجازة (أو في أي يوم ، حقًا).

4. تدرب على التحكم في التقويم

إذا استطعت ، فقم بحجب التقويم الخاص بك لجزء على الأقل من اليوم الذي تعود فيه. يقول سوندرز: "اعتمادًا على مدى ثقل ثقافتك في البريد الإلكتروني ، ستحتاج إلى نصف يوم ، أو ربما يوم كامل للتعامل معه". "إنها فرصتك للوقوف على أهم الردود ، ووضع قدميك تحت أقدامك ، وتذكر فقط ما هو عملك وما تفعله."

5. حافظ على عرض 10000 قدم

ستعود إلى عشرات أو مئات رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل Slack أو Teams أو اتصالات أخرى. لا تتعثر. إذا قمت بذلك ، فستلعب لعبة اللحاق بالركب لأسابيع. ما لم تشير إحدى هذه الرسائل إلى تحول كبير في إحدى المهام الرئيسية التي ذكرتها قبل مغادرتك ، فلا تغير المسار. يقول سيلك: "يطلق عليه استبداد المستعجل - الضوضاء تخلق وهمًا بالأهمية". "تهتم أدمغتنا بالأشياء التي تحدث أكبر قدر من الضوضاء وتخلق أكبر قدر من الاحتكاك. وعادة ما لا تحدث أهم الأنشطة أي ضوضاء على الإطلاق. لا أحد آخر يتصل بك بخصوصهم. لا أحد يكتب لك. لا أحد يطرق بابك لإنجاز هذه الأشياء. يجب أن تكون ذات دوافع داخلية ". اقض وقتك في فعل الأشياء التي تعرف أنك بحاجة فعلاً إلى القيام بها.

6. تعرق قليلاً في اليوم الأول للعودة

العرق هو حرفيا. قد لا تشعر بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد عدم القيام بذلك لمدة أسبوع أو أكثر ، والإبحار في عدد لا يحصى من المشروبات بجانب المسبح لأيام. افعل ذلك على أي حال - إن لم يكن لجسمك ، من أجل عقلك. لديك فرصة أفضل في الحفاظ على عقلية الإجازة الخاصة بك مع بعض الإندورفين الناجم عن ممارسة الرياضة. يقول سيلك: "إن البحث عن تمارين القلب والأوعية الدموية قوي للغاية بحيث لا يمكن التغاضي عنه". "إن أصح شيء يمكن لأي إنسان القيام به هو 30 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية. جسديا وعقليا وعاطفيا. إنه يجعل كل ما تفعله أسهل بكثير ، بما في ذلك العودة إلى تأرجح الأشياء في المنزل ".

7. ابدأ بالتعبئة في عطلة نهاية الأسبوع من قبل

بالتأكيد ، قد لا يكون هذا هو أسلوبك. يمكنك البحث عن البساطة المحدودة زمنياً لتعبئة الصباح الذي تغادر فيه لقضاء الإجازة. ولكن من خلال البدء في حزم الأمتعة في عطلة نهاية الأسبوع قبل مغادرتك ، قد تحصل على فكرة أفضل عما قد لا تزال بحاجة إليه: الشحن محول ، شاحنات بيضاء جاهزة للزفاف على الشاطئ لا تحتوي على بقع عليها ، أنبوب من معجون الأسنان صغير بما يكفي للمرور الأمن ، إلخ. أنت تحاول التخلص من إهدار وقت القابض في أداء المهمات في جميع أنحاء المدينة.

8. كن محددًا في الرد التلقائي الخاص بك

تحقق من معظم ما سبق ، وستكون في مكان جيد لترك العمل في العمل والعودة بروح معنوية جيدة. لا تنس إعداد رسالتك خارج المكتب. إذا كنت تشعر بالجرأة ، فقم بتدوين التواريخ التي ستغادر فيها وفكر في إضافة السطر "إذا كان هذا مهمًا ، من فضلك إعادة إرسالها لي بمجرد عودتي. " أوه ، وهذا واضح ، لكن يجدر بنا أن نكرر: عندما تذهب ، حاول ألا تتحقق من صندوق الوارد. يقول سوندرز: "تضع الإجازة الحياة في منظورها الصحيح". "في كثير من الأحيان ، عندما تعمل ، تعتقد أن كل شيء مهم للغاية: يجب أن أفعل هذا ، يجب أن أفعل ذلك. ثم ذهبت لمدة أسبوع وأنت تدرك أن العالم يتحول ".