إذا أصبت بطقطقة في مفاصل أصابعك ، فأنت لست بمفردك - يستمتع ما يقرب من نصف السكان بفرقعة مفاصلهم بانتظام ، سواء كانت أيديهم أو أقدامهم ، الدراسات الاستقصائية تبين. على الرغم من أن هذه العادة يمكن أن تكون مرضية للبعض ، إلا أن فرقعة الأصابع قد اكتسبت سمعة سيئة على مر السنين - خاصة بسبب الاعتقاد بأن فرقعة مفاصل أصابعك يمكن أن تسبب التهاب المفاصل. لكن هل فرقعة الأصابع ضارة لك؟
يعتقد العلماء اليوم أنه لا يوجد أي ضرر بشأن تشقق مفاصل الأصابع. يقول "على المدى الطويل ، ليس الأمر فظيعًا" رامي حشيش ، دكتوراه ، DPT، خبير في أداء الجسم وإصابات المفاصل في المعهد الوطني للميكانيكا الحيوية.
إذن ما الذي يحدث بالفعل عندما تكسر مفاصل أصابعك؟ المفصل هو المكان الذي تتصل فيه عظمتان من خلال غطاء مفصل مملوء بالسائل الزليلي ، وهو سائل سميك يحتوي على جزيئات صغيرة من الغاز ويمنع الاحتكاك بين العظام. عندما تفرط في تحريك المفصل ، أو تفككه ، أو أي مناورة غريبة تقوم بها لكسر مفصلك المفاصل ، فإن الغاز في السائل الزليلي يشكل فقاعة تشبه التجويف ، وهو ما يصنع ضوضاء مفصلية.
يوضح حشيش أن "الصوت ناتج بالفعل عن تكوين تلك الفقاعة". "تاريخيًا ، اعتقدوا أنها كانت انفجار الفقاعة." هذا هو السبب في أنه من الصعب كسر ملف مفصل مرتين في فترة قصيرة من الزمن - يحتاج الغاز إلى التفريق مرة أخرى ، الأمر الذي يستغرق حوالي النصف ساعة.
ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن كسر مفاصل أصابعك بشكل اعتيادي أمر سيء بالنسبة لك ويمكن أن يؤدي إلى تضخمها المفاصل أو التهاب المفاصل - مرض تنكسي يصبح فيه الغضروف هشًا ويسبب الألم حركة. على مدى عقود ، أنتج البحث نتائج متضاربة حول ما إذا كان هذا هو الحال بالفعل. لذلك في مراجعة 2018، قام باحثو طب العظام بالتمعن في جميع الدراسات المتناقضة ، وخلصوا إلى أنه لا توجد صلة مباشرة بين التهاب المفاصل وطقطقة مفاصل أصابعك.
في تقرير حالة معين ، عالم أمضى سنوات في المراقبة عادته الخاصة بصعق مفاصل الأصابع ، وهو كسر يد واحدة بانتظام أكثر من الأخرى ، ولم يجد أي فرق في تطور التهاب المفاصل. دراسة أخرى حتى أن فحص أيدي 30 مفرقعة تشير إلى أن كسر مفاصل أصابعك يمكن أن يزيد من نطاق الحركة ، على الرغم من أن قطعة من البحث اقترح أن المفرقعات المعتادة تميل إلى أن تكون أيديها منتفخة أكثر.
بشكل عام ، يبدو أن الإجماع الطبي هو أنه لا يوجد شيء ضار بشأن فرقعة مفاصل أصابعك. كان يعتقد أنه يمكن أن يسبب التهاب المفاصل وهذا الانحطاط الهائل في يديك ، ولكن اتضح أن الأمر ليس كذلك. يقول حشيش: "هذا لا يسبب أيًا من ذلك حقًا".
ويضيف: "لكن لا يُنصح أن تكسر مفاصل أصابعك بانتظام لأنه لا توجد أي فوائد كبيرة أيضًا". الفائدة الرئيسية هي تخفيف الآلام بشكل مؤقت.
لكن حالات مثل التهاب المفاصل أو الصدمة أو الالتهاب قد تتفاقم بسبب كل ذلك الضغط والتواء المفاصل. يقول حشيش: "نظرًا لأن فرقعة الأصابع لا تؤذي بالضرورة يديك وأصابعك ، إذا كنت تعاني من الألم أو عدم الراحة من التشقق ، فقد يشير ذلك إلى وجود حالات موجودة مسبقًا".
يقترح حشيش أنه حتى في الأيدي السليمة ، من المحتمل أن يحدث كسر في مفاصل الأصابع بشكل خاطئ إذا تم إجراؤه كثيرًا أو بقوة مفرطة. في بعض الحالات النادرة جدًا ، يمكن أن يؤدي طقطقة مفاصل أصابعك إلى خلع الإصبع أو التواء المفصل.
وسرعان ما يصبح كسر مفاصل أصابعك عادة سيئة. يقول حشيش ، بمجرد أن تبدأ ، قد تشعر بعدم الارتياح إذا لم تقم بكسرها بانتظام.
لحسن الحظ ، هناك العديد من تمارين تقوية وإطالة اليد التي يمكنك القيام بها بدلاً من فرقعة مفاصل أصابعك. يقترح حشيش التركيز على تحسين قوة القبضة عن طريق الضغط المتكرر على كرة ناعمة أو استخدام a مقوي قبضة، وتحسين قوة الإصبع بقرص المعجون. لتمديد يديك وأصابعك ، ضع يدك على طاولة وافرد أصابعك بلطف حتى تصبح مسطحة. للحفر في التمدد ، ارفع راحة يدك عن الطاولة مع الحفاظ على الاتصال بأصابعك.
يقول حشيش: "قد تخفف [تمارين اليد] في الواقع الحاجة إلى استخدام المفرقعات المعتادة لكسر مفاصل أصابعهم".